ആരോഗ്യം ഉറപ്പു ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകൾ ബാലൻസ് ആണ്, ഇന്ന് നാം അവരെ ഏറ്റവും രസകരമായ സംസാരിക്കും. വിറ്റാമിൻ ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ സയോകോബോബലാമിൻ ഒരു കോബാൾട് തന്മാത്ര അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ജലത്തെ ലയിക്കുന്ന വസ്തുവാണ്. വൈറ്റമിൻ ബി ഗ്രൂപ്പിലെ ഏറ്റവും പുതിയ കണ്ടെത്തലാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം കടുത്ത ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ ബി 12 പങ്ക്
സയോകോകോമമിൻ പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതും, ഹെമറ്റോപ്പൊസിസ് എന്ന പ്രക്രിയയിൽ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം, അനീമിയ തുടങ്ങിയവ.
സിയനോകോബാമാലിൻ ഇല്ലാതെ, ഒരു എൻസൈമുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കൽ പൂർണ്ണമല്ല, പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ഒരു ആൻറിക്ലെറോട്ടിക്ക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, അതിനാൽ അത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് സൌഖ്യമാക്കുവാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 അഭാവമുള്ള കാരണങ്ങൾ
സയനോകോബാമാലണിന്റെ കുറവ് എക്സിജനൽ കാരണങ്ങൾ (ബി 12 അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണ അഭാവം), എൻഡോഗീനസ് (വൈറ്റുകളുടെ സ്വാംശീകരണത്തിന് ഉത്തരവാദി കാസ്റ്റ്ലയുടെ ആന്തരിക ഘടകം) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ആദ്യഘട്ടത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 യുടെ അഭാവം മാംസം, മത്സ്യം, ചീസ്, മുട്ട, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടാത്തതാണ്. സയോകോക്ബാലാമിൻ എന്ന സൈറ്റിന്റെ സൂക്ഷ്മ നിരീക്ഷണം നടത്തുകയും വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ സഹായത്തോടെ അതിന്റെ സ്റ്റോക്ക് പുനർ നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുക.
രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം ലക്ഷണങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രൈക് മ്യൂക്കോസ, പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾ, ഹെൽമിനിക് അധിനിവേശം, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, പ്രകോപിത പേശൽ സിൻഡ്രോം , വയറ്റിൽ ക്യാൻസർ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
സയനോകോബാമിലിൻറെ കുറവ് എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു?
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്) മായി യോജിക്കുന്നു, അതിന്റെ അഭാവത്തിൽ:
- രക്തചംക്രമണത്താൽ അത് വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഹെമറ്റോപ്പൈസിസ്, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തത്തിലെ രക്തകോശങ്ങളുടെ ഘടന ലംഘനം;
- ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുന്ന പശ്ചാത്തലത്തിൽ വിളർച്ച;
- നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പരാജയം, പക്ഷാഘാതം, കൈകളുടെ വിരസത, വിരലുകൾ;
- ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം;
- ഉറക്കം, വിഷാദം, ക്ഷോഭം.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം, ഓക്കാനം, വിശപ്പ്, കുടൽ ആറ്റോണി, നാവിലെ വ്രണം, അഗ്നിയിൽ ഹൈഡ്രോക്ളോറിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ B12
സാൻകോക്ബാലാലിൻ പ്രത്യേകത, സസ്യജാലങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ പൂർണ്ണമായ അഭാവമാണ്, ആയതിനാൽ വൈറ്റമിൻ ബി 12
- മൃഗങ്ങളുടെ കരളും വൃക്കകളും;
- അങ്കപോപ്പ്, ചുകന്നരം, അയല
- ഗോമാംസം, കുഞ്ഞാട്
- cheddar, gouda cheese;
- ചിക്കൻ മുട്ടകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞക്കരു);
- പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ തൈര്.
മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബി 12 ന്റെ ദൈനംദിന നിയമം: 2.6-4 μg. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വലിയ കുടലിൽ വിറ്റാമിൻ സംയുക്തമാണ്, പക്ഷേ അവിടെ അത് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.