ഗർഭകാലത്തുണ്ടായ പ്രയാസം പല സ്ത്രീകൾക്കും സാധാരണമാണ്. സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർസ്, നഴ്സിംഗ് ആവേശം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഭാവിയിലെ അമ്മയെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഗര്ഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന അസുഖം ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം അല്ല, ആദ്യകാല ഘട്ടങ്ങളില് ഇത് പലപ്പോഴും ആശങ്കാകുലരാണ്.
ഗർഭിണികൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് താഴെ പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ ഉറങ്ങാൻ താത്പര്യമുണ്ട്.
- ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ;
- ശരീരം രണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ കൂടുതൽ ഉറക്കവും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്;
- ഗർഭധാരണം കൂടുതൽ ക്ഷീണിച്ച പുതിയ ഇഫക്റ്റുകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും പുതിയ വിവരങ്ങളുടെയും സ്വാധീനം;
- സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും;
- പോഷകാഹാരക്കുറവ്.
ശരീരത്തിലെ എൻഡോക്രൈൻ മാറ്റങ്ങളാണ് ആദ്യത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ മന്ദീഭവിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം. ഈ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതിഭാസത്തിന് ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളോട് അസൌകര്യമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശക്തമായ ചായയും ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ദിവസവും ഒരു ദിവസത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. ഈ പ്രശ്നത്തെ തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നേരിടാൻ, സാധ്യമെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കാൻ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമവേളകളിലും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യേണ്ടതുമാണ്. ഇത് സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് ആവശ്യമില്ല.
വൈകി ഗർഭകാലത്ത് മയങ്ങി
രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മനംപിരട്ട, മയക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവ വിളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് (ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്). ഗർഭിണികളായി നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ഒരു ഡോകടർ വേണം, രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ തലത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുകയും പ്രശ്നം അതിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ ആവശ്യമായ ചികിത്സ നിർദേശിക്കുകയും വേണം. ഗര്ഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന അനീമിയയും അവയവങ്ങൾ, വിളറിയ ത്വക്ക്, ദുർബലമായതും പൊട്ടുന്നതുമായ നഖങ്ങൾ, ഇടയ്ക്കിടെ തലകറക്കം എന്നിവയും കാണും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ സാന്നിദ്ധ്യം, അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ രക്തസമ്മർദ്ധം എന്നിവയാൽ കഠിനമായ മദ്യപാനം ഉണ്ടാകാം.
ഗർഭകാലത്ത് വിരസത
ഭാവിയിൽ അമ്മ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ടെസ്റ്റുകൾ സ്വാഭാവികമാണെന്നും ആശങ്കകൾ ഒന്നും തന്നെയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ കിടന്നു വിശ്രമിക്കുകയും വേണം. ഉറക്കമോ വിശ്രമമോ ഉള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ കടന്നുകൂടുന്നത് ഗർഭപാത്രത്തിൻറെ സ്വഭാവം വർദ്ധിക്കും, അത് വളരെ അഭികാമ്യമല്ല, കുഞ്ഞിന് വളരെ സജീവവും ഉത്കണ്ഠയും ജനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ഗർഭകാലത്ത് ഒരു മയക്കത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ, അവൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ എല്ലാ വ്യവസ്ഥകളും സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധവായുവിന്റെയും, വാരാന്ത്യത്തിൽ നഗരത്തിന് പുറത്ത്, വെള്ളത്തിലേക്കും വനത്തിലേക്കും പോകേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് വേവിച്ച വേവിച്ച പാൽ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് തേൻ കുടിക്കുക.
ഗർഭകാലത്ത് മയക്കവും ക്ഷീണവും
ഒരുപക്ഷേ, ഗർഭകാലത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട മടി അത്യാവശ്യമാവുകയും എന്നാൽ അത്തരം ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- ശുദ്ധവായുയിൽ കഴിയുന്നത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുക;
- രാവും പകലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
- നന്നായി മുറിയിൽ വയ്ക്കുക;
- അമിതഭാരമുണ്ടാക്കരുത്.
ഭാവിയിൽ അമ്മ എട്ടു മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെ ഉറങ്ങുന്നത് നന്നായിരിക്കും, 22 മണിക്ക് ശേഷവും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. പകൽ വിശ്രമിക്കാൻ വളരെ അഭികാമ്യമാണ്, അതിനാൽ സാധ്യമായ പക്ഷം കുറച്ച് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം. ഒരു ഇടത്തരം കട്ടിലിന്മേൽ തൂക്കിയിടുകയാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. ഇത് വയറുവേദന ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഉറങ്ങാൻ നല്ലതാണ്.
ഭാവിയിൽ മൗന ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകണം, വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം വേണ്ടിവരും. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഓരോ കൺസൾട്ടിനു മുമ്പും വിശകലനം ചെയ്യാൻ കൈമാറേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.