ഗർഭകാലത്ത് ഒമേഗ 3

ഒമേഗ -3 സമ്പുഷ്ടം ഇഎൻഎ, ഡിഎച്ച്എ പോലെയുള്ള പോളിയോ ആസൂത്രിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്. ഇത് സാധാരണ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും, മൊത്തം ഭ്രൂണത്തിനുമാത്രമാണ്. ഓരോ ദിവസവും ഭാവിയിലെ അമ്മ 2.5 ഗ്രാം ഈ ഉത്പന്നത്തിൽ കുട്ടികൾക്ക് നൽകും, നേരത്തെ തന്നെ ആദ്യകാലങ്ങളിൽ ഒരു കമ്മി അനുഭവപ്പെടും. കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കുന്ന 2 മാസം കൊണ്ട് സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ഒമേഗ -3 ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ സ്ഥിരമായി നൽകപ്പെടുന്നതു വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒമേഗ 3 ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളുടെ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിന്

ഗർഭകാലത്ത് ഒമേഗ 3 അത്യാവശ്യമാണ്:

1. സ്വമേധയാ അലസിപ്പിക്കൽ, അകാല ജനനം തടയൽ
2. പിൽക്കാലത്ത് വിഷപദാർത്ഥത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ.
3. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയിൽ വിഷാദത്തിൻറെ ആരംഭവും വികാസവും തടയുക.
4. കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി, തലച്ചോറ്, പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥ എന്നിവ ശരിയാക്കൽ.
5. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞു.

ഗർഭകാലത്ത് ഒമേഗ 3 നല്ല ത്വക്ക് അവസ്ഥ നൽകുന്നു, മുഖച്ഛായ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സാധാരണമായ ശാരീരിക അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു.

ഗർഭിണികൾക്കായി ഒമേഗ 3 ഉറവിടങ്ങൾ

ദിവസവും ഈ വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാണ് ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള ഒമേഗ -3 ന്റെ അളവ്. മത്സ്യം, വെജിറ്റബിൾ ഓയിലുകൾ എന്നിവയാണ് പോളഞ്ച് അനാറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ പ്രധാന "വിതരണക്കാർ" . കൂടാതെ, ഒമേഗ -3 പല പഴങ്ങൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, മാംസം, കോഴി നാളികേരം, വിത്തുകൾ, പച്ചക്കറികൾ ആണ്. ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം എണ്ണയിൽ നേതാക്കൾ റാപ്സൈഡ് , സോയ് എന്നിവയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സലാഡുകൾ പൂരിപ്പിക്കാനും മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാനും, ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും സാധ്യമാണ്. മത്സ്യം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലല്ല, മറിച്ച് കടൽമാത്രമാണ്. ഒമേഗ 3 ൽ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായത്: അയല, ഹെർരിംഗ്, സാൽമൺ. മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, വറുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വളരെ ചായയ്ക്ക്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ, വേവിച്ച മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീവ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു. ഭാവികാലം സ്വന്തം ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കി, അതിനാൽ പരമാവധി ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

മിക്ക ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിലും നിർബന്ധമായും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമായി ശരിയായ, സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഒമേഗ -3 നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ സമീകൃത ആഹാരം മാത്രം മതിയാകില്ല, അതിനുശേഷം വിവിധ ആഹാര സാധനങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

ഗർഭിണികൾക്കായി ഒമേഗ 3 മരുന്നുകളുടെ ഗുണങ്ങളും അപകടങ്ങളും

ഗർഭിണികളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒമേഗ -3 ന്റെ അഭാവം ചർമ്മത്തിന്റെ അമിതമായ ഉണങ്ങിയത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വരെ, ചൊറിച്ചിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സപ്ലിമെൻറുള്ള സപ്ലിമെൻറുകൾ എടുത്ത് ഒരു മൂല്യവത്തായ സമ്പത്തിന്റെ കരുതൽ പണികൾ നിങ്ങൾക്ക് പുതുക്കാവുന്നതാണ്. ഇന്നുവരെ അത്തരം മരുന്നുകൾ അപൂർവമല്ല, ഏതാണ്ട് എല്ലാ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനികളും നിർമ്മിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കായി ഒമേഗ -3 നിർമ്മാതാക്കളുടെ വലിയ സംഖ്യ കാരണം, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് പലപ്പോഴും ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ട്: ഏതൊക്കെ നല്ലത്? മിക്കപ്പോഴും, സ്ത്രീകൾ ഒമേഗ വിട്രം കാർഡിയോ, എവിറ്റ്, വിറ്റാമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകൾ മുതലായവ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു മൾട്ടി-ടാബസ് റാസ്മാസ് ഒമേഗ -3, പ്രിഗേൻകെയർ പ്ലസ് ഒമേഗ 3 എന്നിവയിൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, BAA ഒരു മെഡിക്കൽ ഉൽപ്പന്നമല്ലെന്നും തികച്ചും മോശം contraindications ഇല്ലെങ്കിലും, ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒമേഗ -3 കളും ഡോസേജും മാത്രമേ ഡോക്ടർക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാനാവൂ.

പോളിയോ അനാറ്റേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സ്വീകരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചവർ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു, നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഈ വസ്തുക്കളോടു കൂടിയ അമിത സാന്ദ്രതയും അപകടകരമാണ്. ഒമേഗ -3 ന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം പല തവണ രക്തസ്രാവവും വർദ്ധിക്കും. സുഹൃത്തുക്കളുടെ നിരൂപണങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും അന്ധമായി വിശ്വസിക്കരുത്, ലബോറട്ടറി ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ മാത്രമേ അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് നേരിട്ട് സൂചിപ്പിക്കാനാകൂ.

ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ മാത്രം പോളൂൺസൌട്ടൂട്ടേറ്റഡ് ആസിഡുകളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു "അധിക അളവ്" തീർച്ചയായും അസാധ്യമായിരിക്കും, അല്ലാതെ ഒരാൾക്ക് ദിവസേന ആഹാരം കഴിക്കില്ല.