ഫ്ലക്സ്സീഡ് ഓയിൽ - ബെനിഫിറ്റ് ആൻഡ് ഹാനിങ്, എങ്ങനെയാണ് ഫുൾ എഫക്രിസൻസി ഏറ്റെടുക്കേണ്ടത്?

സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുടെ വിത്തുകൾ സംസ്ക്കരിച്ചതിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിന് നല്ല ഗുണം ലഭിക്കും. പല മൂല്യവത്തായ പദാർത്ഥങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു തനതായ രാസഘടകമാണ് പ്രധാന മൂല്യം. Flaxseed എണ്ണ ഒരു ഗുണവും ദോഷവും ആണ്, ഈ ഉൽപ്പന്നം എങ്ങനെ ഒരു പ്രധാന വിഷയം ആണ്, ജനത്തിന്റെ ചികിത്സ സഹായിച്ചെന്നും, ഉപദ്രവിക്കില്ല എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡേം - സ്ത്രീകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ നല്ല പ്രഭാവം ശാസ്ത്രജ്ഞർ ധാരാളം പരീക്ഷണങ്ങൾ വഴി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ സ്തനാർബുദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. പല വിഭവങ്ങൾ പാചകം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി രോഗികളെ പല ഡോക്ടർമാരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡേം - സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു:

1. വിവിധ സ്ത്രീ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: PMS, ആർത്തവവിരാമം, എൻഡോക്രൈൻ വന്ധ്യത, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ.
2. ആർത്തവ ചക്രം നിയന്ത്രിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. പ്രൊജസ്ട്രോണും എസ്ട്രജനും നിലനില്ക്കുന്നു, പ്രകൃതി അണ്ഡാശയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
4. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ അനുകൂലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മോശം മാനസികാവസ്ഥ , ഉറക്കക്കുറവ്, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. പ്രമേഹരോഗികൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവിനെ സഹായിക്കുന്നു.
6. രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, വിവിധ രോഗങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക.
7. തൊലി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതു മൃദുവും moisturized making, പോലും മുടി നഖങ്ങൾ.

ഔഷധ ആവശ്യകതകൾക്കായി ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം?

നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൊടുത്തു, ആദ്യം വ്യക്തിഗതമായി കോഴ്സ് നീളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ ഉത്തമം. ഫ്ളാക്സ്സീഡ് ഓയിൽ കുടിക്കാൻ എങ്ങനെ ഒരു സാർവത്രിക വഴി ഉണ്ട്, അത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വലിയ ഉപയോഗം, അതിനാൽ ദൈനംദിന നിരക്ക് 25-30 ഗ്രാം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കുടിപ്പാൻ ആവശ്യമാണ്.

ലിൻസീഡ് ഓയിൽ മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ എടുക്കാം?

പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് സ്തോൾ നിലനിർത്തൽ. കുടൽ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മോട്ടോർ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവുകളാണ് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ. ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രവർത്തനത്തെ നന്നായി ബാധിക്കുന്നു, ആഹാരത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട വിഭജനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഫ്ക്സക്സ്സീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ അടങ്ങിയിരിക്കണം:

1. സ്റ്റെല്ലിലുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വിഷമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഉണർന്ന് 4 ഗ്രാം എടുക്കുക. ശുദ്ധമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ കുടിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ട് വരുമ്പോൾ തേൻ 1 ടീസ്പൂൺ കലർത്തി കലർത്തി പൂരിപ്പിക്കാത്ത പ്രകൃതി ചേനയും ചേർക്കുക. അത്തരമൊരു മരുന്നാണ് കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കാൾ നല്ലത്;
2. ഒരു പരിധി കൂടി: പ്രഭാതത്തിനും പ്രഭാതത്തിനും ശേഷം ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി 4 ഗ്രാം കഴിക്കുക. തോട്ടം ക്രമേണ 12 ഗ്രാം കൊണ്ടുവന്നു, വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമം.

കൊളസ്ട്രോൾ നിന്ന് ലിൻസീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ എടുക്കാം?

ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാനികരമായ ഭക്ഷണം, പുകവലി, മദ്യപാനം, മറ്റുള്ളവരുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയെല്ലാം സുപ്രധാന ആരോഗ്യത്തിന് ബാധകമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗം രക്തപ്രവാഹത്തിന് ആണ്, ഇത് വർദ്ധിച്ച കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വികസിക്കുന്നു. അതിന്റെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക, അതേ സമയം, ഹൃദയസംവിധാനവുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഫ്ളക്സ് ഓയിലിന്റെ സഹായത്തോടെ എളുപ്പമാണ്, ഇത് സ്റ്റാറ്റിനുകൾക്ക് മികച്ച ഒരു ബദലാണ്. രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് സാധാരണമാണ്. ലിൻസീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ കൊളസ്ട്രോൾ എടുക്കാം:

1. പ്രഭാതത്തിനും കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പേ അവർ ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ കുടിക്കണം.
2. ദൈനംദിന നിയമം 24 ഗ്രാം ആണ്, എന്നാൽ ചെറിയ ഒരു ഡോസ് ആരംഭിക്കുക.
3. ചികിത്സയുടെ ദൈർഘ്യം 1-1.5 മാസം. ശരീരം ഉപദ്രവത്തില്ല, അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ 3 ആഴ്ചത്തേക്ക് ബ്രേക്ക് ചെയ്യണം, തുടർന്ന് കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കപ്പെടും.

ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസിനായി ലിൻസീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ എടുക്കാം?

ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളിൽ, ഒരു മൂർച്ചയുള്ള ആഘാതം പ്രയോജനകരമാണ്, ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കാനും മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച് പോളിഷാക്രാറൈഡിന്റെ സാന്നിധ്യം ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. മ്യൂക്കസയുടെ സൌഖ്യവും നന്നാക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഫ്ലക്സ്സീഡ് ഓയിൽ - വലത് എങ്ങനെ എടുക്കാം:

1. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും 4 ഗ്രാം കുടിപ്പാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, മൂന്നു ദിവസം കഴിഞ്ഞ് 8 ഗ്രാം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും രണ്ടു ദിവസത്തിനു ശേഷം മാത്രമേ അത് ഉപഭോഗം ചെയ്ത തുക 12 ഗ്രാം വരെയെടുക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുള്ളൂ.
2. കുടിപ്പാൻ കൊണ്ടുവരാൻ സാധിക്കാത്ത ആളുകളുണ്ട് പിന്നെ സെൻറ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഒരു തിളപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഇളക്കുക, ഇത് gastritis ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

കരൾക്കുവേണ്ടി ആൽമരം എടുക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ധാരാളമായ ഘടന ഉച്ചരിച്ച ഹെപ്പാടോപ്രൂറ്റിക്, choleretic പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ, കരൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫോസ്ഫോലീപ്പിഡും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും സാന്നിദ്ധ്യം കണക്കിലെടുത്ത്, ഈ അവയവങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ഫ്ലക്സ്സീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ എടുക്കണം, കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ഗുണവും ദോഷവും - ഗുരുതരമായ കാര്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം:

1. ഒരു ഡോക്ടറുമായി പ്രാഥമിക പരിഗണന, അപൂർവ്വമായി പരിതാപകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ. കരളിന് വേണ്ടി ഫ്ളാക്സ് സീഡുചെയ്ത എണ്ണ, ദീർഘകാലമായി തെളിയിച്ചിട്ടുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങളും ദോഷവും ശരീരത്തിൻറെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഉയർന്ന സാന്ദ്രത മൂലമാണ്.
2. 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. പ്രഭാത മുമ്പിൽ. മരുന്നിന്റെ 4-12 ഗ്രാം ആണ് ഇത് കാരണം, പിത്തസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കണം?

അധിക പൗണ്ട് നേരിടാൻ, ആഹാരം മാറ്റൂ, അതിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യുക, കലോറി ഇല്ലാതാക്കുക. ശരീരത്തിന് സഹായിക്കാനും ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മെറ്റബോളിസത്തെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഫ്ളക്സ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുക. മൃദുവായ പോഷകസമ്പുഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചും വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മറക്കാതിരിക്കുക. ഉൽപന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ലാസ്സീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ എടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

1. 3-4 ദിവസം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ശരീരം ഒരുക്കുന്നതിനും ദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കഴിയണം.
2. മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ഒരു മാസമെടുക്കും. ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ ഒരു ദിവസം രണ്ട് തവണ 4 ഗ്രാം. അപ്പോൾ തുക 12 ഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
3. ആദ്യ രീതി ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കഴുകി. 40 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ആഹാരം കഴിക്കാൻ അനുമതിയുണ്ട്. രണ്ടാം പ്രാവശ്യം അവർ രണ്ടു മണിക്കൂറിൽ എണ്ണ മണലുകൾ കൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങും. ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറും വേണം.

ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം?

