വേനൽക്കാലത്ത് ഷോർട്ട്സും ലൈറ്റ് വസ്ത്രങ്ങളും നടക്കാനുള്ള സൗകര്യമുണ്ട്, എന്നാൽ "ഓറഞ്ച് പുറംതോട്" കാരണം പല സ്ത്രീകളും അവരെ ധരിക്കാൻ മടിക്കുന്നില്ല. സെല്ലുലൈറ്റ് (ലിപോഡിസ്ട്രീഫി) പലപ്പോഴും മുടിയുടെ അന്ധകാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ പശുക്കിടാക്കളുടെയും സാന്നിദ്ധ്യമുണ്ടാകുന്നു. ഈ സൗന്ദര്യവർദ്ധക പോരാട്ടത്തിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ പ്രയാസമാണ്, തീവ്രമായ സങ്കീർണ്ണ തെറാപ്പി സഹായിക്കും.
എന്റെ കാലുകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് കാണപ്പെടുന്നത് എന്തിനാണ്?
ലൈംഗിക പക്വതയുള്ള സ്ത്രീയിൽ സാധാരണയായി ഈ പ്രശ്നം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ലിപോഡിസ്റ്റ്രോഫി ശരീരത്തിന്റെയും പാരമ്പര്യത്തിലും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുടെ ഫലമാണ്, അതിനാൽ ചർമ്മത്തിലെ സെല്ലുലൈറ്റ് പൂർണ്ണ ശരീരത്തിലുണ്ടാകാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആദ്യകാലഘട്ടങ്ങളിൽ "ഓറഞ്ച് പുറംതോട്" പെരുപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ പുരോഗമിക്കും. രോഗം പോലെയുള്ള രോഗം ഭേദമാക്കാൻ ഡോക്ടർമാരാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വേദനകൾക്കുള്ള സെല്ലുലിറ്റിസ് കാരണങ്ങൾകൊണ്ട് വേദനാജനകമായ ആഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുമുൻപുതന്നെ, ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ല. ലിപ്പോഡിസ്റ്റ്രോഫിക്ക് അനുകൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:
- പുകവലി;
- എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങൾ
- അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം;
- ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ;
- മദ്യം അടിമയായി;
- ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ;
- ഞരമ്പുകളുടെ കുറവ് ;
- ശീലം സ്തംഭനമാക്കുന്ന പ്രവണത;
- നിശ്ശബ്ദമായ ജീവിതരീതി.
കാലുകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ?
ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും അത് മിനുസപ്പെടുത്താനും, പൂർണ്ണമായും "ഓറഞ്ച്" പുറംതോട് മുക്തി നേടാനുള്ള, ഒരു സമഗ്ര സമീപനം ആവശ്യമാണ്. കാലുകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് പരസ്യമാക്കപ്പെട്ട ക്രീമിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച പഴച്ചിൽ നിന്നും അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല. ലിംഫ് ഫ്ളോറും രക്തചംക്രമണവും സാധാരണഗതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ ശരീരഭാരം ക്രമീകരിക്കാനും, ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ കഴിവു വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമാണ്. കാലുകൾക്ക് പെട്ടെന്ന് സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
- സമീകൃത ആഹാരം സൃഷ്ടിക്കുക.
- ക്രമമായി പ്രത്യേക മസ്സാജ് ചെയ്യുക.
- ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി കോസ്മെറ്റിക് നടപടി ക്രമങ്ങൾ നടത്തുക.
- സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക.
കാലുകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് മുതൽ ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരത്തിലെ "നീണ്ട" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ കാരണം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂ വിഭജനം സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകളിൽ ഒരു പ്രധാന മെനു ഒരു ആരോഗ്യകരമായ മെനു സമാഹരിക്കുക എന്നതാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ഥിരമായി നിൽക്കുന്നതും ഒരു എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണമോ പട്ടിണിയോ അല്ല പിന്തുടരുന്നത്. ഊർജ്ജ ചെലവുകൾക്ക് അനുസരിച്ച് ഒരു സാധാരണ കലോറിയാണ് cellulite നുള്ള പോഷകാഹാരം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം നിരസിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- പുകവലിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- മധുര പലഹാര പാനീയങ്ങൾ;
- വറുത്ത ആഹാരം;
- മദ്യം;
- മൃഗാഹാരം (പരിമിത ഉപയോഗ രീതി);
- കേക്കുകൾ, പേസ്ട്രി;
- സംരക്ഷണം;
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ (ഒരു ചെറിയ അളവിൽ).
വിറ്റാമിനുകൾ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമായ ആഹാരത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം. ലിപ്പോഡിസ്റ്റ്രോഫി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- അവോകാഡോ;
- വാഴ;
- ചിക്കൻ, കാടമുട്ടകൾ
- കോട്ടേജ് ചീസ്;
- മൂവികൾ
- ധാന്യങ്ങൾ;
- കാബേജ്;
- സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
- മൂർച്ചയുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ;
- പച്ചില പച്ചക്കറികൾ;
- ഉലുവ;
- പരിപ്പ്
- ഇറച്ചി, മാംസം മുതലായവ;
- കടൽജലം.
കാലുകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് മുതൽ മസാജ് ചെയ്യുക
വളരെ വേഗത്തിൽ ഫലപ്രദമായി, മാനുവൽ തെറാപ്പിയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ വ്യവസ്ഥാപിതമായി സന്ദർശിക്കാൻ അനുയോജ്യം. ഈ സേവനം ലഭ്യമല്ലാതിരുന്നാൽ, വീട്ടിൽ നിന്ന് സെൽ ബുലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാം. ഒരു ലളിതമായ ഐച്ഛികം - പതിവായി ഒരു ദുശ്ശാഠ്യമുള്ള ബ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ washcloth കൂടെ പ്രശ്നം മേഖലകളിൽ തടവുക. അത്തരം ഇടപെടലുകളിൽ, മുറിയുടെ പിൻഭാഗത്തും മുട്ടുകൾ മടങ്ങിയെത്തൂ. ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ, ഈ പ്രക്രിയയാൽ ഉളവാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ലിംഫ് നോഡുകൾ ഉണ്ട്.
"ഓറഞ്ച് പീൽ" ഒഴിവാക്കാൻ കൂടുതൽ വിപുലമായ വഴി - കാലുകൾ സെല്ലുലൈറ്റ് നിന്ന് ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ സിലിക്കൺ ക്യാനുകളിൽ മസാജ് . അവർ ഒരു വാക്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൽ അകത്ത് ചവിട്ടി രാസവിനിമയ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നു. അത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഏതെങ്കിലും കോസ്മെറ്റിക് എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സ പ്രദേശങ്ങളിൽ വഴിമാറിനടപ്പ് താഴെയുള്ള നിന്ന് കഴിയും നീക്കിക്കളയുന്നു വേണം: ചങ്ങാതി മുതൽ മുട്ടകൾ വരെ കൂടുതൽ. ലിംഫ് നോഡുകൾ ശേഖരിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ വരണ്ട മസാജ് നടത്താനാവില്ല.
കാലുകൾ സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്ന് ഉണക്കുന്നു
ഈ ചികിത്സാരീതിയാണ് ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായകമായ കൃത്രിമത്വം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. കാലുകൾ സെല്ലുലൈറ്റ് പെട്ടെന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായ വഴികളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് പാളിയിൽ കടന്നുകയറാത്തതിനെത്തുടർന്ന് അത്തരം നടപടികൾ പുറംതൊലിയിൽ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ. സെഷനുശേഷം, മുടിയുടെ കുറവ് പോലെ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് താത്കാലികമാണ്. ഹരിതഗൃഹ പ്രഭാവം മൂലം ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളികളിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചവറുകൾ കൊണ്ട് ചവച്ചുനിൽക്കുന്നതെങ്ങനെ?
