മാനസിക തകരാറിനുള്ളിലെ ചെറിയ കുറവിൽ ഒരു ലേബൽ " വിഷാദം " തൂക്കിക്കൊല്ലാൻ ഞങ്ങൾ ഏറെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചു. ഈ പദം ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗം, വികസിത രാജ്യങ്ങളുടെ ഒരു ചമ്മൽ എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് മറക്കുന്നു. വിഷാദത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ കഷണങ്ങൾ ആശങ്കയുള്ള മണികളും, ദീർഘക്ഷമയും, അശ്ലീലവും, ജീവിതത്തിലെ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടലും ആയിരിക്കും - വിഷാദം അവരുടെ അവകാശങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാൻ തയ്യാറാണെന്നതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെയും മരുന്നുകളുടെയും സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വിഷാദത്തിൻറെ വേഗത്തിൽ ഒരു ദ്രുത വഴി എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം, ഒരു പൂർണ്ണ ജീവിതത്തിന്റെ പാതയിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് കണ്ടെത്താം.
വിഷാദത്തിൽനിന്നു സ്വയം ഉരുത്തിരിയുന്നതിനുള്ള വഴികൾ
പ്രശ്നത്തിന് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും: വേർപിരിയലിനെയോ അല്ലെങ്കിൽ വേർപിരിയലിനെയോ വിഷാദരോഗം, പ്രസവസമയത്തിനുശേഷമുള്ള പ്രസവവും വിഷാദവും - അത് പുറത്തുവരാനുള്ള രീതികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സമാനമാണ്.
- ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്കൊരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോഴത്തെ സ്ഥിതി ഒഴിവാക്കലാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്നതുപോലെ സ്വയം ചിന്തിക്കുക. സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു അന്തരീക്ഷം പ്രത്യേകം അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിൽ കഴിയുന്നത്രയും ആവർത്തിക്കുക.
- ഇന്നത്തെ സാഹചര്യവും ഭരണകൂടത്തിന്റെ മാറ്റവും. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അവശ്യപ്പെടണം. ഒരു മാറ്റവും ഇല്ലാത്തത് മാറ്റങ്ങളുണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റൂ. നിങ്ങൾ ദീർഘനാളായി അവധിയിലായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ - മറ്റൊരു രാജ്യത്ത് ഇംപ്രഷനുകൾക്കായി പോവുക. വീട്ടിൽ അലയുകയാണെങ്കിൽ, സ്പാ സന്ദർശിക്കുക. സ്വയം പാപ്പരാക്കണം, എന്നാൽ ഒരു പതിവ് മാറരുത്. സ്വയം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുക !
- ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം. ഏത് തരത്തിലും ഈ ഭാഗം അമിതമായി കണക്കാക്കാനാവില്ല. ഉറക്കത്തിന്റെ ദീർഘകാല അഭാവം മൂലമാണ് പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗം സംഭവിക്കുന്നത്. സാധാരണ കെയർ ആയ ഒരു ചടങ്ങിൽ ഉറങ്ങാൻ, ഒരു സുന്ദര രാത്രി വെളിച്ചം വാങ്ങുക, തലയിണയുടെ ലാവെൻഡർ സംവിധാനത്തിൻ കീഴിൽ, ഫുഡിംഗ് പുതിയ ഫുട്വിറ്റിയിൽ കിടക്കുക.
- ശരിയായ പോഷകാഹാരം. മോശം ജീവജാലങ്ങളുടെ കുറ്റാരോപിതരിൽ ഒരാളാണ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോടുള്ള സ്നേഹപ്രകടനമാണ്.
- കായിക വിനോദങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ഒരു ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിനുശേഷം, മാനസികാവസ്ഥ സ്വയം ഉയർത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച വഴിയാണ് സ്പോർട്ട്, കാരണം ഇത് ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഹോർമോണിലെ ഡോസ് "സന്തോഷ". - വായന. ലൈഫ് റസിഷനും രസകരമായ പുസ്തകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത സഖ്യരാഷ്ട്രങ്ങൾ ആയിരിക്കണം.
- വീട്ടിൽ ക്രമീകരിക്കുക. ഊർജ്ജത്തിന്റെ ശരിയായ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അനാവശ്യമായ ട്രാഷ് ഒഴിവാക്കുക.
- സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തിരഞ്ഞെടുത്ത ക്രമീകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാക്കുക.
വിഷാദത്തിന് മൂന്ന് വഴികൾ ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. ആദ്യം കീഴടങ്ങുക, കീഴടങ്ങുക. രണ്ടാമത്തേത് സ്വയം ഡോക്ടർമാരെ ഏൽപ്പിക്കുകയാണ്. മൂന്നാമതായി നിങ്ങളുടെ കരങ്ങളിൽ ജീവൻ തന്നെ എടുക്കണം. ചോയ്സ് നിങ്ങളുടേതാണ്!