ആത്മനിയന്ത്രണം എന്നത് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുമാണ്. നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, മോഹങ്ങൾ, ശീലങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ആന്തരിക ശക്തിയാണ് ഇത്. ആത്മനിയന്ത്രണം ആത്മനിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ധൈര്യവും സഹിഷ്ണുതയും നിർണയവും ഉൾപ്പെടുന്ന കൂട്ടായ സ്വഭാവമാണ് ആത്മ നിയന്ത്രണം.
ആത്മ നിയന്ത്രണവും സ്വഭാവവും വികസനം
വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാനും, നിയന്ത്രണാധികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും, ഉന്മൂലനം നിലനിർത്താനും, തന്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താതെയും, ആത്മനിയന്ത്രണം, ആത്മനിയന്ത്രണം എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി.
ഒരു നേതാവും, ശക്തമായ ഒരു വ്യക്തിത്വവും ആവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ അടിസ്ഥാനവും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സവിശേഷതകളും ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ രസകരമായി തുടരുകയാണ്. ബാഹ്യ വികാരങ്ങളെ നേരിടാനും, അസ്വസ്ഥരാകാനും പ്രതികരിക്കാനും ശാന്തമാകാതിരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്.
നിയന്ത്രിതമായി സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയുന്ന ഒരു വ്യക്തി വിജയകരവും ജനപ്രിയവുമാണ്. നേരെമറിച്ച്, താഴ്ന്ന ആത്മനിയന്ത്രണമുള്ളവർ തീർത്തും മോശമായ ശീലങ്ങളാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പലപ്പോഴും നമ്മുടെ സംതൃപ്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രലോഭനത്തിനു വഴിപ്പെടരുതെന്നതിനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണത്. എന്നിരുന്നാലും, ആത്മനിയന്ത്രണവും ആത്മനിയന്ത്രണവും പരിശീലിപ്പിക്കാനാകും. പ്രായോഗിക രീതി വ്യക്തമാക്കുന്നതുപോലെ ആത്മനിയന്ത്രണം പരിമിതമാണ്. ശരീരത്തിലെ ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന് പരിശീലനം ഒരു ശാരീരിക പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ ആദ്യ പടി, ബലഹീനതയുടെ നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം.
- ആത്മനിയന്ത്രണം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
- കർശനമായ സമയപരിധിയിടുക, അതായത്, പരീക്ഷണ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് തീരുമാനമെടുക്കുക.
- വിപ്പ് രീതിയും ഉപയോഗിക്കുക, പ്രലോഭനത്തിനുവേണ്ടി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.
- സ്വയം മാനസികമായി അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി നിങ്ങളെ പരീക്ഷിക്കരുത്.
- ഈ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമില്ല.
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനുവേണ്ടി നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കും.
- ആത്മനിയന്ത്രണം വർധിപ്പിക്കാൻ വികാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ആത്മനിയന്ത്രണത്തെ ഒരു ചട്ടം പോലെ, മോശം ശീലങ്ങളുടെ ഉന്മൂലനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തികച്ചും അവിശ്വസനീയമായ ആത്മനിയന്ത്രണമാണ്.
മിശ്രണം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?
ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങളുടെ ഇടയിൽ ധാരാളം അപരിഷ്കൃതരായ ആളുകളുണ്ട്, ജീവൻ സംഘർഷം നിറഞ്ഞതാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ആത്മനിയന്ത്രണം പാലിക്കുന്നതിൽ വൈരുദ്ധ്യത്തെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടതുണ്ട്.
- സാഹചര്യം നാടകീയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, മറുവശത്ത് നിന്ന് നോക്കണം.
- നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പ്രശ്നം ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ചിന്തിക്കുക, ആദ്യം അത് സ്വയം കുഴിക്കുക.
- ശാന്തനായിരിക്കാൻ ഒരു മാർഗമായി, തണുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക.
- നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിച്ചിടത്തോളം സാഹചര്യം ഓർക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക (സംഗീതം, നിശ്ശബ്ദത മുതലായവ).
- മനസിലാക്കുക, വിശ്രമിക്കുക പഠിക്കുക.
ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടമാകാൻ പാടില്ലെന്നോ?
ആത്മനിയന്ത്രണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സ്വഭാവമാണ്. ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആന്തരികവും ബാഹ്യ ഉത്തേജകവും ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ സംയമനം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതായത്: മുഖം കറുപ്പായി അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പായി മാറുന്നു, പല്ലുകൾ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകും, പാത്രങ്ങൾ ചുരുക്കുകയോ വിശാലമാക്കുകയോ വായ തുറന്നുപോകുകയോ ചെയ്യും. ഈ ബന്ധത്തിൽ, പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യവും പാഴാക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക, നല്ല കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ചിന്തിക്കുക.
ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നതിന്, അനേകം നിയമങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- പുഞ്ചിരി, ശത്രുവിന്റെ ശത്രുവായി ശത്രുവിനെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
- എതിരാളി ഒരു കൂട്ടിയ ടോൺ അല്ലെങ്കിൽ അലർച്ചയിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശാന്തമായ ഒരു ടോൺ നിലനിർത്തണം.
- പ്രകോപനത്തിനു വിധേയരാകരുത്, എല്ലാ പരാതികളും ഒരു കൂമ്പാരത്തിൽ ശേഖരിക്കരുത്.
അതിനാൽ നമ്മൾ ഒരു നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയാവുന്ന ആളുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്. ആത്മനിയന്ത്രണം യുക്തിസഹമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നു, വൈകാരികമായി, ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.