- 1 ടീസ്പൂൺ ശതമാനം 2-3 തുള്ളി എന്ന തോതിൽ ഏതെങ്കിലും സിട്രസ് (മന്ദാരിൻ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്) എന്ന അവശ്യ എണ്ണകളുമായി തേൻ ഇളക്കുക. ഉത്പാദനം കലശം.
- പാദത്തിന്റെ ഘടനയെ പ്രചരിപ്പിക്കുക, അത് നിരവധി ഫിലിം ഫിലിമുകളാൽ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക.
- 20-35 മിനിറ്റ് പുതപ്പ് കീഴിൽ നുണ.
- തൊലി കഴുകുക.
- ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്നും തെളിക്കുക
ലിപ്പോഡിസ്റ്റ്രോഫിയുടെ ചികിത്സയുടെ സഹായവും പീലിലിന്റെ പരിഗണനയിലാണ്. രക്തസ്രാവത്താൽ കൃത്രിമത്വം രക്തചംക്രമണം, പുറംതൊലിയുടെ അവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് വിഭജിക്കുന്നത് തകരാറിലല്ല. സമഗ്രമായ ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ചികിൽസകളിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ലളിതവുമായ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് കാപ്പി കാപ്പിയാണ്. സൂപ്പ് ഷവർ ജെൽ ഭാഗത്ത് ചേർത്തു, ഈ മിശ്രിതം നന്നായി ഓറഞ്ച് പീൽ പ്രദേശങ്ങൾ മസാജ് ആവശ്യമാണ്.
കാലുകൾ സെല്ലുലൈറ്റ് മുതൽ മുഖംമൂടി
ചോദ്യം സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഏജന്റുകളുടെ പ്രഭാവം കഷണങ്ങളോടും peeling ഇഫക്റ്റുകളും സമാനമാണ്. മുഖക്കുരുക്കൾ ലിപ്പോഡിസ്റ്റ്രോഫിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന കാളക്കുട്ടികളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ട്യൂബറികൾ തൊലിയുരുകാതെ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ നിർബന്ധമായും മസ്സാജ്, ഡയറ്റ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നിവയടങ്ങിയതാണ്. കാലുകൾ സെല്ലുലൈറ്റ് മുക്തി നേടാനുള്ള dermatologists വഴി ശുപാർശ, കളിമൺ മാസ്ക്കുകൾ ഒരു കോഴ്സ് നൽകുന്നു:
- മുൻകൂർ ചർമ്മത്തെ തൊലി.
- ക്രീം കട്ടിയുള്ള വരെ നീലനൂൽ കൊണ്ട് നീല കളിമണ്ണ് മിശ്രിതമാക്കുക.
- "ഓറഞ്ച് പീൽ" ബാധിച്ച പ്രദേശം വഴിമാറിനടപ്പ്.
- 15-20 മിനിറ്റ് പ്രതിവിധി ഉപേക്ഷിക്കുക, അത് ഒരു സിനിമ ഉപയോഗിച്ച് പൊതിഞ്ഞ് വയ്ക്കാം.
- ഘടന കഴുകുക.
കാലുകൾ സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ
മുഖ്യാശയങ്ങൾ, ശിലാശാസനങ്ങൾ, കംപ്രസ്സുകൾ - ബാഹ്യ മരുന്നുകൾക്ക് നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. അത്തരം മിശ്രിതങ്ങൾ പുറംതൊലിയിലെ മുകളിലെ പാളികളിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അതിനാൽ കാലുകൾക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന വ്യവസ്ഥാപരമായ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രകൃതി ദ്രോഹവും, ആന്തരിക സ്വീകരണത്തിന് ഒരു കഷായവും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു ശവകുടീരത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയ വേഗത സഹായിക്കുന്നു.
കാലുകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി
ചേരുവകൾ:
- തകർത്തു വേരുകൾ ആരാണാവോ - 2,5 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം - 1,5-1,6 l;
- തേൻ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക, ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്:
- തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ പച്ചക്കറി അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ പകരും.
