ശാരീരികഗുണങ്ങളുടെ വികസനം മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിച്ചു. പേശികളുടെ ശക്തി, വേഗം, സഹിഷ്ണുത , വേഗത, ശാന്തത എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവരുടെ ചലനാത്മകമായ മാറ്റം മനുഷ്യന്റെ ശാരീരിക ശക്തിയിൽ മെച്ചമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ശാരീരികഗുണങ്ങളുടെ വികസന രീതികൾ
നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വൈദഗ്ധ്യവും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്:
- പോലും . ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ഒരേ വേഗതയിൽ നിരന്തരമായ പ്രവൃത്തിയെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- വേരിയബിൾ . ആദ്യം മുതൽ പ്രധാന വ്യത്യാസം വിവിധ തീവ്രത ഉപയോഗിച്ച് നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- ആവർത്തിച്ചു . അടിസ്ഥാനപരമായ ശാരീരികഗുണങ്ങളുടെ വികസനം ഈ വ്യവസ്ഥിതിയിൽ പ്രത്യേക ഇടവേളകളുമായുള്ള ഇടപെടലുകളുടെ പ്രകടനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- മത്സരം . പരിശീലനം ഒരു വൈരുദ്ധ്യത്തോടെ നടത്തുന്നുവെന്ന് ഈ രീതി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- കളി . ശാരീരികഗുണങ്ങളുടെ വികസനം കളിയിലുണ്ടാകുമ്പോൾ കുട്ടികൾക്കായി ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്.
- സർക്കുലർ . ഇടവേളകളില്ലാത്ത സർക്കിളുകൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത വ്യായാമ മുറകളുടെ പൂർത്തീകരണം ഈ ഓപ്ഷൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് വിവിധ ദിശകളിൽ ശക്തിയും വൈദഗ്ധ്യവും വികസിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. ഓരോരുത്തരും അവരവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, അത് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകും.
ശാരീരികഗുണങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ:
- ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കണം. ഒരു നേരിയ ഭാരം ആരംഭിച്ച്, ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിന് ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- പരിശീലനത്തിനായി വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുന്ന ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നതിന്, എല്ലാ പേശികളും ഉൾകൊള്ളുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശാരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയുടെയും പരമാവധി പ്രവൃത്തിയിലേക്ക് നയിക്കും.
- വ്യായാമം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് വേഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ മാറാൻ അനുവദിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം വഴക്കമുള്ളതാകുമ്പോൾ ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വ്യത്യാസത്തോടെ പരമ്പരയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം.