ഒരു സമ്പൂർണമായ ജീവിതത്തിന്, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ മെൻഡലീവിന്റെ പട്ടികയുടെ പകുതിയിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന മൂലകങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാംഗനീസ് ആണ്. മാംഗനീസ് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കാരണങ്ങളടങ്ങിയ പല രോഗങ്ങൾക്കും മാംഗനീസ് കുറവുണ്ട്.
നമുക്ക് മനുഷ്യരിൽ മാംഗനീസ് വേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാംഗനീസ് പങ്ക് വളരെ ബഹുസ്വരമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മാംഗനീസ് ആവശ്യമുണ്ടോ? അതിന്റെ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്:
- നാർ പ്രചോദനാത്മകതയുടെ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ അദ്ദേഹം നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു; കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്;
- മനുഷ്യ അസ്ഥിഘടകത്തിന്റെ നിർമ്മാണത്തിന് കാത്സ്യത്തെക്കാൾ മാംഗനീസ് കുറവാണ്.
- വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, ബി എന്നിവയുടെ സ്വാംശീകരണത്തിൽ ഈ ഘടകം ദഹനപ്രക്രിയയിലും അസിസ്റ്റുകളിലും പങ്കെടുക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിലെ മാംഗനീസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഹൃദ്രോഗം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയും.
- ഇൻസുലിൻ മെറ്റബോളിസത്തിൽ മാംഗനീസ് ക്രമീകരിക്കുകയും പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മരുന്നുകൾ കാരണം, മാംഗനീസ് പല ഔഷധങ്ങളുടെ ഭാഗമായി ഔഷധ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മാംഗനീസ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും മിനറൽ സംയുക്തങ്ങൾ, ലോഹങ്ങൾ, അയിരുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഭൂമിയുടെ പുറംതോട് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
മാംഗനീസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ശരീരത്തിലെ മാംഗനീസ് കുറവ് പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- മിക്ക മാംഗനീസ് ധാന്യങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: താനിങ്ങ, അരി , അരകപ്പ്, മില്ലറ്റ്;
- മാംഗനീസ് ആൻഡ് ബീൻസ് ഒരുപാട് - ബീൻസ് കൂടുതൽ അല്പം കുറച്ചു;
- പ്രധാനമായും മാംഗനീസ് സസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഏത് പച്ചക്കറി ഇലകളിൽ: ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, ചീര, ചീരയും;
- മാംഗനീസ്, കശുവണ്ടി നിറഞ്ഞു: hazelnuts, വാൽനട്ട്, ബദാം, ചെയുക, pistachios.
- പച്ചക്കറി മാംഗനീസ് നിന്ന് ബീറ്റ്റൂട്ട്, വെളുത്തുള്ളി, അവരിൽ പഴങ്ങൾ ആപ്രിക്കോട്ട് സമ്പന്നമായ;
- മാംഗനീസ് അല്പം കുറവ് കൂൺ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: chanterelles, podborozoviki വെളുത്ത തീവ്രത.
തീർച്ചയായും, ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മാംഗനീസ് ഏറ്റവും വലിയ ഭാഗം കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. മാംഗനീസ് ദൈനംദിന ആവശ്യകത ഏകദേശം 5 മി. മാംഗനീസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും മൂലകത്തിന്റെ മിച്ചം മറ്റ് സുപ്രധാന ധാതുക്കളുടെ സ്വാംശീകരണത്തിൽ ഇടപെടാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ധാതുശേഖരം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ വിറ്റാമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധയുള്ളവരായിരിക്കണം.