ഭീകര ആക്രമണം - എങ്ങിനെ യുദ്ധം ചെയ്യാം?

തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിരന്തരമായ ചലനങ്ങളുമായി ഒരു മെട്രോപോളിസിലുള്ള ഒരു നിവാസിയുടെ ജീവിതം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അമിതമായി ശ്വാസം മുട്ടിക്കുമ്പോൾ പലർക്കും ഈ അവസ്ഥയിൽ പരിചയമുണ്ട്, ഓക്കാനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ അസുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഒരു ഭീകര ആക്രമണത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളാണ്. ഒരു ഭീകര ആക്രമണം എങ്ങനെ സംഭവിക്കും ഈ രോഗം നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ഇന്നത്തെ മെറ്റീരിയലിൽ നിന്ന് പഠിക്കും.

പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിൽ, അവയെ യുദ്ധം ചെയ്യുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭയത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത് എപ്പോഴും അസാധ്യമാണ്. മാത്രമല്ല ഭയം വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിലും, വൈരാഗ്യത്തിലുമുള്ള ഇത്തരം പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. അതിനാലാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള കഴിവുള്ള ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടുന്നത്.

ഒരു ഔഷധമൂല്യം വഴി പാനിക് ആക്രമണങ്ങളുടെ ചികിത്സയുടെ ആവശ്യകതയുണ്ട്. ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശ ഇല്ലാതെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞത് യുക്തിരഹിതമാണ്. കൂടാതെ, ഇപ്പോഴത്തെ സ്ഥിതിഗതിയെ വിലയിരുത്തുവാനും ഭീകര ആക്രമണങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ തന്ത്രപ്രധാനമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് സാധിക്കും.

പാനിക് ആക്രമണങ്ങളെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

ഭീകര ആക്രമണങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് പല രീതികളും ഉണ്ട്. താഴെ പറയുന്ന സമീപനങ്ങൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.

1. ഹിപ്പ്നോസിസ് ഭീഷണി നേരിടുന്ന ചികിത്സ. അത്തരമൊരു അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ ഹിപ്നോസിസിനു കീഴിൽ പൂർണമായി സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന് പല വിദഗ്ദ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു. കാരണം മരുന്നുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ലക്ഷണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, പക്ഷേ കാരണം അല്ല. പക്ഷേ, ഹിപ്നോസിസ് അതിനെ ബാധിക്കും.
2. ഒരു ഭീകര ആക്രമണം നേരിടാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. പരിഭ്രാന്തമായ ഒരു റോളിംഗ് തരംഗത്തെക്കുറിച്ച് തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ശാന്തമാക്കാനും അളക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശ്വസിക്കുക, അഞ്ചുപേരെ എണ്ണുകയും മൂക്കിലൂടെ മെല്ലെ പിടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആക്രമണത്തിന് പുറത്തുള്ള പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക വഴി നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദപൂരിതമായ അവസ്ഥയിൽ കഴിയുക സ്വയം നിയന്ത്രണം.
3. പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ആത്മ നിയന്ത്രണം ആർട്ട് പഠിക്കുക. ഇത് വ്യായാമം സഹായിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ.
4. ഒരു പാനിക് ആക്രമണം എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം? നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മനസിലാക്കുക, നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഒരു റെക്കോർഡ് നിലനിർത്തി അവയെ റീ റീഡ് ചെയ്യുക, ഇത് നിങ്ങൾ അടുത്ത ബോട്ടിന് വേണ്ടി തയ്യാറാകുകയും, ആക്രമണം തീർച്ചയായും കടന്നുവരുകയും എല്ലാം സുരക്ഷിതമായി അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
5. നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ പാനിക് ആക്രമണങ്ങളുടെ ചികിത്സ. ഇതിനുവേണ്ടി നാരങ്ങ കഴുകൽ, കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ടീ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഒരു തേൻ ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് ചായ കഴിക്കാൻ കഴിയും.