മിക്കപ്പോഴും, ഒരു കിന്റർഗാർട്ടനിലേക്കോ സ്കൂളിലേയോ സന്ദർശനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ കുട്ടി പതിവായി രോഗം പിടിക്കാൻ തുടങ്ങി എന്ന് മാതാപിതാക്കൾ പരാതിപ്പെടുന്നു. പ്രീ-സ്കൂളും സ്കൂൾ സ്ഥാപനങ്ങളും പലപ്പോഴും രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു: പരിസരത്ത് ഉണങ്ങിയ വായു, രോഗികളോടും കുട്ടികളോടും കൂടിയ അനേകം കോൺടാക്റ്റുകൾ, അങ്ങനെ പലതും. പല മാതാപിതാക്കളുടെയും ആഗ്രഹം അവരുടെ കുട്ടികളെ കൂടുതൽ മൂർച്ഛിക്കാൻ മൂക്കുകയാണെന്നിരിക്കെ, ഇന്നത്തെ ഭരണകൂടത്തിന്റെ തെറ്റായ സംഘടന, മോശം പോഷകാഹാരം, സാഹചര്യം എല്ലാം വഷളായതായി തോന്നുന്നു. കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ രോഗം പിടിപെടുന്നത്, മാതാപിതാക്കൾ, അണുബാധകളിൽ നിന്നും ഉരസലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ പൊതിയുക, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ കുട്ടികളുമായി നടന്നുപോകുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചൂടുള്ള മുറിയിൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക. അത്തരം പ്രവൃത്തികൾ വിപരീത ഫലത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും - നുറുക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും രോഗം പിടിപെടുന്നു, വൃത്തം അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ഈ അസുഖകരമായ സാഹചര്യത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ലളിതവും അതേ സമയം ഫലപ്രദവുമായ രീതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. മിതമായ കുട്ടികളുടെ പ്രധാന രീതികൾ, നിയമങ്ങൾ, തത്വങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പറയും, ഒരു കുട്ടിയുടെ നിസ്സംഗത എവിടെ തുടങ്ങണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചൊക്കെ പറയുക, ദുർബലരായ കുട്ടികളെ ശാരീരികമായ സവിശേഷതകളായിരിക്കുക.
മിതമായ കുട്ടികളുടെ രീതികൾ
കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ മുഴുവൻ സാരാംശം - ശരീരത്തിൽ ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഭാരമുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള ആവർത്തനങ്ങളിൽ. പഠന പേശികൾ എപ്പോഴാണ് അതേ തത്വം - ലോഡ് ക്രമമായി ക്രമേണ വർദ്ധനവ് ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ വർദ്ധനവ്, അതായത് ബാക്ടീരിയയും വൈറസും ഇനി ഭീതി ഇല്ല. പ്രകടമായ രോഗപ്രതിരോധശേഷി ഇഫക്റ്റിനു പുറമേ, വിശപ്പ്, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, വളർച്ചയും വികാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കാര്യക്ഷമത വർധിപ്പിക്കൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
തണുത്ത കാഠിന്യം രണ്ട് പ്രധാന രീതികളാണ്:
- വായൂ
- ജലദോഷം.
കാഠിന്യം സംബന്ധിച്ച നടപടികൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, 2-3 നടപടിക്രമങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാവം നേടാനാകില്ല എന്നുവച്ചാൽ അത് തയ്യാറാക്കാം - ഇത് അസാധ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, പ്രക്രിയയുടെ വേഗത കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമാകും, അതിനാൽ തിരക്കറിപ്പെടാൻ പാടില്ല.
കാഠിന്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിശീലന ഫലം നീണ്ടതല്ല, അത് സൂക്ഷിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി കഠിനാധ്വാനം തുടരണം. പരിശീലനം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, 3-10 ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ ഫലം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. പരിശീലനം തമ്മിലുള്ള പരിശീലനം കുറഞ്ഞത് 3 ദിവസമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആദ്യം മുഴുവൻ പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കേണ്ടതായി വരും.
കുട്ടിയെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാൻ തുടങ്ങും?
ഒന്നാമത്, ഓർക്കുക: കുഞ്ഞ് രോഗം ബാധിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് മാനസികപ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികളെ മാത്രമേ കഠിനമായിട്ടുള്ളൂ. വേനൽക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ഇത് സാധ്യമാണ്. ജലകണിക (ഡച്ചുകൾ, മുറികളുടെ ഡച്ചുകൾ), എയർ ബത്ത് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയെ വെള്ളത്തിൽ പകരാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ ആദ്യത്തെ ചില മാസങ്ങളിൽ ഒരു തലയെ ഒഴിക്കേണ്ടി വരില്ല.
മാനസികസമ്മർദം വരുമ്പോൾ, താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- തുടർച്ച. നടപടിക്രമങ്ങൾ "കാലാകാലങ്ങളിൽ", അനിയന്ത്രിതമായ കാഠിന്യം ആനുകൂല്യങ്ങൾ വരുത്താതെ, ഉപദ്രവിക്കുകയില്ല;
- ക്രമാനുഗതമായ ഡൗച്ചുകളിലെ ജലത്തിന്റെ താപനില വളരെ നാടകീയമായി കുറയുന്നത് എപ്പോഴും തണുപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മഞ്ഞു വിളിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ചെരിപ്പ് നടക്കാൻ തയ്യാറാകുന്ന കുട്ടിയെ അയച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നാരായണൻ ആൺകുട്ടിയെ അയച്ചാൽ, നിങ്ങൾ തെരുവിലിറങ്ങുക,
- തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് കാഠിന്യം മാറുക, കുട്ടികൾക്ക് ഒരു ഗെയിം, കുട്ടികൾ ആ പ്രക്രിയയെ സ്നേഹിക്കണം.
