ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ശുപാർശകൾ
നുറുങ്ങ് 1: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെയും ഭക്ഷണത്തെയും ക്രമീകരിക്കുക
ഒന്നാമതായി, ഒരു സമീകൃത വ്യായാമം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഗതിയും ശിഥിലീകരണത്തിന്റെ വളർച്ചയും ബാധിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു സ്ത്രീ അവരുടെ മെനു പിന്തുടരണം. ദിവസവും ഗർഭിണികളുടെ ആഹാരത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മീൻ, ഇറച്ചി എന്നിവ വേണം. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണ ഉപയോഗം നിരസിക്കാൻ മൂർച്ചയുള്ള, പുകകൊണ്ടു വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും.
ടിപ്പ് 2: മദ്യവും സിഗററ്റും ഒഴിവാക്കുക
പുകവലിക്കാരായ സ്ത്രീകളെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗർഭസ്ഥശിശുവിൻറെ വികസനത്തിൽ ഈ പ്രതിവിധി നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. മദ്യം കുഞ്ഞിന് ദോഷം ചെയ്യുകയും ഗുരുതരമായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
നുറുങ്ങ് 3: നല്ല ഉറക്കം നൽകുക
ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള പ്രധാന നുറുങ്ങുകളിൽ ഒരാൾ ഭാവി അമ്മയ്ക്ക് സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയുക എന്നതാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം. വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുക, പകൽ കഴിയുമെന്ന് അഭികാമ്യം.
നുറുങ്ങ് 4: കിടക്കയ്ക്ക് സമീപമുള്ള പടക്കം പൊട്ടിച്ചെടുക്കുക
ടോക്സീമയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഉചിതമാണ്. പ്രഭാതത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്ന്, ബിസ്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുക്കീസ് ഒരു കഷണം കഴിച്ചെങ്കിൽ, പിന്നെ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, എല്ലാം പ്രത്യക്ഷപ്പെടണമെന്നില്ല.
നുറുങ്ങ് 5: ജോലി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക
പ്രസവസമയത്ത് അവൾ ചെലവഴിക്കുന്ന രീതി ഗർഭകാലത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന ഭാവി അമ്മ മറക്കാൻ പാടില്ല. ഒരു സ്ത്രീ ദോഷകരമായ ഉല്പന്നത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചാൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് നൽകിക്കൊണ്ട് അവളെ എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യണം.
ടിപ്പ് 6: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക
തീർച്ചയായും, ശാരീരിക രൂപത്തിൽ സ്വയം നിലനിറുത്തുക ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ അവർ തുടരുകയും ചെയ്യാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം അമിതമായ ലോഡുകൾ ഗർഭസ്ഥശിശുവിനെ നശിപ്പിക്കും. ചില തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർക്കു കഴിയും.
ടിപ്പ് 7: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക
രക്തത്തിലെ ഡിസ്ചർ, വയറുവേദന തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള ഏതൊരു രോഗലക്ഷണത്തെയും ലളിതമായി എടുക്കാൻ പാടില്ല എന്നതാണ് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ ഗർഭിണികളുടെ പ്രധാന സൂചനകളിൽ ഒന്ന്. ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ടിപ്പ് 8: ഡോക്ടറെ നിയമിക്കാതിരിക്കുന്നതിനായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്.
ഗർഭകാലത്ത് എടുക്കുന്ന പല മരുന്നുകളും അവയുടെ പരിമിതികളാണ്. അവയിൽ ചിലത് പിൽക്കാലങ്ങളിൽ അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ അതികാലത്തു തന്നെ അവയ്ക്ക് നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ അവയവങ്ങളുടെ ഒരു മുട്ടയിടുന്നതും മയക്കുമരുന്നിന് പ്രതികൂലമായ പ്രഭാവവും ഉണ്ടാകും. ബാഹ്യ പരിണിതഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് കുഞ്ഞിന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നത് മസ്തിഷ്കവും, ആദ്യത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്ലാസന്റയും ആയിരിക്കും. അതിനാൽ, ഒരു സാധാരണ തണുത്ത കൂടെ, ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ ആലോചന അത്യാവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ അവൻ നിയമിക്കുന്നു
നുറുങ്ങ് 9: വനിതാ കൺസൾട്ടേഷനിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക
കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, വികസനം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു പൂർണ്ണമായ ചിത്രം ലഭിക്കുന്നതിന് ഗർഭാവസ്ഥയിലെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ യഥാർത്ഥ ഉപദേശങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ കൂടിയാലോചനയിൽ ഈ കാലയളവിലെ 12 ആഴ്ചയിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യണം. ആദ്യത്തെ മാസങ്ങളിൽ സ്ത്രീയുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും.
ടിപ്പ് 10: സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
ഈ 9 മാസങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ത്രീ നിർബന്ധിതമായും സംഘർഷങ്ങളും, തർക്കങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും, കൂടുതൽ നടക്കാനും, തിയറ്ററുകളിലേക്കും, പ്രദർശനങ്ങളിലേക്കും, പ്രിയപ്പെട്ട ഹോബിയിൽ പങ്കെടുക്കാനും, അവളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നല്ല വികാരങ്ങൾ റീചാർജ് ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുക.
ഈ ശിശുക്കൾ ഒരു ഗർഭിണിയായ 1 ട്രിമാസ്റ്റർ ഗർഭസ്ഥ ശിശു ജനനത്തോട് ഒരു മനോഹരമായ രസകരമായ നടപടി നടത്താൻ സഹായിക്കും.