ഓരോ വ്യക്തിയുടേയും ജീവിതത്തിൽ ഒരു കാലഘട്ടമുണ്ട്: "എല്ലാം ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു, എനിക്ക് ഒന്നും വേണ്ട, എല്ലാം ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ് ...". ദൈനംദിന പതിവ് കാലതാമസം, ജോലി വേഗം, വീട്ടുജോലിയോ, മറ്റുള്ളവരുമായി സോഷ്യലിസുചെയ്യൽ തുടങ്ങിയവയോ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, എല്ലാം അതിവേഗം വിഷമിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക പ്രതിഭാസമാണ്, വളരെ മോശമാണ്. "എല്ലാവരും ക്ഷീണിതരാണ്, ക്ഷീണിതനാണ്" എന്ന മുദ്രാവാക്യം വിഷാദത്തിന്റെ ഒരു തുടക്കം കൂടിയാണ്. ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് എന്തൊക്കെ കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നമുക്കു നോക്കാം, എല്ലാം മടുപ്പിക്കുന്നതും എല്ലാം ബോറടിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം എന്നതുമാണ്.
നിങ്ങൾ ജോലി മടുത്തു.
പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒച്ചപ്പാടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാം ക്ഷീണിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാതരം പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളും ആണ്. നിങ്ങൾ ഓഫീസിലെത്തി, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരുടെയും മടുപ്പുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. സാധാരണയായി അത്തരമൊരു സംസ്ഥാനം നമ്മൾ വളരെയധികം സമ്പാദിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു അവധിക്കാലത്തെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോകുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും, ബിസിനസും, സമയവും ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻതന്നെ അല്ലെങ്കിൽ അതിനുശേഷം അത് തീർച്ചയായും വിരസതാകും. ജോലിയിൽ എല്ലാവരുടേയും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നാലോ? ശരിയായി - വിശ്രമിക്കാൻ
നിങ്ങളുടെ സൌജന്യ സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ജോലി സമയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലേ? അതിനു ശേഷം അത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക! ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ, ചെലവിന്റെ ചെലവിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അവധിക്കാലം എടുക്കുക. വിശ്രമിക്കുന്ന ചികിത്സയ്ക്കായി, യോഗ, മസാജ്, സുഹൃത്തുക്കളുമായി പ്ലാൻ മീറ്റിങ്ങുകൾ, മൂവികൾ, ഷോപ്പിംഗ് എന്നിവയ്ക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, കൂടാതെ ജോലി പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി വിച്ഛേദിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക. കുറച്ചു കാലം കഴിഞ്ഞ്, പ്രവർത്തി ദിനങ്ങളുടെ തിരക്കിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നില്ല, ഡെസ്ക്, ഓഫീസ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിയെ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുവെന്നും അത് നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യത്തിന് കൃത്യമായി ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്ത് കുഴപ്പം ഉണ്ട്, എല്ലാം ലളിതമായി വിരമിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു വസ്തുത കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, ചില ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഉപദേശം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- സ്വയം ഇറങ്ങരുത്. ജീവിതരീതി മാറ്റുക, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, ചില കാരണങ്ങളാൽ അത് ചെയ്യാൻ ധൈര്യമില്ല.
- നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഇരിക്കുന്നതും നിഷേധിക്കുന്നതുമായ ഒരു വഴി നൽകുക: ഒരു സജീവ ടീം ഗെയിമിൽ ഇടപെടുക, ഷൂട്ടിംഗ് റേഞ്ചിൽ വെടിവയ്ക്കുക, പിയർ അടിക്കുക, ഒരു മരുഭൂമിയുടെ സ്ഥലത്ത് ധാരാളം കരയുക, പൊതുവേ, നീരാവി അയയ്ക്കുക.
- പുറത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ അഭിനന്ദിക്കുക. സ്കോർ പോസിറ്റീവ് ആണ് എങ്കിൽ, എല്ലാം വളരെ മോശമാണ് അല്ല നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. വിലയിരുത്തൽ നെഗറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കോഴ്സുകളിൽ ചേരുക, മറ്റൊരു ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസം നേടുക, ഭാരം കുറയ്ക്കുക, ഒരു ഭാഷ പഠിക്കുക തുടങ്ങിയവ
- സാഹചര്യം മാറ്റുക, വിശ്രമിക്കുക, പതിവ് നിന്ന് വിരമിക്കുക. ആശയവിനിമയത്തിന്റെ സർക്കിൾ മാറ്റുക, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക, അല്ലെങ്കിൽ സമൂഹത്തിൽനിന്നു പുറത്തുപോവുക.
- ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ വെളിച്ചം ചേർക്കുക, മിക്കപ്പോഴും ഇത് കാലാനുസൃതമായ പ്ലീഹയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതിന്റെ അഭാവമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ സ്റ്റോക്കുള്ള സെല്ലോറിയത്തിൽ പോയി ശരീരത്തെ നിറയ്ക്കുക.
വിഷാദത്തെ തിരിച്ചറിയുക
ഒരു വ്യക്തി "ഞാൻ എല്ലാം തളർന്നിരിക്കുന്നു, ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?" എന്ന പ്രയോഗത്തെ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചപ്പോൾ, ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഞാൻ മടുത്തു. ഇത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ മനോരോഗ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു അവസരമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇന്ന് വിഷാദരോഗം വെറുമൊരു തോന്നൽ മാത്രമല്ല, എല്ലാവർക്കും ഗുരുതരമായ രോഗം ബാധിച്ചേക്കാം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ യാതൊരു ഭീകരമായ സാഹചര്യം ഉണ്ടായില്ലെങ്കിൽ
പ്രാഥമികമായി, രോഗിയെ സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കണം, അവനുമായുള്ള ഒരു വിശ്വസ്ത ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുക, കേൾക്കുക, എതിർക്കുകയില്ല. ഒരാളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചതിനുശേഷം അയാൾ കൂടുതൽ സന്തോഷം അനുഭവിക്കും. അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ജീവിത പ്രക്രിയയിൽ, സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള മീറ്റിംഗ്, രസകരമായ വിനോദപരിപാടികൾ എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കണം. രണ്ടാമത്, ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട് - സ്പോർട്സ്, യോഗ, ഇളക്കം; ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കൂ, ഉറക്കം; ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ - കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. വിഷാദത്തിന്റെ സ്വയം മാനേജ്മെന്റ് മതിയായില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടണം.