മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കണ്ടെത്തിയ ഏതാനും അറിയപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. അതായത്, കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യം എത്ര മോശമാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഒന്നും അറിയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രായപരിധി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ഒരു നിശ്ചിത രീതിയാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ഈ അളവിൽ, വസ്തുക്കൾ പ്രയോജനകരമല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
സ്ത്രീകളിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പ്രായം
കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു കൊഴുപ്പാണ്. ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ രക്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അഭാവത്തിൽ ഒരു അനുകൂലമായ പ്രഭാവം ഇല്ല. കോശങ്ങൾ നിർമിക്കുന്നതിനും അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുമായി ഈ പദാർത്ഥം ആവശ്യമാണ്.
കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമെന്നതാണ് മറ്റൊരു വലിയ തെറ്റ്. വാസ്തവത്തിൽ, വസ്തു കരൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ആകെ അളവ് കൊളസ്ട്രോളിൻറെ 80 ശതമാനവും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ 20% മാത്രമാണ്.
സ്ത്രീകളിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന മാനദണ്ഡങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായി വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് മോശം, നല്ല വസ്തുക്കൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള സൂചിക എന്നിവയുടെ സ്വഭാവം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്: ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ പ്രായോഗികമായി ഇല്ല. ലിപോപ്രോട്ടീൻ - വസ്തുക്കളിൽ പലതും പ്രത്യേക സംയുക്തങ്ങളിലാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. രണ്ടാമത്തേത് താഴ്ന്നതും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുമാണ്.
രക്തധമനികളുടെ മതിലുകളിൽ കുതിച്ചുചാടുന്ന ഒരു ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ എൽ ഡി എൽ ആണ്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എച്ച്ഡിഎൽ നല്ലൊരു വസ്തുവാണ്. മോശം കൊളസ്ട്രോളിനെ ശേഖരിച്ച് കരളിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഇത് അയയ്ക്കുന്നു.
രക്തത്തിൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക് HDL കൊളസ്ട്രോൾ, എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ശരിയായി തുടരുകയും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. താഴെ പറയുന്നവ സാധാരണ വിലകളായി കണക്കാക്കുന്നു:
- രക്തത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് 0.87 മുതൽ 4.5 mmol / l വരെയാകാം.
- ആരോഗ്യകരമായ മധ്യവർഗ വൃദ്ധയിലെ ശരീരത്തിൽ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ 4 മില്ലിലോ അതിൽ താഴെയോ ആയിരിക്കാം.
- സാധാരണയായി, സ്ത്രീകളിൽ ആകെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്, 50 വയസ്സിന് മുകളിലല്ലാത്ത പ്രായം, 3.6 മുതൽ 5.2 mmol / l വരെയാകണം. അമ്പതു കഴിഞ്ഞ്, അതിനുശേഷം അല്പം കൂടിച്ചേർന്ന്, 7-8 മില്ലിലോമീറ്റർ / എത്താം.
ഏത് പ്രായത്തിലും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധയോടെ നിരീക്ഷിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച്, അമിതഭാരമുള്ള, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവർ, സിഗററ്റ് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ. ആർത്തവവിരാമം കാലഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേക ജാഗ്രത വേണം.
കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള ചികിത്സ സാധാരണയായി സ്ത്രീകളേക്കാൾ പ്രായം കൂടുതലാണ് - ഗുളികകൾ, ആഹാരങ്ങൾ
മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്നും കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അപര്യാപ്തമായ വ്യതിയാനത്തോടെപ്പോലും ചികിത്സയും പ്രതിരോധ നടപടികളും സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉചിതമായ അളവിൽ ഫാറ്റി സാരാംശം നിലനിർത്താൻ സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സും സഹായിക്കും. ശുദ്ധവായുയിൽ സ്ഥിരമായി നിൽക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് നടക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ഉദാസീനമായ ജോലിയുമായി ബന്ധമുള്ളവർ ഓരോ മണിക്കൂറിലും ചെറിയ ഇടവേളകൾ സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണത അടങ്ങുന്ന പതിവ് ചാർജ്ജിങ്ങിൽ ആരും ഇടപെടാൻ പാടില്ല.
കൊളസ്ട്രോളിനെ നിലനിർത്തുന്നതിന് വയസ്സ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അവസരമാണ്. ഉപദ്രവവും ഉപ്പിട്ടതും അമിതമായി ചേർത്തതുമായ വിഭവങ്ങൾ ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അവ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും പോഷകാഹാര വിഭവങ്ങളും നക്കികളും കൊണ്ട് പകരാൻ കഴിയും. ഉത്തമം കൊളസ്ട്രോൾ മത്സ്യവും മറ്റ് സമുദ്രോൽപ്പന്നങ്ങളും നിർവീര്യമാക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ അവ സുരക്ഷിതമായി ചേർക്കാം.
മദ്യം ഉപയോഗം അഭികാമ്യമല്ലെങ്കിലും, ചെറിയ അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്. ആദർശപരമായി, മദ്യപാനത്തിന് പകരം ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കിക്കൊടുക്കണം .