എങ്ങനെ വിജയകരവും ആത്മവിശ്വാസവും ആയിത്തീരാൻ കഴിയും? മിക്ക ആധുനിക വനിതകളുടെയും കാര്യത്തിൽ, ഈ പ്രശ്നം പ്രസക്തമായതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ചുറ്റും നോക്കി, ഡസൻ, അല്ലെങ്കിൽ നൂറുകണക്കിന് വയസുള്ള, വൃദ്ധ-ചാരനിറത്തിലുള്ള വനിതകളെപ്പോലും നിങ്ങൾ കാണും. "എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ അത്തരമൊരു ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത്?" - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഉത്തരം ലളിതമാണ് - അവരിൽ അധികപേരും സ്വയം താത്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നില്ല, അങ്ങനെ അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ പ്രണയിക്കുക, സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഇരകളായി മാറുക, വിജയം നേടാൻ പോവുക. സ്വയം ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന ആശയം നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം മറ്റൊരു വശത്തുനിന്നും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണങ്ങളെയും നോക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു ആധുനിക സ്ത്രീയുടെ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ ഉയർത്താം?
ഒന്നാമതായി, സ്വയം ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ ഒരു രോഗം മാത്രമല്ല, അത് തിരുത്തലിനു തികച്ചും അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഓർക്കുക. സങ്കീർണമായ ഒരു സങ്കീർണ സംവിധാനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതും അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിയെ വിമർശിക്കുവാൻ അവസരങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എത്താൻ വേണ്ടി ഒരു അത്ഭുതകരമായ നിലപാട് ഉണ്ടാകും എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംശയാസ്പദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങള് നിര്ണ്ണയിക്കാന് ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, അവയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ തവണ ഞങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നു:
- കുട്ടിക്കാലം മുതൽ മാതാപിതാക്കളുമായി ആശയവിനിമയം. നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ മിക്കതും ബാല്യത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ചോദ്യത്തിൽ: "സ്വയം-ആദായം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?" മനശാസ്ത്രമെന്നത് ആദ്യം അവതരിപ്പിക്കുന്നതാണ്, അതിന്റെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച്. കുട്ടികൾ, സ്പോഞ്ച് പോലെ, മാതാപിതാക്കളുടെ ഏതെങ്കിലും വാക്കുകളോട് സംസാരിക്കുന്നു. കുട്ടി നിരന്തരം വിമർശനം കേൾക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം അതിനെ ഒരു വ്യവസ്ഥയായി കണക്കാക്കും. പ്രായമായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ അർഹതയുണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് പോലും ചിന്തിക്കുന്നില്ല. മറ്റൊരു വഞ്ചനാപരമായ തെറ്റ്, പല മാതാപിതാക്കളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന "വേണം" എന്നതാണ്. മാതാപിതാക്കൾ പോലെ, നന്നായി പഠിക്കണം, പഠിക്കണം. തത്ഫലമായി, ഒരാൾ മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്തരുതെന്ന ഭയവും മറ്റു സമുച്ചയങ്ങളുടെ പിണ്ഡവും വികസിപ്പിക്കുന്നു.
- മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചാണ്. ഒരു മനുഷ്യൻ മുന്നോട്ടു പോകാൻ എത്രത്തോളം ശ്രമിച്ചാലും, അദ്ദേഹത്തെ വിമർശിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും അവനെ താഴ്ത്തിപ്പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർ ഉണ്ടാകും. ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും അപരിചിതരുടെ അഭിപ്രായത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഇത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു.
- ഒരു നെഗറ്റീവ് ഇവന്റിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. നമ്മളും നമ്മുടെ കഴിവുകളും നമ്മുടെ വിശ്വാസത്തെ തുരങ്കം വെക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇത് സ്വയം ആദരവ് കുറച്ചു കാണിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വേർപിരിയുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന പക്ഷം, നിങ്ങളുടെ അഭിമാനവും സ്വാർഥതയും തീർച്ചയായും കുറയുന്നു.
