നിങ്ങളുടെ കാലത്തിന് മുമ്പേ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് തിന്നേണ്ടത്?

വ്യത്യസ്തങ്ങളായ സ്ത്രീകളിൽ പ്രെമെസ്റ്റൽ സിൻഡ്രോം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അടിവയറ്റിലെ പെയിൻ വേദനയിൽ ഒരാൾ കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്നു, ക്ഷീണവും തലോടും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലർ അസ്വാസ്ഥ്യവും തിളക്കവും ആകും. സ്ത്രീകൾ ഉണ്ട് (അവർക്ക് ധാരാളം ഉണ്ട്!), ആർക്കാണ് ആർത്തവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഒരു വിശപ്പ്. ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ റഫ്രിജറേറ്ററും അടുക്കള കാബിനും ആക്രമണം നടത്തുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പാവപ്പെട്ട അഭിഭാഷകർ പോലും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾക്കു ശേഷം, ലൈംഗിക ചൂഷണത്തിന്റെ പ്രതിനിധികൾ എല്ലാ വിധത്തിലും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ ശമിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ചെയ്യരുതെന്നും, വീണ്ടും ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ റഫ്രിജറേറ്റിലേക്ക് തിരക്കുകയുമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, "വിമർശനാത്മക" ദിവസങ്ങളിൽ അവരുടെ ശരീരം എന്തുസംഭവിക്കുന്നുവെന്നതിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും താൽപര്യമുണ്ട്. മാസന്തോറും എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഈ തീക്ഷ്ണത കാണുന്നത് എന്നു നമുക്കു നോക്കാം.

ഇത് ശരീരശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ളതാണ്

സ്ത്രീകളുടെ സൗന്ദര്യവും സൗഖ്യവും ഹോർമോണുകളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. ആർത്തവചക്രികയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ മുഴുവൻ, ചില ഹോർമോണുകളുടെ നില കുറയുന്നു, മറ്റുള്ളവർ വർദ്ധിക്കുന്നതും അതേസമയം തിരിച്ചും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, എസ്ട്രജൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, സ്ത്രീ നല്ലതായിരിക്കുന്നു, അവളുടെ ചർമ്മം തിളങ്ങുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഈസ്ട്രജൻ നില കുറയുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയിൽ വഷളായിത്തീരുകയാണ്, ആർത്തവത്തിന് മുൻപിൽ അസ്വാസ്ഥ്യവും വിശപ്പും വർദ്ധിക്കുന്നു. പല കാരണങ്ങളാലാണിത്.

ഒന്നാമതായി, രക്തത്തിലെ പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് അഡ്രിനാലിൻ, നോറെപിനേഫ്രിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുന്നു. അവർ മാറി, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് സ്രവിക്കുന്നു വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അൽപ്പകാലത്തേയ്ക്ക് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ആർത്തവ വിരാമമി ക്കുന്നതിനു മുമ്പ് സ്ത്രീകൾക്ക് അവിശ്വസനീയമായ zhor അനുഭവപ്പെടുന്നു.

രണ്ടാമതായി, സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം കാരണം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പഞ്ചസാര ആവശ്യകത തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, ശരീരം ചോക്ലേറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, റോളുകൾ, ദോശകൾ എന്നിവയുടെ അഭാവമാണ്, അതായത്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. അതുകൊണ്ടാണ് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മധുരം വേണം.

മൂന്നാമതായി, മാസംതോറുമുള്ള ജൊറോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് എന്ത് സൂചനയാണെങ്കിലും, എല്ലാ മധുരവും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തിനാണ്, സാധ്യമാകുന്ന ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിക്കൽ "പ്രവർത്തനങ്ങൾ". രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ രക്തത്തിലെ പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് പോഷകങ്ങൾ ശേഖരിക്കേണ്ട ആവശ്യത്തെ കുറിച്ച് ശരീരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള വർദ്ധിത വിശപ്പ് മൂലമാണ്.

പ്രതികൂല സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു മാസികയ്ക്ക് മുമ്പ്: എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്തു?

തീർച്ചയായും, മാസങ്ങൾക്കുമുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഭക്ഷിക്കേണ്ടത് എന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള അറിവ്, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ദുർബലപ്പെടുത്തുകയല്ല ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ, മനഃസാക്ഷിയുടെ മുൻതൂക്കംമൂലം, മനഃപൂർവ്വം അകന്നുപോകാത്ത കലോറികൾക്കായി, പലപ്പോഴും, പല നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

1. വിനോദ പരിപാടികൾ ക്രമീകരിക്കുക. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വരുന്ന മാറ്റം കാരണം സ്ത്രീകളിലെ മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നു, ഭക്ഷണത്തിലെ ആശ്വാസത്തിനായി അവർ തിരയുന്നു. ആർത്തവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, അത് എൻഡോർഫിൻസ് - ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും - ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറുന്നു.

2. പിഎംഎസ് കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ പട്ടിണി കഴിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

• സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാസ്ത, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രഡ്);
• പ്രോട്ടീൻ (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ഇറച്ചി, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് kefir കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ).

ഫാറ്റി, ഉപ്പിട്ട, സ്മോക്ക് പ്രോഡക്റ്റുകൾ (ജൊഹനാസ്, സോസേജുകൾ, മത്തൻ), മധുരപലഹാരം, പഞ്ചസാര, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, കോഫി എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു സ്വീറ്റ് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ദിവസം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ലാളിത്യമുള്ള കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും കഷണങ്ങൾ സ്വയം നീങ്ങുക. കിലോഗ്രാം വർദ്ധിക്കുകയില്ല, മൂഡ് തീർച്ചയായും വർദ്ധിക്കും!