ആധുനിക ജീവിതം ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളിലേക്ക് നമ്മെ തുറന്നുകാണിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ നിരന്തരമായ വേഗത്തിൽ, പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, ഉറക്കച്ചവടം മാത്രമാണ് സംരക്ഷിക്കുന്നത്. ഉറക്കത്തിലെ വൈകല്യങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം തന്നെയാണ്, അവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും - മോശമായ മൂഡത്തിൽ നിന്ന് വിഷാദരോഗമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന്. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ, മനസ്സിൻറെ കുറവ്, എന്തെങ്കിലും കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിവില്ലായ്മ, ശിഷ്ടകാലം, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയോ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താൽ എന്ത്? ചികിത്സയ്ക്ക് സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നാൽ എന്തൊക്കെയാണ് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് മനസ്സിലാകുന്നത്.
മുതിർന്നവരിലെ ഉറക്ക തകരാറുകൾ മൂലം
ഉറക്കവും ആരോഗ്യപൂർണവുമായ ഒരു കാലാവധിയുമൊത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, അതിനാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സ തുടങ്ങുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിലുള്ള ചികിത്സ തേടുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടണം. വഴിയിൽ, അവർ എന്താണുള്ളത്?
- ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ആദ്യം മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ് ആദ്യത്തേത്. രീതി മോശമല്ല, മരുന്നുകൾ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ, നാഡീവ്യൂഹം സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു ദുര്ഗ്രഹമായ സ്വാധീനം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് ഉറങ്ങാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ കുറിച്ച് മറക്കരുതു്, മാത്രമല്ല എല്ലാ മരുന്നുകൾക്കും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പ്രവർത്തന രീതിയാണുള്ളത്, ഒപ്പം തെരഞ്ഞെടുപ്പ് തെറ്റാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് നിർത്തുന്നത് നിറുത്തിക്കഴിയുമ്പോൾ അത്യാവശ്യമോ ഉറക്കക്കുറവോ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. അതുകൊണ്ട്, ഉറങ്ങുമ്പോൾ എപ്പോഴാണ് അസ്വസ്ഥനാകുന്നത്, മരുന്നുകൾക്ക് എന്ത് അളവിൽ നൽകണം, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ സംസാരിക്കാനാകൂ.
- പലപ്പോഴും ഉറങ്ങുകയുളള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും, പകൽ സമയത്ത് ശേഖരിച്ച എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെയും അനുവദിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുതിർന്നവരിൽ ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ ചികിത്സ വിവിധ വിന്യസിക്കൽ രീതികളും ധ്യാനവും ഉപയോഗിച്ച് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.
- ഉറക്ക തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കുന്ന നാടൻ രീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ഒന്നാമതായി, രാത്രിയിൽ നിരവധി ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ സന്നിവേശിപ്പിക്കൽ എടുക്കൽ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു നല്ല ഫലം അത്തരമൊരു ഘടനയാണ്.
- ½ കപ്പ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 15 മിനിറ്റ് എത്രയായിരിക്കും വാലേയർ പൊടിയുള്ള ടീസ്പൂൺ.
- ഉണക്കിയ നാരങ്ങ ബാം 1.5 ഗ്രാം 15 മിനിറ്റ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
- 2 ടീസ്പൂൺ. 15 മിനിറ്റ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഗ്ലാസ് കടന്നു ഹോപ് കോണുകളിൽ.
- 10 ഗ്രാം മോർജോം പൂക്കൾ, 20 ഗ്രാം ലാവെൻഡർ പൂക്കൾ, 15 ഗ്രാം ഹത്തോൺ പൂക്കൾ എന്നിവ ചേർത്ത് 10 മിനുട്ട് വെള്ളം തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 300 മി.
ഉറക്കമുണർത്തുന്നതിനുമുൻപ് നടക്കുന്നത്, ബാൾനൊതെറാപ്പി, മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കൽ എന്നിവ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.