ഇവ പാലുണ്ണിസാധാരണമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്. അവ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയിലും അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അവ മനുഷ്യശരീരത്താൽ സംയുക്തമല്ല, അതുകൊണ്ട് അവ ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങളുമായി നല്ല അളവിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പുവരുത്തണം.
ഗർഭിണികൾക്കായി ഒമേഗ 3 ൻറെ ഗുണഫലം എന്തൊക്കെയാണ്?
ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒമേഗ 3 എന്നത് അകാല ജനനത്തിന്റെ നല്ല പ്രതിരോധമാണ്.
ഗർഭകാലത്തെ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കുട്ടിയെ സംബന്ധിച്ച അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ അപകടമാണ്.
കൂടാതെ, ഒമേഗ -3 രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധവും നാഡീവ്യൂഹവും വളര്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് പ്രതിദിനം 2.5 ഗ്രാം.
ഒമേഗ -3 ന്റെ കുറവ് ശിശുവിന്റെ ഭാവി ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. കാലാകാലങ്ങളിൽ, അലർജിക്കും പകർച്ചവ്യാധികൾക്കും സ്വയം തോന്നിയേക്കാം. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ മിക്ക ഗർഭിണികളിലും, ഭക്ഷണത്തിലെ പോളിയോ അനാറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ കുറവാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് സ്ഥിതി വഷളാവുകയാണ്.
എവിടെ ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?
ഒമേഗ -3-ന്റെ മതിയായ ഉപയോഗം ഉറപ്പാക്കാൻ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണ ക്രമപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ആദ്യം, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം സസ്യ എണ്ണകൾ ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തോടെ ആരംഭിക്കുക. റാപ്സീഡ്, സോയാബീൻ, ലിൻസീഡ് എന്നിവ പോലുള്ള എണ്ണകളാണ് ഇവ .
പിന്നെ, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് തരം മത്സ്യം പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മേശയിലാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക - കൈമാറ്റം, ചുകന്നത്, സാൽമൺ, ട്രൗട്ട് മുതലായവ. ഒമേഗ 3 പൗണ്ട്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ.
ഗർഭിണികൾക്കായി ഒമേഗ 3 തയ്യാറെടുപ്പുകൾ
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളെ വിറ്റാമിനുകൾ ഒമേഗ 3 പ്രതിനിധികൾ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. മൾട്ടി-ടാബുകൾ റാസ്കാസസ് ഒമേഗ 3, പ്രിഗൺകെയർ പ്ലസ് ഒമേഗ 3 തുടങ്ങിയ മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കോമ്പ്ലറ്റുകൾ ഇവയാണ്. കൂടാതെ ഒമേഗ വിട്രം കാർഡിയോ, എവിറ്റ് മുതലായ മരുന്നുകളും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവകമായ മനോഭാവം, ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ നിരീക്ഷിക്കൽ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകും.