ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബാങ്കിൽ സോഡിയം മസാജ് കഴിക്കുക - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച മാർഗം ആരോഗ്യമുള്ളതല്ല, മറിച്ച് രുചികരമാണ്. ഒരു തുരുമ്പെടുത്ത് ഒരു തുരുത്തി (കുറഞ്ഞത് 400 മില്ലിൻറെ അളവ്) തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, ഒരു പ്രത്യേക ലോക്കിംഗ് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നല്ലതാണ്. കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ശേഷി നല്ല കാരണത്താലാണ് തിരഞ്ഞെടുത്തത്, ഒന്നാമത്തേത്, ഒരു സേവനത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ വലുപ്പമാണ്. രണ്ടാമത്, ബാങ്കിന് നന്ദി, പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം നേടാൻ കഴിയും. അലസമായ ഓറ്റ്മെൽ പാചകത്തിന് നിരവധി സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, മറ്റ് കൂട്ടിച്ചേർപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
അലസമായ നാരങ്ങയുടെ ആനുകൂല്യം
ഈ വഴുതനയുടെ ഘടന പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകളും സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു , ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ ഫലപ്രദമായ സ്വാധീനം ഉള്ള ആഗ്നേയദഹനത്തിന്റെയും കുടലുകളുടെയും ശുദ്ധീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രക്രിയകൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. അതു പഠിക്കാൻ രസകരമായിരിക്കും BZHU അലസമായ ഓറ്റ്മെൽ, അതു സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നേരിട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്ന അഡിറ്റീവുകൾ ആശ്രയിക്കുന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ആണ്. അലസമായ ഓട്ട്മണ്ണിൽ നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ 100 ഗ്രാം ആണ്.
- പ്രോട്ടീൻ - 5.1 ഗ്രാം;
- കൊഴുപ്പ് - 3.22 ഗ്രാം;
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 25.63 ഗ്രാം;
- കലോറികൾ - 129 കിലോ കലോറി.
അലസമായി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തം രക്തത്തിൻറെ അവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. കായങ്ങളുടെ ഘടന പല വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും വിഷാദരോഗം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽനിന്ന് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു സ്ലിംമിംഗ് കലത്തിൽ അലസമായ ഓറ്റ്മെൽ വേണ്ടി പാചകക്കുറിപ്പ്
ഈ വിഭവം പാചകം, പാല്, വെള്ളം, തൈര് എന്നിവയ്ക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്. കൂടാതെ, അഡിറ്റീവുകളുടെ ഘടന വ്യത്യാസമില്ലാതെ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, സിറപ്പ്, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
വെള്ളത്തിൽ അലസനായ ഓറ്റ്മെൽ പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- അടരുകളായി - 50 ഗ്രാം;
- വെള്ളം - 300 മില്ലി;
- ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും തിളപ്പിക്കുക.
തയാറാക്കുക
അടിഭാഗത്ത് അടരുകളായി വയ്ക്കുക, പക്ഷേ തൽക്ഷണ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കരുത്. വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, മൂടി അടച്ച് നന്നായി കുലുക്കുക. രാത്രി ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക, രാവിലെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഞ്ഞി വേവിക്കുക കഴിയും. രുചിക്ക്, വ്യത്യസ്ത അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
തൈര്, പാൽ എന്നിവകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സോസേജ് തയ്യാറാക്കി
ചേരുവകൾ:
- അടരുകളായി - 50 ഗ്രാം;
- പാൽ - 100 ഗ്രാം;
- തൈര് - 50 മില്ലിഗ്രാം;
- തകർത്തു ചോക്ലേറ്റ് - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ ഷാമം.
തയാറാക്കുക
ഷർട്ടുകളും ചോക്ലേറ്റും ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി, സപ്രിമെന്റുകൾ ചേർക്കുക. ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു രാത്രിയിൽ കണ്ടെയ്നർ സ്ഥാപിക്കുക.