- കുട്ടി രോഗിയാണെങ്കിൽ (രോഗത്തിൻറെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ - ഏതെങ്കിലും അയഞ്ഞ മഗ്നീഷകൾ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, ചുമ, മൂക്ക്, ചുവന്ന തൊണ്ട, അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും) - ഈ പ്രക്രിയ തുടരുകയും കുട്ടിയെ പരിഗണിക്കുകയും വേണം.
എയർ ബത്ത് കൊണ്ട് കാഠിന്യം തുടങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ് - ഇത് വളരെ സൗമ്യമായ പ്രക്രിയയാണ്. എയർ ബാത്ത് മൂന്നു തരം ഉണ്ട്: ചൂട് (എയർ താപനില - +20 ° സിൽ കുറവ് അല്ല), രസകരമായ (+ 20 - + 14 ° സെ) തണുത്ത (+ 14 ° സെ താഴെ). തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സാവധാനം ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ, ചൂടുള്ള ആരംഭം വേണം. നടപടിക്രമത്തിനു മുൻപ് മുറി മുറിപ്പെടുത്തണം. ഭാവിയിൽ, റൂമിൽ നിന്ന് തുറന്ന വായനയിലേക്കുള്ള പ്രക്രിയ (പക്ഷേ ആർദ്ര കാറ്റുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ തുറന്ന ജനാലകളിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് നല്ലത്). തുടക്കത്തിൽ, നടപടിക്രമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 10-15 മിനുട്ട് കവിയാൻ പാടില്ല. നടപടിക്രമങ്ങളോട് കുട്ടിയുടെ പ്രതികരണം പിന്തുടരുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ക്രോബ് മരവിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "goosebumps" അല്ലെങ്കിൽ trembles കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു - അത് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ളതാണ്, അത് ഇനിയും തയാറല്ല. അതുകൊണ്ട് താപനില കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പരിവർത്തനം കർശനമായി വ്യക്തിഗതമാണ്. ചലിക്കുന്ന, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സജീവ ഗെയിമുകൾ - സജീവ ചലന സമയത്ത് എയർ ബാത്ത് എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഏതാനും മാസങ്ങൾ കാറ്റടിച്ചു പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ജലപ്രവാഹങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും. അവർ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടും: തിരുമാൻ, പകര്ന്നു, showering. ഏതെങ്കിലും രീതിയിലുള്ള പ്രാരംഭ ജലത്തിന്റെ താപനില + 34-36 ° C ആണ്. ഓരോ 3-4 ദിവസവും ജലത്തിന്റെ താപനില ഒരു ഡിഗ്രി കുറയുന്നു.
തിരഞ്ഞെടുക്കലിനായി വെള്ളത്തിൽ സ്പൂണ് ടവ്വൽ ഉപയോഗിക്കുക, അത് ആഴത്തിൽ മുറിഞ്ഞുപോകുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം (തല മാത്രം അല്ല) കുളിക്കുമ്പോൾ. കുളിക്കുമ്പോൾ കുഞ്ഞ് പൂർണമായി നനവു ചെയ്യുന്നു. ഈ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ആദ്യകാല ദൈർഘ്യം 2 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ അല്ല, കൂടുതൽ സമയം നീണ്ടുപോകുന്നു, ജലനിരപ്പ് കുറയുന്നു. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് കുഞ്ഞിനെ വരണ്ട ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി പുതയ്ക്കണം.
വേനൽക്കാലത്ത് തുറന്ന ജലാശയത്തിലെ ഒരു നല്ല രീതിയാണ് നീന്തൽ. മറ്റ് രീതികളിൽ നിന്ന്, നടപടിക്രമത്തിന്റെ പ്രാരംഭ കാലാവധി 2-3 മിനിറ്റ് കവിയാൻ പാടില്ല, പിന്നീട് ബാത്ത് സമയം വർദ്ധിക്കും.
കുട്ടിയുടെ തൊണ്ട കഠിനമാക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
തൊണ്ടയുടെ കടുപ്പിക്കലിനു വേണ്ടി, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചീര (ചെമ്മീൻ, മുനി) പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തൊണ്ടയുടെ ദിനംപ്രതി കഴുകുന്നു. ഒരു ചൂടുള്ള ദ്രാവകത്തോടെ തുടങ്ങുക, സാവധാനം താപനില കുറയ്ക്കുക. ഒരു പ്രാവശ്യം കഴുകുക, 1/3 കപ്പ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. പ്രാരംഭ കഴുകൽ താപനില + 35 ° C ആണ്. ഓരോ ആഴ്ചയും താപനില ഒരു ഡിഗ്രി കുറയുന്നു, അങ്ങനെ ക്രമേണ +10 വരെ - + 6 ° C.