വസന്തകാലത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം, ഒരു ഭരണം പോലെ, ഇടയ്ക്കിടെ catarrhal രോഗങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മയും പൊതു ബലഹീനത നയിക്കുന്നു. അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നവർ, നിങ്ങൾ വസന്തത്തിൽ കുടിക്കാൻ എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ അറിയാൻ വേണമെങ്കിൽ.
വിറ്റാമിനുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ
വൈറ്റമിൻ എ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും, ഇത് ബാഹ്യ പ്രതികൂല സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഈ വിറ്റാമിൻ പ്രത്യേകിച്ച് വസന്തകാലത്ത്, സ്ത്രീകൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ആണ്. വിറ്റാമിൻ എ , ഗോമാംസം, ചിക്കൻ കരൾ, കടൽ മത്സ്യം, വെളുത്ത ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, പച്ചക്കറികൾ, ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള പഴങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം: കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, കടൽ buckthorn, ആപ്രിക്കോട്ട്, ഓറഞ്ച്, mandarins.
അത് വസന്തകാലത്ത് എടുത്തു നല്ലതു വിറ്റാമിനുകൾ അറിഞ്ഞു, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും നാഡീവ്യൂഹം ആശ്വാസം ലഭിക്കും. വൈറ്റമിൻ ബിയുടെ പതിവ് കഴിക്കുന്നത് ഇത് മുടിക്ക് പ്രധാനമാണ്. വൈറ്റമിൻ ബി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നൽകാം, പതിവായി ഗോമാംസം, ചിക്കൻ മാംസം, കരൾ, കടൽ മത്സ്യം - കോഡും സാൽമും, റൈ ബ്രെഡ്, സോയ ഉത്പന്നങ്ങൾ.
വിറ്റാമിൻ സി - ജലദോഷം നേരെ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു മികച്ച സഹായി. ഈ വിറ്റാമിൻ വലിയ അളവിൽ റോസ് ഹിപ്സ്, കിവി, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, സിട്രസ്, മിശ്രിതം, പച്ചക്കറി, ചുവന്ന കുരുമുളക്, റോവൻ, സ്ട്രോബറി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ വസന്തത്തിൽ കുടിക്കാൻ എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ അറിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സസ്യ എണ്ണകൾ ശ്രദ്ധ - സൂര്യകാന്തി, ഒലിവ്, ധാന്യം, മുന്തിരിപ്പഴം നട്ട്. ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഇ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ജീവന്റെ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
വസന്തകാലത്ത് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും, സാധാരണ ഫോസ്ഫറസ് കാൽസ്യം ബാലൻസ് normalizes, അതിനാൽ - വിറ്റാമിൻ ഡി കുറിച്ച് മറക്കരുത്, ശക്തമായ അസ്ഥികൾ, പല്ലുകൾ, മുടി നഖങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട yolks, മത്സ്യം എണ്ണ, കടൽ മത്സ്യം കടൽ കാലും.
വസന്തകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ കോമ്പ്ലെസ്
ഉത്പന്നങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം ശരീരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ടാബ്ലറ്റ് രൂപത്തിൽ വസന്തകാലത്ത് കുടിക്കാൻ എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ അറിയാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. Duovit, Multitabs, Kvadevit, Complivit തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ മുൻഗണന നൽകുന്നതിന് ഈ വർഷത്തെ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഒരു മരുന്നുകൾ പോലെ, അവർ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പലതരം നയിച്ചേക്കാം കാരണം, ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള നിർദേശങ്ങൾ മാത്രം മാത്രം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഏർപ്പാട് ശേഷം അവരെ എടുത്തു.