ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. ശരീരം വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും വർദ്ധിച്ച മാനസികവും ശാരീരികവുമായ തൊഴിൽ സമയത്ത്. ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിലും രാസായുധനിർമ്മാണത്തിലും ഇത് കണ്ടെത്താം. തണുത്ത കടലുകളിലും സമുദ്രങ്ങളിലും താമസിക്കുന്ന മത്സ്യത്തിൽനിന്നുള്ള ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പ് നല്ലതാണ്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഡയറ്റ്ഷീനും ഡോക്ടർമാരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥത്തിൽ 200 ഗ്രാം ധനികരായ ധാന്യങ്ങൾ ദിവസവും തിന്നുതീർക്കുക. കൂടാതെ, ഒമേഗ -3 സസ്യസംരക്ഷണ ആഹാരത്തിലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, സസ്യ എണ്ണ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്.
ബോംബിംഗിൽ ഒമേഗ 3
ഈ വസ്തു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തയ്യാറെടുപ്പുകളും ഭക്ഷണവും, സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തലാണ് ഉചിതം. പ്രത്യേകിച്ചും പുരുഷസൌഹാർദ്ദം ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കുന്നതിനാണ്. ഒമഗ 3, പേശികളിലെ ടിഷ്യു നശിപ്പിക്കുന്നതിനെ തടയുന്നു. അതായത്, ഈ പദാർത്ഥം പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ രക്തത്തിലെ ഘടനയും ഉപകരണങ്ങളുടെ ചുമരുകളുടെ എസ്റ്റാലിറ്റിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിശീലന കാർഡിയോവകുലർ സിസ്റ്റത്തിൽ ഗുരുതരമായ സമ്മർദങ്ങൾക്ക് വിധേയനായതിനാൽ ഈ വസ്തുവിന് ബോഡിബിൽഡർമാർക്ക് പ്രധാനമാണ്
.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒമേഗ -3 ഉപയോഗം
ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് നേരിട്ടുള്ള തെളിവുകൾ. ഈ വസ്തുക്കളിൽ പ്രധാന ഗുണങ്ങളുണ്ട്: നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1.3 ഗ്രാം ഒമേഗ 3 ആസിഡുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. കൊഴുപ്പ് ആസിഡുകൾ ഒരു കാലം ചാരിറ്റി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദൈനംദിന മെനുവിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് കാരണം ശരീരഭാരം സംഭവിക്കുന്നു.
പല സ്ത്രീകളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇത് വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ തോന്നൽ മൂലം മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒമേഗ 3 ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറിയാണെന്നത് ഇപ്പോഴും അനിവാര്യമാണ്.
കൂടാതെ, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പടങ്ങിയ രക്തക്കുഴലുകളിൽ രക്തക്കുഴലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും, തുടർന്ന് അവയുടെ കത്തുന്നതുമൂലമുണ്ടാകുകയും വേണം. ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനായി ഒമേഗ 3 വാങ്ങുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പൊതുവേ, ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉപയോഗം ശരീരം ഭാരം കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളതും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.
ഒമേഗ 3 ഉറവിടങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറയ്ക്കാനും തീരുമാനിച്ചാൽ, അത്തരം ആഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- മത്സ്യം: ചുകന്ന, സാൽമൺ, മത്തി, മുതലായവ.
- സമുദ്രവിഭവം: മുത്തുച്ചിപ്പികൾ, കണവ, ചെമ്മീൻ മുതലായവ;
- സസ്യ എണ്ണ;
- വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്;
- വെളുത്ത കാബേജ്, കടൽ കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി;
- പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും മുട്ടയും.
ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒമേഗ 3 ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണനിലവാരം ലഭിക്കും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നിരന്തരമായ വ്യായാമവും ശരിയായ പോഷണവും നൽകുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഒമേഗ -3-ൽ നിന്ന് വേദന
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ, ഈ വസ്തുക്കളുടെ പരമാവധി 4 ഗ്രാം എടുത്തു, പക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയുള്ളൂ. കൂടാതെ, 3 g യിൽ കൂടുതലായ ഡോസ് രക്തസ്രാവത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. രക്തത്തിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ഒമേഗ -3, മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നതും പരിഗണിക്കുന്നു.