- തണുത്ത, ചോർച്ച പരിഹാരം.
- (ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി) 2 ടീസ്പൂൺ 4 തവണ ഒരു ദിവസം എടുത്തു. തേൻ ചേർത്ത്, പാനീയം തവികളും.
- സമാനമായ തടസ്സങ്ങളുള്ള 2-ആഴ്ച കോഴ്സുകളിലേക്ക് പരിഗണിക്കുക.
കാലുകൾക്ക് സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെ വ്യായാമം
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും, പേശികൾ കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും "ഓറഞ്ച് പീൽ" മിനുസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മസാജുമായി സമാന്തരമായി കാലുകൾക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് മുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താമെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല ഫലം വളരെ വേഗത്തിൽ ദൃശ്യമാകും. കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ (peeling, പൊഴിഞ്ഞു , മുഖംമൂടി) കോമ്പിനേഷൻ, നിങ്ങൾ ത്വക്ക് വർദ്ധിച്ച ഇലാസ്തികതയും turgor നേടാൻ കഴിയും.
പോപ്പിലും കാലുകളിലും സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും:
- എല്ലാ നാലുഭാഗത്തും നിലകൊള്ളുക. പകരം, വളഞ്ഞ കാലിന്റെ വശത്ത് ഇരിക്കുക. ഓരോ ആംഗിന്നും 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- സ്ഥാനം ഒരേപോലെ. നേരായ ലെഗ് ഉയർത്താൻ. ഓരോ വശത്തിനും 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- തറയിൽ ഇരിക്കുക, ഒരു കാൽ വലിക്കുക. അതിനെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വിപുലീകരിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിന്റെ മുട്ടു മടക്കുക, മുട്ടുകുത്തി കുലുക്കുക. കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് ഊന്നൽ കൊടുക്കുക. വളഞ്ഞ കാൽ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, നേരെയാക്കുക, താഴ്ത്തുക. ഓരോ ലിം 20 തവണയും ആവർത്തിക്കുക.
- നിന്റെ വയറ്റിൽ ഉരുളുക, നിന്റെ കാലുകൾ വയ്ക്കുക, നിന്റെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക. ഓരോ 5 സെക്കൻഡിലും, ഈ സ്ഥാനത്ത് അവശേഷിക്കുന്ന, മുടിയെ ഉയർത്തുക. 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
കാലുകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് മുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളുടെ ഫോട്ടോകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവയും "ഓറഞ്ച് പുറംതോട്" കാണും. കാലുകൾ സെല്ലുലൈറ്റ് മുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യത്തിന്, വിദഗ്ദ്ധർ ഒരു പ്രതികരിച്ചാലോ, പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. പതിവ് സെഷനുകൾ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരണം സംഭാവന, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ തകർച്ചയും തൊലി ഇലാസ്റ്റിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇത് ലിപ്പോഡിസ്റ്റ്രോഫി കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ അത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതെയാക്കുന്നില്ല.
ഫലപ്രദമായ ഒരു പദ്ധതി ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ (രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ) പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു:
- ആദ്യ ദിവസം, 5-10 മിനിറ്റ് ജോഗിംഗ്.
- അടുത്ത പാഠം - 10-12 മിനിറ്റ്, നടക്കുമൊത്ത് ഓടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
- മൂന്നാം പരിശീലന സമയത്ത് 12 മിനിറ്റോളം ജോഗിംഗ് നടത്തുന്നു.
- രണ്ടാം ആഴ്ച മുതൽ പരിശീലന സമയം 15 മിനുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- 7-8 സമീപനങ്ങളിൽ നിന്ന്, ഓരോ സമയത്തും 1-2 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ സമയം ഓടാൻ, ഒരു സ്ഥിരമായ വേഗത അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നടത്തം വ്യായാമത്തിന്റെ ആരംഭത്തിലും അവസാനത്തിലും മാത്രമാണ് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നത്.