നല്ല ഉറക്കം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നത് ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. രാത്രിയിൽ വിശ്രമിച്ച സെല്ലുകളും കോശങ്ങളും പുനഃസ്ഥാപിച്ചു. പകൽ സമയത്ത് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പിന്നീട് ഉണർവിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഊർജ്ജം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഇന്നത്തെ ആളുകൾ ഉറക്കക്കുറവ്, അസ്വസ്ഥത, ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കങ്ങൾ എന്നിവയെ നേരിടുകയാണ്, അതിനുശേഷം ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും ഉള്ള ഒരു വികാരമുണ്ട്. അനേകം പേർക്ക് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക.
ഉറക്കത്തിന് ലൈറ്റ് ഹിപ്നോസിസ് എങ്ങനെ നടത്താം?
സോമനോളോളജിസ്റ്റുകളും മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധരും ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് ഏറെക്കാലം പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം ചിന്തിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്നും, നമ്മൾ ബോധപൂർവ്വം എന്തോ ചിന്തിക്കുമ്പോഴാണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും മനസ്സിലായി. പിന്നെ, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ചിന്തകൾ നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിൽ സഹകരിക്കുന്ന ഫാമാസിറ്റികളായി മാറുന്നു. മയക്കത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ, നാം മൃദുവായ വേശ്യത്വത്തിൻറെ സമാനമായ അവസ്ഥയിലാണ്, കഴിയുന്നത്ര നിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതായി തീർന്നിരിക്കുന്നു. ഇതുകൊണ്ടാണ് ബോധം ക്രമേണ തിളക്കപ്പെടുകയും, തിരിച്ചറിവ് മുന്നോട്ട് വരികയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ചിന്തിക്കുന്ന ചിന്തകളും ചിത്രങ്ങളും ശബ്ദങ്ങളും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുൻപ്, ഉറക്കഗുണമുള്ളതും, മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പൊതുവിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ധ്യാനത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരാൾ "പിടിച്ചു" എന്ന വസ്തുതയാണ് നശ്വരമായ പിരിമുറുക്കം നയിക്കുന്നത്, സാധാരണ ഉറക്കത്തെ തടയുകയും ഉറക്കമിളക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ സ്വയം നിഗൂഢതയുടെ സെഷനുകൾ സഹായിക്കും.
മയക്കം ഘട്ടത്തിൽ ശരീരം ഒരു ഹ്യുപ്നട്ടിക് ട്രാൻസ് ആയി മാറുന്നു, ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ഏതെങ്കിലും സജ്ജീകരണം ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇടവിട്ടുള്ള ഉറക്കം അനുഭവിക്കുന്നെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന ശൈലിയിൽ പറയുക: "ഉറക്കത്തിൽ ഞാൻ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. എന്റെ സ്വപ്നം ശാന്തമാകുകയും എന്നെ പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും. " ഏതെങ്കിലും രീതികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അബോധാവസ്ഥയിലും ഏതെങ്കിലും നടപടിയുടെ ഭാഗമാവുക, ഒരു വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, തന്നിരിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടും.
ഉറക്കത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള വരോക്ഷണം സ്ഥിരസ്വഭാവങ്ങളുടെ ആവർത്തനങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, ഉറക്കവും ഉറക്കവും ഉറക്കമില്ലാതെ നിലനിർത്തുന്നത് ശ്വസന പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുക, അഞ്ച് എണ്ണുക, പിന്നെ പതിയെ, ആഴത്തിൽ ഊളിയിടുക, പത്ത് എണ്ണുന്നു. ഈ കേസിൽ ഉറപ്പുപറയൽ ഉദ്ഘാടനങ്ങളിൽ ഉച്ചരിച്ചതും വ്യക്തവും ഹ്രസ്വവുമായ ശൈലികളിൽ അവരെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും വേണം. അത്തരം ഒരു വ്യായാമം ചില നൈപുണ്യങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പേ എന്തെങ്കിലും അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്: മുറിയിൽ കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക, പ്രകാശം കുറയ്ക്കാൻ, സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ. ശരിയായ വിധത്തിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കത്തിനായുള്ള പ്രത്യേക ലൈറ്റ് മ്യൂസിക്ക്ക് സഹായിക്കും, ഇത് കേൾക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഹിപ്നോട്ടിസ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും. ഇത്തരത്തിലുള്ള രചനകൾ ശ്വസനം വിശ്രമിക്കാനും ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
- ഹെർബ് ഏൺസ്റ്റ് - ഉണങ്ങിനിൽക്കൽ നക്ഷത്രങ്ങൾ.
- ഹെർബ് ഏൺസ്റ്റ് - ലിക്വിഡ് ഇൻഡിഗോ
- നൂഹുൽ ഷ്വാരിസ് - ഏകശീർഷനം അനുഗ്രഹം.
- കെന്നി ജി - നീ മനോഹരമായവനാണ്.
- കരുണാശ് - മറന്നേക്കൂ
- ടിമപോ ലിബ്രെ - എയർ ജി ഓൺ സ്റ്റാൻഡിംഗ്.
മ്യൂസിക്കിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ സമഗ്രമായൊരു തയാറെടുപ്പ് നടത്തും - വേശ്യ കൊണ്ട് ഉറങ്ങാനുള്ള വിശ്രമം. സ്വതന്ത്ര ഹിപ്പോനോസിസ് എന്ന സാങ്കേതികതയ്ക്ക് ക്രമേണ ക്രമേണയായിരിക്കും നല്ലത്: ആദ്യം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് മയക്കുമരുന്ന് സംഗീതം കേൾക്കുക, പിന്നെ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക, തുടർന്ന് ഉദ്ധരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മനസിലാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ഒരിക്കൽ ഒരു തൃപ്തികരമായ ഫലം ലഭിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, പലരും സ്വയം വിദ്വേഷത്തിന്റെ ഒരു സെഷനു മുമ്പ് വിശ്രമിക്കാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ ശരീരം സ്വയം ക്രമീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കും, കൂടാതെ ഭാവിയിൽ വിഷാദ രോഗം ഫലം കായ്ക്കും - നിങ്ങൾ ഒരു ഉറക്കവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കും.