നെക്ക് മസ്സാജ്

നിരാശാജനകമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നവർക്ക് നെക്ക് തിരുമ്മൽ ആവശ്യമാണ്. പ്രായം, ഏതുതരം ജീവിതത്തിലും, ആകാംഷയോടെയും തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമായി, കഴുത്ത്, തോളിൽ, തലയിലെ പ്രതിരോധ സങ്കീർണ്ണമായ മസാജ് ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കും. ഒരു മസാജുമായി ഇടപെടുന്നതിന്, പ്രൊഫഷണലുകളിലേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ലളിതവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗം പഠിപ്പിക്കും. 26 വർഷത്തെ തുടക്കം മുതൽ പതിവായി നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും തോളിലും മസാജ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ചർമ്മം കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയിത്തീരും, അത് ടച്ചുള്ളതായിരിക്കും, കൂടാതെ ദീർഘനേരം വാർധക്യത്തിലേക്ക് മരിക്കില്ല. എന്നാൽ കഴുത്ത് വേദനയോ മുഷിഞ്ഞ തലവേദനയിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചികിത്സാ മരുന്നില്ലാതെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

Osteochondrosis കൂടെ കഴുത്ത് തോളിൽ ഒരു ചികിത്സാ മസ്സാജ് എങ്ങനെ?

നിങ്ങൾ osteochondrosis അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് സംരക്ഷിക്കണം. പതിവായി നിങ്ങളുടെ നെസ്റ് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാം, പക്ഷേ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും കഴുത്ത് തോളിൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണ മസാജ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്താൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും. നിങ്ങൾ ശരിയായ സമീപനം പ്രയോഗിച്ചാൽ, ആരോഗ്യം നില മെച്ചപ്പെടും, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല രൂപത്തിൽ ആയിരിക്കും. ഉഴിച്ചിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലത്, ഉറക്കത്തിനുശേഷം, ശരീരം പൂർണമായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. എങ്ങനെ കഴുത്തിലെ ചികിത്സാ മസാജ് ചെയ്യണം, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.

Osteochondrosis കഴുത്ത് മസാജ്

1. ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിലോ നിലയിലോ നിൽക്കുന്ന മസാജിലൂടെ ചെയ്യാം. ശരീരത്തിന് നേരെയാക്കാനുള്ള പ്രധാനകാര്യം: നിങ്ങൾ ഇരുന്നാൽ, കാലുകൾ വലത് കോണുകളിൽ വളച്ച് വേണം, നിങ്ങൾ നിലയുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, തോളുകളുടെയും ശരീരഭാരംയുടെയും വീതിയിൽ രണ്ടു കാലുകളിലും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യണം. ആദ്യം മസാജ് 15 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം, പക്ഷേ ക്രമേണ അത് ഇനിയും ചെയ്യണം. ഒരു വ്യായാമത്തിന് 2-5 മിനിറ്റ് എടുക്കും. മയക്കത്തിന് മുമ്പ്, ചർമ്മത്തിന് ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടത്തുക.
2. ആദ്യം, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം മസാജ് ചെയ്യുക. തലമുടി നിലച്ചു, നട്ടെല്ല്, സ്ട്രോക്കുകൾ എന്നിവ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേയ്ക്കിറങ്ങുന്ന വരിയിൽ രണ്ട് കൈകളും വിരൽ വെക്കുന്നു. തൊലി തൊട്ട് തൊട്ടു തൊട്ടി, ക്രമേണ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
3. ഇപ്പോൾ കൈയിലുടെയും കൈയിലുടെയും കൈകൾ നീട്ടി നിന്റെ കഴുത്ത് മുറുക്കിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് വലതു കൈനേക്കണം. എന്നിട്ട് കൈനീട്ടുക (ആദ്യം വിരൽ തൊട്ടി തൊണ്ട തൊപ്പി).
4. അടുത്തത്, കഴുത്ത് വേലിയിലും, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങളിലും കഴുത്ത് കൂട്ടിക്കെട്ടുക: ചെവി മുതൽ ചെവി വരെ, തുടർന്ന് മുകളിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് (ഒരു സാഹചര്യത്തിലും മൂന്ന് ചർമ്മം അല്ല, മൃദുവായി തിരുത്തണം).
അതിനുശേഷം, തൊലിപ്പുറത്തെ ഓരോ ഭാഗത്തും ചർമ്മം പിണരുക, അത് അനുഭവിച്ചറിയാം. അന്തിമമായി, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾക്കൊപ്പം ഒരേ സ്ഥലം സ്തംഭിച്ചു. ഇപ്പോൾ കഴുത്തിന്റെ മുൻഭാഗം മസാജ് ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ ചെറിയ സ്ട്രോക്കിംഗിൽ നിന്ന് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു. ഒരു കൈ കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ കഴുത്തിൽ കൊണ്ടുവന്ന് അതിനെ താഴേക്കിറങ്ങും.
5. അടുത്തത്, വിരലുകൾകൊണ്ട്, കഴുത്തിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, സിരകൾ, കരോട്ടിഡുകളെ ബാധിക്കുക.
6. മസ്സാജ് ആയിരുന്നാൽ തല ചർക്കുമ്പോൾ, വീണ്ടും തൊലിയുരിക്കുക.
7. ഞങ്ങൾ ആരംഭം പോലെ ചെറിയ stroking നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കാൻ.

