കാലിൽ കരിമ്പടം - പലരും വളരെ പരിചിതമായ ഒരു പ്രശ്നം. മിക്കപ്പോഴും രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങുമ്പോഴും, പെട്ടെന്ന് മൂർച്ചയേറിയ വേദനാജനകത്തിൽ നിന്ന് ഉണരും. കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ തടവിനു ശേഷം, വേദന റിലീസ് ചെയ്യും, ഒരു നിമിഷം അത് തന്നെ അനുഭവപ്പെടുത്തും. അത്തരമൊരു തോന്നൽ സുഖകരമാണ് എന്ന് വിളിക്കാനാകുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. കാലിൽ പടയാളങ്ങൾ കാരണമാക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
കാൽമുട്ടുകളുടെ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ
പേശികളുടെ ഒരു അപ്രസക്തമായ സങ്കോചമാണ് കൈയ്യക്ഷണം, മൂർച്ചയുള്ള വേദനയും. മിക്കപ്പോഴും, സ്പാമിലികൾ കാളക്കുട്ടികളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അത് സംഭവിക്കും, കാലുകളും കാൽവിരലും കുറയ്ക്കും. വൈകല്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും അവർ മധ്യവർഗത്തിലോ പ്രായമുള്ള തലമുറയിലോ ഉള്ള ആളുകളെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. ഒരു ലെഗ് ക്രാം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ നാം പരിഗണിക്കും.
മൈക്രോട്രുരിയൻറ് ഡെഫിഷ്യൻസി
ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം. ഒന്നാമതായി, ഇത് പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം തന്നെയാണ്. മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ചില മരുന്നുകളുടെ അളവ് കാരണം ട്രേസ് മൂലകങ്ങളുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകാം. ഈ മരുന്നുകളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ആൻറാസിഡ് ഏജന്റ്സ് നെഞ്ചെരിച്ചിലിരിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഗ്യാസ് ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്നതാണ്, സ്ത്രീയുടെ ശരീരം സാധാരണ അളവുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെലവിടുന്നു. കാത്സ്യം ഉദ്ദീപിപ്പിക്കൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ള പ്രയാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, സൂക്ഷ്മ പോഷണങ്ങളുടെ കുറവ് കാരണം സമ്മർദ്ദവും വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. രണ്ടാമത്തെ കാരണം വേനൽ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ കാലുകൾ പേശികളിൽ അതോടൊപ്പം ചൂട് സീസണിൽ വളരെ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, വിഘടിത വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവുണ്ടാക്കാം.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവും
നിരന്തരമായ പേശി തകരാറുകളും അപര്യാപ്തമായ ഒഴിവുമുണ്ടാകുന്നതിനാൽ കരിമ്പാറ കാണപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി ശരീരഭാരത്തിന്റെ കാലിലെ പേശികളിലുണ്ടാകുന്ന പേശികളുടെ കാരണം, കാരണം അത് പരമാവധി ലോഡ് കണക്ക് ചെയ്യുന്ന കാളക്കുട്ടികളാണ്.
മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
ഇവ താഴെ പറയുന്നു:
- വെർജീനിയ സിര ;
- supercooling;
- പഴയ മുറിവുകളുടെ സാന്നിധ്യം;
- റാഡിക്ലൂറ്റിസ്;
- ഫ്ലാറ്റ് അടി .
കാൽവിരലുകളിൽ കുരുക്കുകളുടെ കാരണങ്ങൾ
ഗാസ്ട്രോക്നോമിയസ് പേശികളുടെ തകരാറുകളെക്കാൾ ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകൾ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, പാദങ്ങളുടെ കാലടികളിൽ അടിവയറിലുണ്ടാകുന്നത് മിക്കപ്പോഴും ചെറുകണുകളില്ലാത്ത സങ്കോചമായ പാദങ്ങൾ, ഉയർന്ന ചെവിക്ക് പാദരക്ഷകളൊന്നും ധരിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, കരവിരുത് ഹൈപ്പോത്താമിയയെ നയിച്ചേക്കാം. കാലുകൾ വിരലുകൾ ഒറ്റയല്ല, പക്ഷേ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം, ഇത് മിക്കപ്പോഴും ആസിഡ് കുറവ്, ചില ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു രോഗത്തിൻറെ അഭാവം ആണ്.
കാലുകൾ ചമ്മി കൊണ്ട് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
തകരാറുകളുടെ സാദ്ധ്യത വളരെ വേദനാജനകമായതിനാൽ, നടപടികൾ ഉടനെ എടുക്കേണ്ടതായിട്ടുണ്ട്. കുളത്തിൽ താമസിക്കുന്ന സമയത്ത് സ്പാസ് കാലുകൾക്ക് കുറച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ഇതു പ്രധാനമാണ്:
- വേഗത്തിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിന് വേണ്ടി, ചിലർ മന്ദബുദ്ധികളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അറിയാവുന്ന ചിലർ, നീന്തുമ്പോൾ ഒരു ഇംഗ്ലീഷ് പിൻവിനെ നീന്തൽ തുമ്പിക്കൈയിലേക്ക് തൂക്കിയിരിക്കുന്നു.
- തിമിംഗലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, സോക്സും ഷൂസും നീക്കം ചെയ്യുക, വേദനയനുഭവിക്കുന്ന വേദനകളുണ്ടാകും - ചുറ്റും നടക്കുക. ഒരു ഹാർഡ് തണുത്ത ഉപരിതലത്തിൽ അല്ല, ഒരു പരവതാനി ന് അത് അഭികാമ്യമാണ്.
- രോഗബാധ സൂക്ഷിക്കുക, ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
കരാർ ചെയ്ത പേശികളെ ചൂഷണം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതകൾ ശക്തമാണ്. മസ്സാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ കടുക് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം. - വേനൽക്കാലത്ത്, തിമിംഗലം ഒഴിവാക്കാൻ, ഉപ്പ് ധാരാളം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി കുടിവെള്ളത്തിനായി ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
- പേശി മറികടന്നാൽ, പേശി തുടരുകയും, ലെഗ് ആകൃതിയിലുള്ള കട്ടിലിൽ പൊതിയുകയും ചെയ്യും.
ഓർക്കുക: തിമിംഗലം പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്ന പക്ഷം, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും ഒരു കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഘടകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും വേണം, അതിനു മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും പൊതു, ജൈവ രാസ പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യുക .