ആരോഗ്യം എന്തായിരിക്കണം, വർഷങ്ങൾ വരുന്നത് എങ്ങനെ നിലനിർത്താൻ?

ആരോഗ്യം മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂല്യമാണ്, എന്നാൽ അതു പരാജയപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ജനം വിരളമായി ചിന്തിക്കുക. ആരോഗ്യം പരിരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത് തുടരുന്നു: അത് കൊള്ളമുതൽ ഒഴിവാക്കാനും അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുവാനുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താനും.

എന്താണ് ആരോഗ്യം - നിർവചനം

ആരോഗ്യം എന്താണെന്നു നോക്കുക, കാലക്രമേണ മാറി. അങ്ങനെ, ക്രിസ്തുവിന് പതിനൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിൽ. ഡോക്ടർ ഗാലൻ ആരോഗ്യത്തെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് വേദനയൊന്നുമില്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് പൂർണ്ണമായും ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ആരംഭം മുതൽ, ആരോഗ്യം എന്ന നിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഗണ്യമായി, വിപുലീകരിക്കുകയും ആഴത്തിൽ മാറുകയും ചെയ്തു. സാമൂഹ്യവും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങളെ ആരോഗ്യരംഗത്തെ കുറിച്ചുള്ള നിർവചനം എന്നാണ് WHO നിർവചിക്കുന്നത്.

ചില ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ, എന്തൊക്കെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, ഈ ആശയത്തിൽ പ്രതിപാദിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ കരുതലുകൾ നിലനിർത്തുന്നു. അനായാസമായി ശരീരം പരിസ്ഥിതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലും, അനുയോജ്യമായും, ദോഷകരമായ ഏജന്റുമാരുമായും, ശക്തമായ ആരോഗ്യവുമാണ്. ദീർഘകാല ശാരീരികവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും നേരിടാനുള്ള കഴിവ് റിസർവ് കഴിവുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഫിസിക്കൽ ഹെൽത്ത്

ശാരീരിക ആരോഗ്യം എല്ലാ അവയവങ്ങളും അവയവങ്ങളും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്. നല്ല ശാരീരിക ആരോഗ്യം ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ കടമകൾ, ചരക്ക് ബിസിനസ്സ്, വിശ്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിർവചനം ഘടകങ്ങൾ അത്തരം ഘടകങ്ങളാണ്:

• ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക വളർച്ചയുടെ നിലവാരം;
• ശരീരഘടനയും ശാരീരികവുമായ സവിശേഷതകൾ;
• ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് നില;
• രോഗികളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം, നിശിതം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രൂപത്തിൽ;
• ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ.

മാനസികാരോഗ്യം

ചോദ്യം, മാനസികാരോഗ്യം എന്താണെന്നു നോക്കാം, അത് രണ്ട് വശത്തുനിന്നും കാണാൻ കഴിയും:

1. മാനസികരോഗത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, മാനസികാരോഗ്യം മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും വ്യക്തിപരമായ വികസനത്തിന്റെ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും ഇല്ലാത്തതാണ്.
2. മനശാസ്ത്രത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ മനസ്സിലാക്കാനും, ഒരു വ്യക്തിയായി സ്വയം തെളിയിക്കാനും ജീവിതത്തിൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വസിക്കാനും, ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്നതിനും, ഫലപ്രദമായ സംയോജനമായ ആളുകളുമായി സംവദിക്കാനും സമൂഹത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ അംഗമായിരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സംസ്ഥാനം.

