അവധിക്കാലത്തോ ഒരു നിശ്ചിത അവധിക്കാലമായോ പോകുന്നത്, കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം ക്ഷേമത്തെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ഓർക്കണം.
പുതിയ അവസ്ഥ, അന്തരീക്ഷമർദ്ദം, ഈർപ്പം എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു വ്യക്തി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിൻറെയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെയും അസ്ലലൈസേഷൻ തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ പ്രതിഭാസമാണ്.
അക്ലീലവൈസേഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും:
- coryza;
- തൊണ്ടവേദന, തൊണ്ടവേദന
- ചില്ലുകൾ
- വിയർപ്പ് വർദ്ധിച്ചു ;
- ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തി.
ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അക്ലീലമൈസേഷന്റെ അടയാളങ്ങൾ സാധാരണയായി അപ്രത്യക്ഷമാവുന്നു, ചിലപ്പോൾ ശരീരം ചില സഹായം ആവശ്യമായി വരുന്നു. ഉദാഹരണമായി, ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുകയാണെങ്കിൽ,
- രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു;
- കുടലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, മിക്കപ്പോഴും വയറിളക്കം, മലബന്ധം;
- ഓക്കാനം;
- തലകറക്കം
- തലവേദന;
- ഛർദ്ദി
- പൊതുവായ ബലഹീനത;
- മോശമായ ഉറക്കം;
- നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വൈകല്യങ്ങൾ.
അക്ലീലമൈസേഷന്റെ തരങ്ങൾ:
- താപം
- ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ 2 തരം അക്ലീലവേഷൻ പ്രധാനവും പൊതുവായതുമാണ്. നമുക്ക് ഓരോന്നും കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കാം.
പർവതങ്ങളിൽ എക്ലീറ്റിസേഷൻ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു?
സമുദ്രനിരപ്പിനെക്കാളും ഉയരമുള്ള ഉയരം, മനുഷ്യശരീരത്തിന് തികച്ചും അപകടകരമാണ്. ഇതിന്റെ പ്രധാനകാരണം ആംബിയന്റ് എയറിൽ ലഭ്യമായ ഓക്സിജന്റെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുന്നതാണ്. ഈ അവസ്ഥകളിൽ രക്തപ്രവാഹം മൂലം ഓക്സിജന്റെ അഭാവം പരിഹരിക്കാനായി erythrocytes ഉം ഹീമോഗ്ലോബിനും വർദ്ധിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, രക്തപ്രവാഹ പ്രവാഹം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, അടിസ്ഥാനപരമായ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ കുറവ് കുറയുന്നു, ശരീരം ഊർജ്ജ സംരക്ഷണ വ്യവസ്ഥയായി മാറുന്നു. ഇത് മനുഷ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മയക്കം, ബലഹീനത, തലവേദന എന്നിവയിൽ കുറയുന്നു.
കൂടാതെ, മലഞ്ചെരിവുകളിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ബറോമെട്രിക് മർദ്ദം. ഇത് ശരീരത്തിലെ ശ്വാസകോശത്തിലെ വായുവിന്റെ വർദ്ധനവും ഹൃദയത്തിന്റെ അളവിലെ നിർബന്ധിതമായ വർദ്ധനവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ യാത്രക്കാരും വിനോദ സഞ്ചാരികളും പലപ്പോഴും ശ്വാസം മുട്ടായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
മലകളിലെ അക്ലേമൈസേഷൻ ചികിത്സ
ആദ്യമായി, അക്ലീലവൈസേഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- ദിവസം 500 മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉയരം കയറരുത്.
- എത്തിച്ചേരാവുന്ന ഉയരത്തിൽ 1-2 ദിവസം താമസിക്കാൻ.
- സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ 2 മടങ്ങ് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ദഹനം പർവതങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വഷളായതിനാൽ ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, നേരിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചൂടുള്ള ആദ്യ കോഴ്സുകൾ തയ്യാറാക്കുക.
- ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകളും എൻസൈമുകളും കഴിക്കുക. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഔഷധങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാകും.
അക്ലീലമൈസേഷൻ അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, സ്വീകാര്യമായ ഒരു ഉയരത്തിൽ ഇറങ്ങുകയും ശരീരത്തിന് സ്വസ്ഥത നൽകുകയും വേണം. ചികിത്സ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഓക്സിജൻ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോജൻ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ കടലിലേക്ക് ആക്ടിമൈസേഷൻ കൈമാറുന്നത് എങ്ങനെ?
റിസോർട്ടുകളിൽ താമസം നേരിടുന്നതിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉയർന്ന ഊഷ്മാവ് കൂടാതെ, ആംബിയന്റ് എയർ ശരീരത്തിന്റെ തെർമോൺകുലേഷൻ അമിതമായ ഈർപ്പം കൊണ്ട് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികളിൽ സ്ഥിതി എളുപ്പമാക്കാം:
- നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മുറികളിൽ സ്വീകാര്യമായ എയർ താപനിലയും ഈർപ്പം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു എയർ കണ്ടീഷനിൻറെ ഉപയോഗം;
- ഭൗതിക എക്സർസൈറ്റിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കണം, ആദ്യ 1-2 ദിവസങ്ങളിൽ;
- പ്രതിദിനം 2.5-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക;
- ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന്;
- വെളിച്ചത്തിൽ വസ്ത്രധാരണം, സ്വാഭാവിക തുണിത്തരങ്ങൾകൊണ്ടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ;
- വൈകുന്നേരം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നടക്കാൻ പോവുക;
- ഒരു തണുത്ത ഷവർ എടുക്കുക;
- ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണിമുതൽ വൈകുന്നേരം വരെ സൂര്യപ്രകാശം കാണരുത്.
- തൊപ്പികൾ ധരിക്കാൻ.
കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ചും ഉളുക്കൽ മരുന്നുകൾ, മരുന്നുകൾ സാധാരണഗതിയിൽ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ എന്നിവ കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് അതിരുകടന്നതല്ല.