കഴുത്തിന് മസ്സാജ് കഴിഞ്ഞാൽ, ഇത് തോടിൻറെ ഭംഗിയിലേക്ക് മാറുന്നതിലൂടെ പ്രക്രിയയെ ഏകീകരിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്, എന്നാൽ ഇത് മറ്റൊരാളുടെ സഹായത്തോടെ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. വീട്ടിൽ ഓസ്റ്റിയോചോഡോറോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് തോളെകളും മസാജ് ചെയ്യുക. കഴുത്തുള്ള മസാജുകൾക്ക് സമാനമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക: സ്ക്രോൾ ചെയ്യൽ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ തടവി, പരീക്ഷണം, കത്തിക്കൽ. നിങ്ങൾക്ക് പോയിന്റ് മസാജിന്റെ മൂലകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. വേദന പോയിന്റ് കണ്ടെത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

മെലിഞ്ഞും തൊപ്പിയും മസ്സാജ് ചെയ്യുക

ഒരു സ്ഥാനത്ത് നീണ്ട സമയം കഴുത്തും തലയിലും തലവേദനയും അസ്വസ്ഥതയുമാണ് നയിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ ഇത് ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം വരെ കാത്തിരിക്കാനാവില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന മസ്സാജ് സഹായിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്തും തൊഴില്സമയത്തും പുതിയ വായനയില് പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ ഇത് ചെയ്യാം. വീട്ടിലെ അത്തരമൊരു ഉഴിച്ചിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും കഴിയുന്നു. രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ, കഴുത്ത് തലയും തലയും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയിത്തീരുകയും സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ്.

കഴുത്ത് തലയും മസാജ് ചെയ്യുക.

1. നാം ഇരു കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് വിരലിച്ച് വിരലടയാളം നട്ടെല്ല് താഴെയായി മുറുകെ പിടിക്കുന്നു. വിരലുകളുടെ പാദങ്ങളിൽ കഴുത്ത് പേശികൾ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക.
2. അടുത്തതായി, ഞങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മുകളിലേയ്ക്കും പിന്നിലേക്ക് തലയിലേക്കും സ്ലൈഡ് ചെയ്യുന്നു. കൈകൾകൊണ്ട് ചലിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിർത്താതെ എല്ലായ്പ്പോഴും തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക.
3. പിറകിലെ കഴുത്തിന്റെ തുടക്കം ഞങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുകയും മുൾമുനയിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
4. തലയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. നാം വിരലുകളുടെ പാറ്റേണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിസ്കിയുടെ സർക്കുലർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും, തലമുടിയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു (എന്റെ തലയിലെ ഷാംപൂവിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക), മുടി തട്ടിയെടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
5. നെറ്റിയിൽ എത്തുമ്പോൾ രണ്ടുതരം ചർമ്മം അല്പം നീട്ടും.
6. പിന്നെ നാം ചെവിക്ക് പുറകിൽ കാണുന്നത്, അമർത്തിപ്പിടിച്ച് (പലതവണ).
7. തലയിൽ ഒരു തോളിൽ ചെതുക്കിക്കൊണ്ട്, മറ്റേ അറ്റം വരെ.
8. ഞങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കൈകൾ പൊതിയുന്നു, തലയ്ക്ക് താഴേക്കിറങ്ങുന്നു.
9. ഞങ്ങളുടെ കൈകളുമായി തലയെ ആലിംഗനം ചെയ്യുക, അതിനെ ലളിതമായി ചൂഷണം ചെയ്യുക, അത് റിലീസ് ചെയ്യുക. ഇപ്രകാരം, മസ്സേജ് അവസാനിക്കുന്നു.