ആരോഗ്യ നില

ആരോഗ്യ-സാമൂഹ്യ പഠനത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിൻറെ വിവിധ തലങ്ങൾ വേർതിരിച്ചറിയുന്നു:

• ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ നില മനസിലാക്കുന്ന ഒരാളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം;
• ഒരു പ്രാദേശിക ഭരണകൂടത്തിന്റെ ജനസംഖ്യയുടെ ആരോഗ്യനില - പ്രാദേശിക ആരോഗ്യമേഖല;
• ഗ്രൂപ്പ് ആരോഗ്യ - ഒരു തിരഞ്ഞെടുത്ത സാമൂഹിക അല്ലെങ്കിൽ വംശീയ ഗ്രൂപ്പ് ആരോഗ്യം;
• പൊതുജനാരോഗ്യം - മുഴുവൻ സമൂഹത്തിൻറെയും ആരോഗ്യ നില മുഴുവനും.

ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങൾ

ആരോഗ്യം പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ അത്തരം ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ജനിതകമാറ്റം, ജനിതകമാറ്റം, ഡിസ് എമ്പിയോലോജനിസിസ്, വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അഭാവം പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു;
• മോർഫോളജിക്കൽ : ശാരീരിക വികസനം, ഭരണഘടനയുടെ തരം;
• ജൈവ രാസവസ്തുക്കൾ : ജീവശാസ്ത്ര ദ്രാവകങ്ങളുടെയും ടിഷ്യുവിന്റെയും സൂചകങ്ങളുടെ അളവ്;
• രോഗത്തിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു;
• ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ : ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിരക്ക്;
• ഫംഗ്ഷണൽ : ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ബാക്കിയുള്ള വ്യവസ്ഥയും പ്രവർത്തനം, അതുപോലെ ജീവികളുടെ കരുതൽ കഴിവുകളും പ്രവർത്തന രൂപവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• മാനസികവും , വൈകാരികവും ശക്തവുമായ ഇച്ഛാദ്ധ്വാനവും മാനസികവുമായ മേഖല, ജിഎൻഐ രീതി, മനോഭാവം എന്നിവ;
• സാമൂഹ്യ-ആത്മീയ : വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും ധാർമ്മിക മൂല്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും.

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങൾ

മനുഷ്യശക്തിയുടെ ലക്ഷ്യം 12 സ്കെയിലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. രക്തസമ്മർദം. അനുയോജ്യമായ മർദ്ദം 110/70 മിമി Hg ആണ്. കല ചില സ്രോതസ്സുകൾ പ്രായം കൊണ്ട് 120-130 മില്ലീമീറ്റർ അളവിൽ എച്ച്.ജി. അത്തരമൊരു വർദ്ധനവ് വ്യവസ്ഥയാണ്. സമ്മർദം വർദ്ധിക്കുന്നതുകൊണ്ട് അസുഖത്തിന്റെ ഫലമായും തെറ്റായ ജീവിതരീതിയിലുമാണ് പെരുമാറ്റം ഉണ്ടാകുന്നത്.
2. വിശ്രമത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക്. ഓരോ മിനിട്ടിലും 60 പൾസ് സാധാരണമാണ്.
3. ശ്വസന ചലനങ്ങൾ ഒരു മിനിട്ടിനകം 16 ശ്വാസമടക്കിനപ്പുറം ഉണ്ടാകരുത്.
4. ശരീര താപനില. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീര താപനിലയാണ് 36.60 രൂപ.
5. ഹീമോഗ്ലോബിൻ. സ്ത്രീകൾക്ക് ഹീമോഗ്ലോബിൻ 120 mg / l ആണ്, പുരുഷന്മാർക്ക് 130 mg / l ആണ്. ഈ സൂചികയുടെ പതനം മറ്റു പരാമീറ്ററുകളുടെ ഡാറ്റയിൽ നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു.
6. ബിലിറൂബിൻ. സാധാരണയായി ഈ ചിത്രം 21 μmol / l ആണ്. കാലഹരണപ്പെട്ട ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ സംസ്കരണവുമായി ശരീരം എത്രമാത്രം സഹകരിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.
7. മൂത്രം. എല്ലാ ദിവസവും, ഒരു ലിറ്റർ മൂത്രം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നിന്ന് 1020 ലെ ഒരു പ്രത്യേക ഗുരുത്വവും 5.5 എന്ന അസിഡവും ഉപയോഗിച്ച് പുറന്തള്ളുന്നു.
8. ഉയരവും ഭാരവും സൂചിക വളർച്ചയിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഈ സൂചിക ടേബിളിൽ നിന്ന് കണക്കുകൂട്ടുന്നു.
9. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര. സാധാരണ മൂല്യം 5.5 മില്ലി ലിറ്റർ ആണ്.
10. രക്തത്തിന്റെ പി.എച്ച്. 7.32-7.42 പരിധിക്ക് വിധേയമായി നോർമൽസ് പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. 6.8 നും 7.8 നും ഇടയിലുള്ള ഡാറ്റ മാരകമാണ്.
11. ലീകോസൈറ്റുകൾ. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഒമ്പതാം തലത്തിൽ ല്യൂക്കോസൈറ്റ് എണ്ണം 4.5 ആയിരിക്കും. എലിവേറ്റഡ് കണക്കുകൾ ഒരു വീക്കം പ്രക്രിയയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
12. കൊളസ്ട്രോൾ. സാധാരണ കൊളസ്ട്രോൾ 200 mg / dl കവിയാൻ പാടില്ല. 239 മി.ഗ്രാം / ഡിഎൽ ഇൻഡെക്സ് പരമാവധി അനുവദനീയമാണ്.

