നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും പേശി ബലപ്പെടുത്തുകയും പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അങ്ങനെ ദൃഢത വളർത്താൻ കഴിയും. ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് മാനസികാരോഗ്യ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം തന്നെ, കൂടുതൽ എന്തു നൽകണമെന്ന് അവർ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടണം, പക്ഷേ, പുതിയ, ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കാൻ, അവരുടെ സ്വാർഥത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് എന്തു സംഭാവന നൽകണം.
സമ്മർദ്ദത്തിനായുള്ള പരിശീലനം പരിശീലിപ്പിക്കുക
- എളുപ്പത്തിൽ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് അത് ചെറുതാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം "ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ഒരു പേശി". ലളിതമായ ഏതു കാര്യവും ഇതിലൂടെ സംഭാവന ചെയ്യാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ സ്വഭാവം ഉപേക്ഷിക്കുക, കാലിൽ കാൽ വയ്ക്കുക, വലതു കൈ കൊണ്ട് വാതിൽ തുറന്ന് ആദ്യത്തെ പേജിൽ നിന്ന് മാസിക വായിക്കുക.
- ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതും ചെയ്യാൻ ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങും. സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പേജുകൾ കാണുന്നതിനായി ജോലി ദിവസം തുടർച്ചയായി ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വാക്ക് കൊടുക്കണമെന്നും അത് പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വൃത്തിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റേതെങ്കിലും ദിവസം പൊടി പൊടിക്കുക തുടങ്ങിയവ. ഇതെല്ലാം എല്ലാം ഏതുതരം നൈപുണ്യവും കഠിനമാണ്, എന്നാൽ നിത്യ ജീവിതത്തിൽ അത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
- പരിശീലന ശേഷിയിലുള്ള രീതി വൊളീഷ്യൽ ആസൂത്രണം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ദിവസം, മാസം, വർഷം ഒരു പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത് അത് വ്യക്തമായി പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.
- പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും. അവർ ഒന്നാകാം, പ്രധാന കാര്യം അവരുടെ പ്രകടനത്തിൽ സ്ഥിരതയാർന്നതാണ്. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നായ ഉണ്ടാകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് ദിവസത്തിൽ ഏതാനും പ്രാവശ്യം നടക്കണം, അത് മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ വികസനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
വീട്ടിൽ പരിശീലനശേഷിക്ക് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്. സ്വയം നിരീക്ഷണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, "യന്ത്രം" എന്നതിലെ സാധാരണ സമയത്ത് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു എന്നത് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയുടെ അളവും പ്രതിദിനം പുകവലിക്കുന്ന സിഗററ്റുകളുടെ എണ്ണം, ടിവി കാണുന്നതിന്റെ ദൈർഘ്യം തുടങ്ങിയവ.