ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, അമിതമായ ഭാരം തീവ്രമായ സമ്മർദത്തിന് വിരുദ്ധമായിരിക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചല്ല. എയ്റോബിക്സിൻറെ ഒരു സാധാരണ പ്രോഗ്രാം അധിക ഭാരത്തോടെ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ജൗണുകൾക്ക് ഹാനികരമാണ്. ഓരോ ജംബ് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം പൂർണ്ണമായ ലോഡ് ലഭിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിലെ 80 കളിൽ, ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് രോഗികളുടെ പുനരധിവാസത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പുള്ളിയെ ശ്രദ്ധിച്ചു - അത് സജീവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, അതേ സമയം സന്ധികളിലെ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. പിന്നീട് അതിന്റെ പേര് ഫിറ്റിബോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

ജമ്പ് - പ്രഭാവം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർഡിയോപ്പൊതി ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനുള്ള സിഗ്നൽ നൽകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്ന ഭാരം ക്ലാസ്ബോട്ടിലുള്ള ക്ലാസുകളാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ശരീരം സ്വന്തം വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങും. അതായത്, പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുകയാണെങ്കിൽ, അതേ അമിത ജമ്പിൽ മധ്യത്തോടെ, ഹൃദയമിടിപ്പ് താഴേക്കിറങ്ങും - ശരീരം അനുയോജ്യമാക്കും. ഈ "ബാഹ്യഘടകത്തോടുള്ള പോരാട്ടം" ധാരാളം കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കും.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, പന്ത് ഇരിക്കുന്നത് വെറും ഒരു ജമ്പ് ആണ്. പോലും നോട്ടീസ് കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ നിരന്തരം പന്ത് ന് pulsing, നമ്മുടെ ശരീരം ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സമരം കാരണം. അങ്ങനെ, ഇരുന്നും, ജോലി ചെയ്യുന്നതും, ഒരു മൂവി കാണുന്നതും, ഞങ്ങൾ പരിശീലനം നൽകുന്നു!

വധശിക്ഷയുടെ സാങ്കേതികത

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുവാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക മാർഗത്തിൽ ഏർപ്പെടുത്തും. താഴത്തെ വരി നിങ്ങളുടെ നിലയുടെ അടിത്തട്ടിൽ അടിച്ചമർത്തലല്ല, പന്ത് മുതൽ നിങ്ങളുടെ കുത്തനെയുള്ളത്. ഈ രീതിയിൽ കുതിച്ചുചാടുന്നത്, കുരങ്ങുകളും കാലുകളിലുമുള്ള പേശികളെ വെട്ടിമുറിക്കുകയാണ്.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ മറ്റൊരു വ്യതിയാനം ഉണ്ട് - ഫിറ്റ്ബോൾ നീട്ടിവയ്ക്കുന്നത് , കുത്തിയിറക്കുക , പന്ത് താഴോട്ട് കുതിച്ച്, മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, തല ഉയർത്തുക. ഇത് വെയ്റ്ററിംഗ് വ്യത്യാസവുമാണ്, ഒപ്പം അധികവും, പക്ഷേ അതിരുകടന്നില്ല, കൈകൾക്കുള്ള ലോഡ് ഡംബെല്ലുകളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, കാരണം ഫിറ്റ്ബോൾ സൂക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല, ഉയർന്ന കൈകാലുകൾ.