ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണോ? ഈ ചോദ്യം ഭാവിയിലെ അമ്മമാരെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഏതെങ്കിലും ഡോക്ടർ പറയും ഗർഭം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, അതു യഥാർത്ഥത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് മാക്രോ- ഉം മൈക്രോലൈറ്റുകളും അടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ നിറഞ്ഞു നിൽക്കുന്നു. ഇത് സുരക്ഷിതമായി ഗർഭിണിയായിത്തീരും, സഹിച്ചുനിൽക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകും.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മുൻപിൽ കുടിപ്പാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ. എന്നാൽ പച്ചിലകൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രകൃതിയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാമെങ്കിലും, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ എല്ലാറ്റിനും ആവശ്യമുണ്ട്. ധാതുക്കളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും കുറവ് തടയുന്നതിന് അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗർഭകാലത്തെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഇത് നേരിടേണ്ടതാണ്. വഴിയിൽ, പ്രായപൂർത്തിയായ എല്ലാ സ്ത്രീകളും ആസൂത്രണം ചെയ്ത വിറ്റാമിനുകളാണ്. ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഗർഭത്തിന് 3 മാസം മുമ്പുതന്നെ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഒരു പുരുഷൻ പ്രയോജനപ്പെടും.
ഗർഭാവസ്ഥയെ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണോ?
കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ കുറച്ചു കൂടിപോലും ശിശുവിൻറെ വൈകല്യമോ അഭാവമോ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗർഭം ധരിക്കുവാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഈ വൈറസിന്റെ വികസനം അപകടകരമാണ്. ഒരു ഗർഭിണിയായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഇപ്പോഴും അറിയാമായിരുന്നിട്ടും ഒരു സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ തുടരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. മറുപിള്ളയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻറ ഒരു വലിയ അളവ് ആവശ്യമാണ്, അതിന്റെ കുറവുള്ളതിനാൽ കുട്ടിയുടെ സ്ഥലം തെറ്റായ രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് ഗർഭം അലസൽ ഉണ്ടാക്കാം.
ഒരു സ്ത്രീ വിറ്റാമിൻ റിസർവ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് ഗർഭം തുടങ്ങിയതിനു മുമ്പ് 1-3 മാസം 400 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കാൻ തുടങ്ങണം. പ്രകൃതിയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു: കരൾ, സിട്രസ്, പയർ, മത്തങ്ങ, തക്കാളി, തണ്ണിമത്തൻ. ഫോളിക് ഡാഡ് ഫോളിക് ആസിഡും തടയാനായില്ല, ആരോഗ്യമുള്ള ബീജത്തിന്റെ ശതമാനം കുറയുന്നു.
റെറ്റിനോൾ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും മുലയൂട്ടലിനുമായി വലിയ ഡോസുകളിൽ ആവശ്യമാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ഗർഭിണിയാക്കാൻ തയ്യാറാകാത്തത് അത്യാവശ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ വിറ്റാമിൻ വൈറസ് സങ്കീർണതകളും രോഗശാന്തിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഗർഭിണികളുടെ ആസൂത്രണത്തിന് 6 മാസം മുമ്പ് മരുന്ന് എടുക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. വൈറ്റമിൻ എ, വെണ്ണ, മത്സ്യം എണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്, കരൾ, പച്ച, മഞ്ഞ-ചുവപ്പ് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ (മുടിയുടെ മുടി, ആപ്രിക്കോട്ട്, കറുത്ത currants, കടൽ buckthorn, ചതകുപ്പ) കണ്ടെത്തി.
അസ്കോർബിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ സി) , രോഗബാധയുള്ള ബാക്ടീരിയയെ സഹായിക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളെ നിഷ്ക്രിയരാക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് വിളർച്ച തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. അസ്കോർബിക്യം പർവ്വതം ആഷ്, സിട്രസ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ക്യാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഇ - ടോഗോഫ്റോൾ കോശങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും നൽകുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് അവയുടെ മെംബ്രെനെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. അതിന്റെ കുറവ് ആദ്യകാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഗർഭം അലസലിനു കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ഗർഭകാല ആസൂത്രണം നടത്തണം. വിറ്റാമിൻ ഇ സസ്യ എണ്ണകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സമ്പന്നമാണ്.
അസ്ഥിത്വവും പല്ലിന്റെ രൂപവത്കരണവും, ഭാവിയിലെ അമ്മയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. മതിയാകാതെ ഗർഭിണിയായ പല്ലുകൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ സ്ത്രീ ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് വിറ്റാമിൻ എടുക്കണം. അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും കടൽ, കൂൺ, വെണ്ണ, പാൽ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥ ആസൂത്രണ സമയത്ത് , ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകളും പ്രധാനമാണ്. പക്ഷെ അത് സാധിക്കില്ല. ഓവർഡോസ് സമ്മർദ്ദ ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, ലഹരി. വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി എന്നിവയുടെ അളവിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്.
ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് വിറ്റാമിനുകൾ അനിവാര്യമാണെന്ന് ഭാവിയിൽ മാതാപിതാക്കൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കണം, എന്നാൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികിരണത്തിന്റെ ആദ്യ (ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട) ആഴ്ചകളില് ആഴ്ചകളുണ്ടെങ്കിലും അവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള സങ്കീര്ണ്ണമായ വികസനം സങ്കീര്ണ്ണമായില്ല. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മിക്ക സങ്കീർണതയും ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്കു മുൻപായി ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് നികത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് മുകളിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കാം.