നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം കാണുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ളതും നേരിയതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, പിന്നെ പച്ചക്കറികൾ കഴുകുക, നിസ്സാരമല്ലാത്ത കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാകും. ഈ വിഭവം ഉപയോഗപ്രദമായ microelements വിറ്റാമിനുകളും സമ്പന്നമായ വളരെ രുചിയുള്ള ആണ്.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികളിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?
പച്ചക്കറികൾ കലോറികളിലല്ല, അതിനാൽ അവ ആഹാരവാനാകുന്നത് ശ്രദ്ധാലുക്കൾക്ക് നല്ലതാണ്. അവരെ തയാറാക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ ഏറ്റവും ജനപ്രീതി ലഭിക്കുന്നു. ഒരു രുചിയുള്ള വിഭവം വ്യത്യസ്തമായ പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി:
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
- കാബേജ്;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- തക്കാളി
- ഉള്ളി;
- കുരുമുളക്.
പലർക്കും ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പാത്രം പച്ചക്കറികളിലെ കാബേജ്, 100 ഗ്രാമിന് 88.37 കിലോ കലോറി തുല്യമായ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് - 6.06 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ - 1.94 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - 6.92 ഗ്രാം, വളരെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും വിഭവം പാകം ചെയ്യുക. ഇതിന് കാബേജ്, തക്കാളി, ഉള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
പച്ചക്കറിയോടുകൂടിയ പടിപ്പുരക്കഷീറ്റിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കാബേജേക്കാൾ ചെറുതായിരിക്കും, എന്നാൽ ഈ വ്യത്യാസം നിസ്സാരമാണ്. പാകം ചെയ്യുന്ന പടിപ്പുരക്കരി, തക്കാളി, കാരറ്റ്, കുരുമുളക്, ഉള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിൽ 100 ഗ്രാം എണ്ണത്തിൽ 76.52 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വസ്തുത ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട്,
പച്ചക്കറി കൊണ്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കലോറി
ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . പാചകത്തിൽ സാന്നിധ്യമുണ്ടെന്ന് അത്തരമൊരു വിഭവം അധിക പൗണ്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി, പീസ്, കുരുമുളക്, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വേവിക്കുക. നൂറു ഗ്രാം വിഭവം 95 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 2.76 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ - 2.32 ഗ്രാം, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് - 9.6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പിനുള്ളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.