- സുപ്രധാന ചുമതലകളുടെ ഒരു മൂടിയ ബാർ. വിജയം നേടിയെടുക്കുന്ന ചില ആളുകൾ അവരുടെ ശക്തിക്ക് അപ്പുറമുള്ള ഗോളുകൾ. മിക്കപ്പോഴും, കാരണം എത്തിച്ചേരാൻ വളരെ ചെറുതാണ്. സ്വാഭാവികമായും, അവർക്കാവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കുന്നില്ല, അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ ആശ്രയിക്കുന്നതിലും അവരുടെ ശക്തിയിലും വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഭാഗ്യവശാൽ, ഇന്നത്തെ വ്യക്തിക്ക് താഴ്ന്ന ആത്മാവിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പറയാൻ മതിയായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. മനസിലാക്കാൻ എല്ലാത്തരം ബുക്കുകൾ, കോഴ്സുകൾ, പരിശീലനം, കൗൺസലിംഗ് എന്നിവയെല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാക്കും. സ്വയം-ആദായം എത്ര വേഗത്തിൽ വർധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ലളിതമായ രീതികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, സ്വതന്ത്രമായി അത് വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?
തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുള്ളൂ - നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസിനുള്ളിൽ ഒരു ശീലം തീർന്നിരിക്കുന്ന ചിന്തയെക്കാൾ ഒന്നുമാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നില്ല ഉപയോഗിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിയില്ല എന്ന് ചിന്തിച്ചു ഉപയോഗിക്കുന്നു, മുതലായവ ഇതിനിടയിൽ, നമ്മുടെ മുഴുവൻ ജീവിതവും നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ പരിണതഫലമാണ്. അതിനാൽ, സ്വയം ആദരവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ വഴികളും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകൾ മാറ്റുന്നതിൽ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം. ചിന്തയുടെ അൽഗോരിതം മാറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം. ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നത് ഇതാ:
- നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യം നേരിടുകയാണ്;
- നിങ്ങൾ അതിനെ വിശകലനം ചെയ്ത് അതിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു;
- നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു മനോഭാവം ഉണ്ട്;
- നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ പെരുമാറാൻ തുടങ്ങും.
ചിന്താശീലത്തിന്റെ അനുദിന ട്രെയിൻ മാറ്റാനും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ അൽഗോരിതം പ്രവർത്തിക്കാനും ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് സ്വയം ആദരവ് ഉയർത്തുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി ഉപയോഗിക്കുക.
- ദിവസേന ഉണർന്ന് വാക്കുകളോടെ ഉറങ്ങുകയാണ്: "ഞാൻ ആയിരിക്കുന്നതുപോലെ ഞാനിപ്പോഴും സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നു."
- "NOT" എന്ന പ്രിഫിക്സ് ഒരിക്കലും മറക്കില്ല. സ്വയം പറയൂ: "ഞാൻ യോഗ്യനാണ്", "എനിക്ക് കഴിയും", "ഞാൻ അത് ചെയ്യും!"
- നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും നീതീകരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ആരെങ്കിലും അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായവുമാണ്.
- മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുക. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെക്കാളേറെ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? മറ്റൊരു മേഖലയിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വളരെ വലുതാണ്. അതിൽ വിശ്വസിക്കുക.
- നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രധാരണത്തെയും നോക്കൂ. എല്ലാ ചാരനിറവും അപ്രസക്തവുമായ ഷേഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഫാഷനിക്കായി കാണുക, പലപ്പോഴും സൌന്ദര്യത്തിലേക്ക് പോവുക. ഒരു യഥാർഥ രാജ്ഞിയെ പോലെ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് യോഗ്യരാണെന്ന് ചിന്തിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റുക.
- മറ്റുള്ളവരെ മറ്റുള്ളവർക്കു നൽകരുത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളും ഭർത്താവും ആണെങ്കിൽപ്പോലും. രാജകീയ ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ ലളിതമായ അത്താഴവും മനോഹരമായ ഒരു അമ്മയും ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കൾ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരായിരിക്കും.
- നിന്റെ സ്വന്തമായ ഓരോ നന്മയ്ക്കും വേണ്ടി സ്തോത്രം. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിലും ശരീരത്തിലും മിനി-അവധി ദിനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക. സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, സ്വയം ആദരവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വാക്കുകൾ സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ ആന്തരികമായ സൗഹൃദം നേടും.
- അവർ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുമ്പോൾ ഉടൻ, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പഠിക്കുക. നമ്മുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നാം ചിന്തിക്കുന്നതാണ്. എല്ലാ കുറവുകളുമായും നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്വീകരിക്കുക. ക്രമേണ അവർ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഹൈലൈറ്റ് ആയിത്തീരും, നിങ്ങൾക്കായി മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം നിന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ തുടങ്ങും എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.