പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ (അതോടൊപ്പം തുടർന്നുണ്ടായ സമ്മർദ്ദം ) വിഭജിക്കുന്നതിനെ അതിജീവിക്കാൻ എളുപ്പം എത്രയോ എളുപ്പമാണ്, അത്തരമൊരു സാഹചര്യം അഭിമുഖീകരിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്. കുറഞ്ഞത് കൊണ്ട് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക മാനസികരോഗ വിദഗ്ധരെ സഹായിക്കും.
നിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട മനുഷ്യനെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നതും ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
രാജ്യദ്രോഹത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും, പരസ്പരബന്ധം വേർപെടുത്തുക എന്നതാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ദൗർബല്യത്തിന് ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്ന ഒരാളുടെ ഗുരുതരമായ നാശം വരുത്തുന്നു. പലപ്പോഴും മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ നേരിടുന്നത് അസാധ്യമാണ് - മാനസിക കൌണ്സലിംഗ് ആവശ്യമാണ്.
ഉപേക്ഷിച്ച ശേഷം, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട വ്യക്തിയിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഗാംപ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ മനോഭാവം പൂർണമായും നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥ സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറെ പ്രയാസകരമാണ്, അവർ പലപ്പോഴും നിസ്സഹായ വിഷാദത്തിന്റെ ഒരു കൂട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ സ്വയം-ആദരവ്, ആത്മവിശ്വാസം, കുറ്റബോധം, അതുപോലെ ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിശപ്പ്, മെമ്മറി, ശ്രദ്ധയുടെ വൈകല്യം തുടങ്ങിയവയുടെ മൂർച്ചയേറിയതാണ് ഇത്.
സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി വേർപിരിയുന്നതെങ്ങനെ?
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കുചേർന്ന അനുഭവങ്ങളുടെ കോക്ടെയ്ൽ വിഷമം, ഹൃദയം, നിരാശ, നിസ്സംഗത, വിഷാദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ വൈകാരികമായി ഒരാൾ, ദുർബലനായ അദ്ദേഹത്തിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥ, ഈ അനുഭവങ്ങളുടെ ഭവിഷ്യത്തുകൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയാസമായിരിക്കും.
പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കുചേർന്ന ഒരു മനുഷ്യന്റെ കഷ്ടത എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയധികം മഹത്തരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ, സ്നേഹത്തിന്റെ മനോവിശ്ലേഷണത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കണം. ശക്തമായ സ്നേഹസ്വാധീനത്തിന്റെ കാലത്ത് ശരീരം വൻതോതിൽ സെറോടോണിൻ, എൻഡോർഫിൻസ്, ഡോപ്പാമിൻ എന്നിവ പുറത്തുവിടും. ഈ ഹോർമോണുകൾ വളരെ ഉയർന്ന വൈകാരിക പശ്ചാത്തലമാണ് - അഭിനിവേശത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ സ്നേഹത്തിൽ ഒരാൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന മനോഭാവം, ജീവിതത്തിന്റെ തെളിച്ചം. അത്തരം ഒരു സമയത്തുണ്ടാകുന്ന ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നത് അടിമത്വത്തിന്റെ അളവ് തകരാറാക്കുന്നതിനു തുല്യമാണ്.
മൂന്നു വർഷത്തോളം "ഡോപ്പാമിൻ സ്നേഹം" വരെയും, പ്രേമക്കാരിൽ ഒരാൾക്കും മുൻപ് അവസാനിക്കാനിടയുണ്ട്, പിന്നെ അവൻ പലപ്പോഴും വേർപിരിയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട കാര്യം മനസ്സിലാക്കിയ ആദ്യ കാര്യം അവരോടൊപ്പം അവഹേളിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നതാണ്, കാരണം അവൻ കൂടുതൽ വഷളായി, പക്ഷേ അവന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ദോപാമീനിന്റെ സന്തോഷം വരുന്നത് ഇപ്രകാരമല്ല.
വിഭജനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ മാതൃകകൾ സാധാരണയായി രണ്ട് കാണിക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ - കയ്യേറ്റത്തിൻറെ ഒരു സങ്കീർത്തനം - കഠിനമായ, പ്രതികാരം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്. രണ്ടാമത്തെ - ഇരപിടിച്ച സമുച്ചയം - നിരുൽസാഹമോ വിഷാദമോ വിഷാദമോ മൂലം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. എന്നാൽ രണ്ടാം കേസുകളിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഒറ്റയ്ക്കൊറ്റയ്ക്ക് ശേഷം ഒറ്റപ്പെടാൻ എങ്ങനെ കഴിയുന്നു എന്ന് ചോദിക്കുന്നു.
വിദ്വേഷം ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ മാനസികരോഗ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, മാനസികാവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാൻ ചില നടപടികൾ ഉടൻ ആരംഭിക്കും. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ വികാരങ്ങളെ വലിച്ചെറിയണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അകത്തു നിന്ന് "ദഹിപ്പിക്കും". ആക്രമണാത്മക മനോഭാവത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തലയണത്തെയോ ബോക്സിംഗ് പിയറിനെയോ ഒരു ഓട്ടം ഉണ്ടാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സഹജയരുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്ഷീണിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ കരയുകയോ നിലവിളിക്കുകയോ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കണം, കൂടാതെ ഈ വിധത്തിൽ നെഗറ്റീവ് എറിയണം.
വികാരങ്ങളുടെ വിരസത അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം സാധാരണയായി ക്ഷീണം സംഭവിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സമയത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ വിമുഖതയും നല്ല ഭാവനകളുമായി "പൂരിപ്പിക്കു" ന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. ഇത് ഒരു ധ്യാന സെഷനെ സഹായിക്കും, അത് ശരീരത്തിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദം ഇല്ലാതാക്കും.
ഒരു സൈക്കിൾ വേദന മറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അത് മറയ്ക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ അത്തരം ഒരു മനശാസ്ത്ര ഉപകരണം സഹായിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ പേപ്പർ ഒരു ഷീറ്റ് എടുത്തു, പെയിന്റ് പോലെ മൃദുലവും പ്രതീകാത്മകവും, തുടർന്ന് - ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അത് നശിപ്പിക്കണം. ഈ രീതി പല പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
അവസാനത്തെ ആജീവനാന്തം നഷ്ടപ്പെട്ട അർത്ഥവും ജീവിതശൈലിയും ഏറ്റെടുക്കുന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭാവനകളെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുകയും രസകരമായ ഒരു തൊഴിൽ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക, ഒരു ഹോബി, സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുക, ഒരു യാത്ര ചെയ്യുക, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക, ഒരുപക്ഷേ, ഒരു പുതിയ സ്നേഹം ഉണ്ടായിരിക്കണം.