ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് ആളൊന്നിൻറെ ജനസംഖ്യയിൽ വലിയൊരു ഭാഗം വരച്ചുകാട്ടുകയാണ്. അതേസമയം, വ്യക്തിപരമായ ജീവിതം എങ്ങനെ നിലനിർത്തുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഊന്നൽ, ചിന്തകൾ എന്നിവ സംസ്ഥാനത്തെ ദുർബലമാക്കും.
പാർക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കടലിൽ വാരാന്ത്യത്തിൽ തെരഞ്ഞെടുക്കാനോ വീടിന്റെ എല്ലാ വീഴ്ചകളും ഉറങ്ങാനോ, ശക്തികളുടെ റിസർവ് നികത്താനോ ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ നിരാശരാണ്. അതുകൊണ്ട് തിങ്കളാഴ്ച, വെള്ളിയാഴ്ച അവസാനിച്ചത് പോലെ, ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുകയാണ്, കൂടാതെ ഒരു ദിവസവുമുണ്ടായിരുന്നില്ല.
നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, ശക്തിയുടെ തകർച്ചയെ തടയാൻ വഴികൾ
ഒരു വ്യക്തി തകർന്നു കിടക്കുന്നതും ഉറക്കക്കുറവുമെന്ന വസ്തുത പല ഘടകങ്ങളും കണ്ടെത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
- രാത്രിയിൽ ഉറക്കം. രാത്രിയിൽ പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഉറക്കമുണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളിതു പോരാടാം, ശക്തിയിൽ ശക്തമായ കുറവ് വരുത്തുമ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാനകാര്യം. സാധ്യമായ തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം സംരക്ഷിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, എല്ലാ ആശയവിനിമയ ഉപകരണങ്ങളും അതുപോലെതന്നെ മുറിയിൽ നിന്നുള്ള കമ്പ്യൂട്ടറും നിങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേസമയം ഉറങ്ങാൻ പോകാൻ പഠിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് ശരീരം സ്ലീപ്പ് ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കും, നിങ്ങൾ ശരിയായ സമയം ക്ലോക്ക് തല്ലുന്നതുവരെ ഉറങ്ങിപ്പോകും.
- അപ്നിയിലെ സിൻഡ്രോം മൂലമുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ. ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഇടയ്ക്കിടെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നർമ്മ രോഗം. നിങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഉണർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ അത്തരം സമ്മർദങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ തകർച്ച നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും. ഈ കേസിൽ നിരവധി നിർദ്ദേശങ്ങളില്ല. പോഷകാഹാര ഉൾപ്പെടെയുള്ള മോശപ്പെട്ട ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും. സാധാരണ ശ്വസനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രാത്രിയിൽ പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചും ഇത് വിലമതിക്കുന്നു.
- പോഷകാഹാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് . നിങ്ങൾക്ക് അത് വിശ്വസിക്കാനായേക്കില്ല, എന്നാൽ ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം, അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലം, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന കാര്യത്തിൽ ശക്തിയുടെയും ചോദ്യങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണമായ ഒരു കുറവിലേക്ക് നയിക്കും. കൂടാതെ, കർശനമായ ആഹാരത്തിനായോ, അല്ലെങ്കിൽ തിരക്ക് മൂലം അല്പം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലോ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടും. ശാരീരികവും ധാർമികവുമായ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം കെടുത്തിക്കരുതരുത്, പ്രഭാതഭക്ഷണം സംബന്ധിച്ച് ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പിന്നെ, പകരം ഹാംബർഗറും കാപ്പിയും, ഓറ്റ്സും ജ്യൂസും ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകും. അധിക ദഹനശരീരത്തെ അതിന്റെ ദഹനത്തിന് വേണ്ടിയല്ല ചെയ്യുന്നത്.
- അനീമിയ. ഗർഭാവസ്ഥയിലും ആർത്തവഘട്ടത്തിലും സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ പ്രതിഭാസം വളരെ സ്വഭാവമാണ്. കൂടാതെ, കുറച്ച് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശക്തിയുടെ പതനം കൊണ്ട് എന്ത് ചെയ്യണം എന്ന ചോദ്യത്തിന്റെ ചികിത്സയും, ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ വളർച്ചയും വർദ്ധിക്കും. ഇരുമ്പും പല പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വിറ്റാമിനുകൾ അവലംബിക്കാൻ അത് ആവശ്യമില്ല.
- വിഷാദം. സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ മനസ്സമാധാനത്തിനായി ശ്രമിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കുക.
- തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് തകരാറിലായ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശക്തിയിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ പറയും. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പറയാൻ കഴിയും, അതിനു ശേഷം ശരീരം സ്വന്തം കരുത്ത് വീണ്ടെടുക്കും.
- കഫീൻ, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയുടെ അധിക ഉപഭോഗം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. തേയില, കോഫി, കൊക്കോ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയും കഫീൻ അടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകളും ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കണം. കുറെ സമയത്തിനുശേഷം, ശരീരത്തിന്റെ ചടുലമായ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ ലഭിക്കും.