ജനസംഖ്യയുടെ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങൾ

സമൂഹത്തിലെ അംഗങ്ങളുടെ ശരാശരി ആരോഗ്യനില പൊതുജനാരോഗ്യത്തെ കാണിക്കുന്നു. പൊതുവികസന പ്രവണതകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ അത്തരം ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

1. ഗർഭധാരണ നിരക്ക്. ഓരോ ആയിരം ആളുകളുടെ പ്രതിവർഷം ജനനങ്ങളുടെ എണ്ണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരാശരി സൂചകം 20-30 കുട്ടികളുടെ ജനനമാണ്.
2. മരണ നിരക്ക്. ആയിരം ആളുകളുടെ പ്രതിവർഷം ഒരു വർഷം ശരാശരി 15-16 മരണങ്ങളാണുള്ളത്. പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ മരണം കണക്കിലെടുത്താൽ, ശിശു മരണനിരക്ക് ഒരു പാത്തോളജി ആയി കണക്കാക്കുകയും സാമൂഹ്യ അസ്വസ്ഥതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ ശിശു മരണനിരക്ക് 1000 നവജാത ശിശുക്കളിൽ 15 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളാണ് - 60 ലധികം കുട്ടികൾ.
3. ജനിച്ച കുട്ടികളുടെ എണ്ണം, സമൂഹത്തിലെ മരിച്ചവരുടെ എണ്ണം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെ ജനസംഖ്യാ വളർച്ച പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
4. ശരാശരി ആയുസ് പ്രതീക്ഷ. 40-50 വയസ്സിനിടയിൽ തൃപ്തികരമല്ലാത്ത 65-75 വർഷത്തെ ഒരു നല്ല സൂചകമാണ്.
5. 60 വയസിനു താഴെയുള്ള 60 വയസിനും 60 വയസ്സിനുശേഷവും ഉള്ള വ്യത്യാസത്തിൽ നിന്ന് സമൂഹത്തിലെ അംഗങ്ങളുടെ പ്രായമായവരുടെ ഗുണം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു മോശം സൂചകം 20 ന് മുകളിൽ ഒരു ശതമാനവും ഒരു നല്ല സൂചിക 5 ൽ കുറവുമാണ്.
6. ജനസംഖ്യയുടെ മെക്കാനിക്കൽ പ്രസ്ഥാനം മൈഗ്രേഷന്റെ ശതമാനം കാണിക്കുന്നു.
7. സംഭവ നിരക്ക്.
8. ജന്മം നൽകിയതും വൈകല്യമുള്ളതുമായ വൈകല്യത്തിൻറെ സൂചകങ്ങൾ.
9. ഭൌതിക വികാസത്തിന്റെ സൂചകങ്ങൾ വംശീയ, കാലാവസ്ഥ, ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

