മികച്ച ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണരീതികളിലൊന്നാണ് കെഫീർ. വിശദീകരണം വളരെ ലളിതമാണ്: അത് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, അത് നന്നായി കിടക്കുന്നു, നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഒപ്പം കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫർ കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് പട്ടിണി കൂടാതെ മറ്റു ഇരകളുമില്ലാത്ത മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തൈരിൽ നിന്ന് കോക്ക്ടെയിൽ
നിങ്ങൾ ഈ അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റത്തിന് വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാം: ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നതിനായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അത്താഴത്തിന് പകരം അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അതിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഡയറ്റുകളിൽ ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കുക.
ദിവസത്തിൽ 0.8-1 കിലോ നിരക്കിൽ ദീർഘകാല ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയും സ്ഥിരതയുള്ള ഫലങ്ങളിൽ ഒരു പോഷകാഹാര സ്ലിമ്മിംഗ് കോക്ടെയിലിനൊപ്പം ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം വയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുക. ബാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ഇത് ഏതാണ്ട് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : ഒരു വാഴത്തോടനുബന്ധിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് അരക്കെട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളുള്ള മുട്ടകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ, ബെറി എന്നിവകൊണ്ട് മുട്ടകൾ പൊരിച്ചെടുക്കുക.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം : ഏതെങ്കിലും ഫലം, ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ചായ / കാപ്പി എന്നിവ പാലും.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : വെജിറ്റബിൾ സാലഡ്, ഏതെങ്കിലും സൂപ്പ്, ഒരു സ്ലൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലൈറ്റ് സാലഡ്, ലീൻ മാംസം / കോഴി / മത്സ്യം അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ മത്സ്യം.
- ലഘുഭക്ഷണം : തൈര് ചീസ്, പൾപ്പ്, ജെല്ലി, അല്ലെങ്കിൽ പഴം ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്.
- അത്താഴം : കഫീ കോക്ടെയ്ൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ.
ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാൽ ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഈ പാൽ 1.5% കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കണം.
ഒരു സ്ലിംമിംഗ് കോക്ടെയ്ൽ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കും?
കോക്ക്ടെയിലുകൾക്ക് നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ബൗളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മിക്സറുമായോ ഉപയോഗിക്കണം. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചേരുവകൾ ഒരു തളികയിൽ ചേർക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും മാറ്റം വരുത്താം, അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം സാധാരണയായി 100 കലോറി അടയാളം കവിയുന്നില്ല, ഇത് അര കപ്പ് കോക്ക കോളയ്ക്ക് താഴെയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരുപാട് കാലം എല്ലാ കോക്ടെയിലുകളും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി തോന്നാറുണ്ട്.
അതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച കോക്ടെയിലുകൾ
- കെഫീർ സിന്നമൺ മിക്സ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ കേഫർ 1% കൊഴുപ്പ് എടുക്കുക. അതിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് നിലം കറുവപ്പട്ടയുടെ അര ടീസ്പൂൺ, വളരെ നിലത്തു ഇഞ്ചി, ചുവന്ന കുരുമുളക് ഒരു സ്പർശം എന്നിവ. ഒരു മിനിറ്റ് മിക്സ് ചെയ്യുക. പാചകം ചെയ്ത ഉടനെ നിങ്ങൾക്ക് കുടിപ്പാൻ കഴിയും.
- ഗ്രീൻ കെഫീർ കോക്ടെയ്ൽ . ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രൂട്ട് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കേഫർ 1% കൊഴുപ്പ് എടുക്കുക, അത് നിഷ്പക്ഷതയുടെ മിനറൽ വാട്ടർ എന്ന മൂന്നാമത്തെ കപ്പ് ചേർക്കുക. അര കുക്കുമ്പർ, ആരാണാവോ ആൻഡ് ചതകുപ്പ ഒരു ചെറിയ കുലകളായി പൊട്ടിച്ചുകളയും. ഒരു മിനുട്ട് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക. ഇത് ഏറ്റവും തൃപ്തികരമായ ഓപ്ഷനാണ് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
- പഴം, കെഫീർ കോക്ടെയ്ൽ . ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രൂട്ട് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കേഫിർ 1% കൊഴുപ്പ്, ഒരു പീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ആപ്രിക്കോട്ടുകളായി ഇടിച്ചുപിടിക്കുക. ഒരു മിനുട്ട് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാം കളയുക.
- പാലും ആപ്പിൾ കോക്ടെയ്ൽ . കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ 1% കൊഴുപ്പ് പാലിൽ എടുക്കുക. ഒരു വറ്റല് ആപ്പിളും കറുവപ്പട്ട ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക. ഒരു മിനുട്ട് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക.
- ബെറി- kefir കോക്ടെയ്ൽ . കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ കേഫർ 1% കൊഴുപ്പ് എടുക്കുക. ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ അര ഗ്ലാസ് (കുഴികൾ ഇല്ലാതെ കാണ്ഡം ഇല്ലാതെ) ചേർക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാം കലർത്തി, ഒരുക്കങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ കുടിക്കൂ.
- ക്ഷീര-ചായ വേരിയന്റ് . അര ഗ്ലാസ്സ് തൈലം അല്ലെങ്കിൽ 1% കൊഴുപ്പ് പാലിൽ എടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് ചേർത്ത് കട്ടിയുള്ള ഗ്രീൻ ടീ ഗ്ലാസ്, അല്പം സ്പാർക്കിംഗ് മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവയും ചേർക്കുക. ചെറുതായി കലർത്തി കുടിക്കുക.
ഈ കോക്ടെയ്ൽ ലളിതമായ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല രുചിയുള്ള, അവർക്ക് ഭാരം നഷ്ടം ഒരു ആനന്ദം. ഒരു ദിവസം 1-2 ഭക്ഷണ രീതികൾ മാറ്റിയെടുക്കുക, നിങ്ങൾ മൃദുലവും ആകർഷകത്വവുമാകും. ശ്രദ്ധിക്കൂ! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പ്രോട്ടീൻ കോഷ്ട്ടിൾസിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കി മാറ്റുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.