കായികരംഗത്ത് വ്യാപൃതരാകുന്നവർ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തണം, ഇത് പോഷകാഹാരത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും. പവർ ലോഡുകളും ഉളുക്കിനുശേഷവും, മസ്തിഷ്ക ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നതിനുശേഷവും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് പ്രയോജനം. മറ്റൊരു, കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ആശ്വാസം ഉത്തർപ്രദേശിൻറേതാണ്. അത്ലറ്റുകളുടെ ഫ്ലക്സ്സീഡ് ഓയിൽ - എങ്ങനെ എടുക്കാം:

1. സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, 1-2 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രൊഡക്റ്റ് കോഴ്സുകൾ സ്വീകരിക്കാനും, അതേ ബ്രേക്ക് പൂർത്തിയാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
2. ആദ്യ മാസത്തിൽ, ദൈനംദിന മാത്ര 12-25 ഗ്രാം, 4-8 ഗ്രാം വരെ തുക കുറയുന്നു ശേഷം.
3. ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ചേർക്കാനും കഴിയും.

കാപ്സ്യൂളുകളിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം?

പലർക്കും അത് ശുദ്ധമായ ഒരു ഉത്പന്നം എടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഫാർമസിയിലുള്ള കാപ്സ്യൂളുകളിൽ ഈ കുറവ് കണ്ടെത്തുകയില്ല. വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കഴുകിപ്പോകാൻ എളുപ്പമാണ്. മറ്റൊരു മുൻതൂക്കം - മരുന്നുകളുടെ വിശുദ്ധി, ജെലാറ്റിൻ ഷെല്ലിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് നന്ദി, കാലഹരണ തീയതി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഫ്ളക്സ്സിഡ് ഓയിൽ കാപ്സ്യൂളുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ലിക്വിഡ് പതിപ്പിന് സമാനമായിരിക്കും, ചില നിബന്ധനകൾ അനുസരിച്ച് എടുക്കുന്നു.

1. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനൊപ്പം കൊഴുപ്പിനൊപ്പം കൊഴുപ്പിനൊപ്പം കൊഴുപ്പിനൊപ്പം ചായമടക്കാൻ കഴിയില്ല.
2. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മരുന്ന് കഴിക്കുക, ചികിത്സയ്ക്ക് ദോഷം വരുത്താത്ത ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത പദ്ധതി പ്രകാരം അത്യാവശ്യമാണ്.
3. സ്വീകരണത്തിന്റെ പൊതുവായ സ്കീം ഇതുപോലെയാണ്: പ്രഭാതഭക്ഷണസമയത്തും അത്താഴസമയത്തും 3 കാപ്സ്യൂളുകൾ. കോഴ്സ് 1-2 മാസം ആണ്, ഓരോ ആറുമാസവും ആവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്.

ശരീരം വേണ്ടി ലിൻസീ ഓയിൽ ദോഷം

ചെടികളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ അവയുടെ വൈരുദ്ധ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, ഇത്തരം ചികിത്സയിൽ നിന്ന് മാത്രം പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന് കണക്കിലെടുക്കണം. ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നതും അപകടകരമാംവിധം എണ്ണയും കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

1. ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ നിന്നുള്ള വിഷബാധയും ദോഷവും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഓക്സീകരണ പ്രക്രിയ മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതാണ്, അതിനാൽ അത് തുറന്ന വായുവിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല, അത് ചൂടാക്കരുത്.
2. രക്തത്തിലെ വെള്ളം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ചില മരുന്നുകളുമായി യോജിപ്പില്ല. അതിനാൽ ശരീരത്തെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ചികിത്സിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
3. സ്ത്രീകൾക്ക് മുലയൂട്ടുന്നതും, മുലയൂട്ടുന്നതും. ഉൽപ്പന്നത്തിന് ഹാനികരമാകാതിരിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
4. ചോളംസിറ്റിസ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, ക്രോണിക് പാൻക്രിയാറ്റിസ്, കൊളുളിഥിയസിസ്, പിത്തരസം ശസ്ത്രക്രിയകൾ എന്നിവയുമായി ഇത് കുടിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
5. മരുന്നുകൾ കവിഞ്ഞാൽ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഫ്ലക്സ്സീഡ് എണ്ണയും ഈ ഉത്പന്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുന്നു എന്ന് പരിഗണിക്കുന്നു, എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ചും നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഏത് ചികിത്സയും ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലായിരിക്കണം എന്ന കാര്യം ഓർക്കുക. ഈ ഉത്പന്നത്തിന്റെ പ്രയോജനം അനുഭവിക്കാൻ, നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരങ്ങൾ, സ്നാക്ക്സ്, മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് പാചകം ചെയ്യണം.