മനുഷ്യ ആരോഗ്യം അനേകം സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടസാധ്യത എന്താണെന്നും അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് എന്ത് സംഭാവന നൽകുന്നുവെന്നും സമൂഹത്തിലെ എല്ലാ അംഗങ്ങളും അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും താഴെപ്പറയുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ജീവന്റെ വഴി;
• ജൈവ പാരമ്പര്യ സ്വഭാവം;
• സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക വ്യവസ്ഥകൾ;
• പരിസ്ഥിതിയുടെ അവസ്ഥ;
• വൈദ്യസഹായം ലഭ്യത

ആരോഗ്യ പ്രമോഷനു സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങൾ

മനുഷ്യ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് വിശകലനം, ഡോക്ടർമാർ താഴെപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു:

1. റേഷണൽ പോഷീരിയും ഭക്ഷണവും. മെനു വ്യത്യാസമില്ലാതെ, സമതുലിതമാകുകയും ഭരണകൂടത്തിന് അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കുകയും വേണം.
2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുക.
3. പൂർണ്ണ വിശ്രമം, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം.
4. സ്വകാര്യ ശുചിത്വം, ശുദ്ധമായ ഭവനം.
5. ഹാർദ്ദനിംഗ് നടപടികൾ.
6. നല്ല പരിസ്ഥിതി വ്യവസ്ഥ. ഓരോ വ്യക്തിയും ഇക്കോഗോളത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ശുദ്ധമായ പ്രദേശങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
7. ശുഭപ്രതീക്ഷയും ശക്തമായ നാഡീവ്യൂഹവും. പുരാതന കാലം മുതൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ നേരിട്ട് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

എന്താണ് അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതിഫലനം അയാളുടെ അപര്യാപ്തതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിശകലനം കൂടാതെ അപൂർണ്ണമാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് അവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് സന്തുഷ്ടനായ ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്താം. ആരോഗ്യത്തിനു ദോഷം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

1. ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ: മദ്യപാനം, പുകയില പുകയില, മയക്കുമരുന്ന് അടിമത്തം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം എന്നിവ.
2. തെറ്റായ ആഹാരം. മെഷീനിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ വിഹിതം, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എന്നിവയുടെ കുറവും കുറയും. ശരീരഭാരം കുറയുകയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും, പ്രതിരോധശേഷി, വൈറ്റമിൻ കുറവ്, ധാതുക്കളുടെ ശരീരത്തിൽ കുറവ് എന്നിവ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
3. ഹൈപ്പോടിനമി. എല്ലാ വർഷവും ജനങ്ങളുടെ ചലനക്ഷമതയിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ദുർബലാവസ്ഥകളെയും ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. സമ്മർദ്ദങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും.

ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ

വിജയകരമായ ഒരു അവസ്ഥയിലെ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ സമൂഹം. പൊതുജനാരോഗ്യത്തെ തടയുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പൌരന്മാരുടെ ആരോഗ്യം കാരണമാകുന്നു. സമൂഹത്തിലെ ഓരോ അംഗത്തിന്റെയും ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്ന രാഷ്ട്രീയ, സാമൂഹ്യ, വൈദ്യശാസ്ത്ര, സാംസ്കാരിക, സാമ്പത്തിക, ആരോഗ്യ പദ്ധതികളാണ് ഹെൽത്ത്കെയർ. ഈ നടപടികൾ ആരോഗ്യത്തെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുക, പൌരന്മാരെ ചികിത്സിക്കുന്നതും തടയുന്നതും ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ മുൻഗണനാ മേഖലകളാണ്.