വിഷൻ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രധാന സെൻസറി അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതിനാൽ അത് യുവജനത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം. ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ നമ്മുടെ പ്രായത്തിൽ ആളുകൾ കൂടുതൽ ദർശന പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ട്, അവരും സ്കൂളിലെ കുട്ടികളിലും ദൃശ്യമാവുന്നു. സ്കൂളുകളിലെ കാഴ്ചവൈകല്യങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ, ഉദരരോഗങ്ങൾ, അഹിംസ, സ്റ്റ്രാബിസ്മാസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ ആദ്യകാല വികസനം കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളുടെ ദുരുപയോഗം, ടിവിയിൽ കാർട്ടൂൺ കാണുന്നത്. തുറസ്സായ സ്ഥലത്ത് നടക്കുന്നതിന് പകരം, സജീവമായ വിശ്രമവും വായനയും വായിക്കുന്ന കുട്ടികൾ, മോണിറ്റിക്കു മുന്നിൽ എല്ലാ സമയത്തേയും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. സ്കൂളുകളിൽ കാണുന്ന കമ്പ്യൂട്ടർ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം, കണ്ണുകൾ പേശികൾ ഇപ്പോഴും ശക്തമാകാതെ, ഒരു നീണ്ട സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് വളരെ ക്ഷീണമാണ്. ഇത് പതിവായി സംഭവിച്ചാൽ, ദർശനം ദ്രുതഗതിയിൽ വീഴാൻ തുടങ്ങും.
എന്നിരുന്നാലും, കംപ്യൂട്ടർ, ടിവിയ്ക്ക് നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്തുകയും കണ്ണുകൾ പണിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക (ഗൃഹപാഠം, വായന) വിശ്രമത്തോടുകൂടിയ നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. വീട്ടിലും സ്കൂളിലുമുള്ള കണ്ണിന് വേണ്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്കുകൾ നടത്താനും ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വിദ്യാലയങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിന്റെ സംരക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം മൂത്രാശയത്തെ, ചട്ടം പോലെ, കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ചെറുപ്പക്കാരായ കുട്ടികളിൽ കാഴ്ച വൈകല്യം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്. കാരണം, ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ ഒരു കുട്ടിയെ ഈ പ്രായോഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പഠിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലമാകും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇതിനകം ഏതെങ്കിലും ദൃശ്യവൈകല്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിഷ്വൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിർബന്ധമായും നടപ്പിലാക്കണം. കണ്ണുകൾ പതിവായി വ്യായാമം ദർശനം വീഴുന്നത് അവസാനിക്കും, വിദ്യാർത്ഥികൾ പലപ്പോഴും ഗ്ലാസുകൾ നിർദേശങ്ങൾ അവസാനിക്കുന്നത് ഏത്. ക്ലാസുകൾ 2-3 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം ചെയ്യണം, അത് അർപ്പിക്കുക 10-15 മിനിറ്റ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത്, കണ്ണുകളുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും, കണ്ണുകൾക്ക് തുടർന്നുള്ള ലോഡ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കണ്ണുകൾക്കുള്ള ഇത്തരം ചാർജ്ജിംഗ് സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കു മാത്രമല്ല, പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നതല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസേനയുള്ള "ആശയവിനിമയം" ചെയ്യുന്നവരോ.
സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കണ്ണുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഉദാഹരണങ്ങൾ
താഴെ വിവരിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ണ് പേശികളിൽനിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദത്തെ അകറ്റി, പരിശീലനം നൽകൽ, താമസ സൗകര്യങ്ങൾ, കണ്ണിലെ ടിഷ്യുകളിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. 5-7 തവണ - ഓരോരുത്തരും പല തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു വേണം (ആദ്യം കുട്ടിയുടെ ഇതിനകം എന്തു ചെയ്യുമ്പോൾ അറിയും ആദ്യ 2-3 തവണ). ഒരു കുട്ടിക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, അവരുമായി അവ നടപ്പിലാക്കുക: ഉറപ്പുവരുത്തുന്ന ഒരു ഉദാഹരണത്തിൽ ചിലപ്പോൾ വാക്കുകളേക്കാൾ മികച്ചതായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ബ്ലിൻഡ് ഫോൾസ്. 5 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണ് ഊളിയിടുക, തുടർന്ന് അവയെ തുറക്കുക.
- ചിത്രശലഭം. വേഗതയാർന്നതും ചിറകടിക്കുന്നതുമായ ചിറകുകൾ പോലെ കണ്ണുകൾ ചെറുതാക്കുക.
- "ട്രാഫിക്ക് ലൈറ്റ്." റെയിൽവെ ട്രാഫിക്കിന്റെ ലൈറ്റ് ഫ്ളാഷുകളായി ഇടതുഭാഗത്തേക്കും പിന്നീട് വലത്തേയും കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
- മുകളിലേക്കും താഴേക്കും. ആദ്യം തലകുലുക്കി, താഴേക്ക് നോക്കുക
- "കാണുക." കണ്ണുകൾ വലതുവശത്തേക്ക് നോക്കാം, പിന്നെ ഇടതുഭാഗത്ത്, ക്ലോക്ക് പോലെ: "ടിക്ക്-അതെ." ഈ വ്യായാമം 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- "ഈച്ച-ടേക്ക്-ടോ." നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഒരു വലിയ വൃത്താകാരം ഘടികാരദിശയിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് അതിനുപകരം. ഇപ്പോൾ ഒരു കുരിശ് വരക്കുക: വലതുവശത്തേക്ക് ആദ്യം നോക്കുക, പിന്നീട് ഇടതുഭാഗത്ത്, പിന്നെ തിരിച്ചും, രണ്ട് പരമ്പരകൾ ക്രോസ്വൈറ്റ് പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട്.
- "ഗ്ലൈഡകി." നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സാധ്യമായത്ര കാലം കണ്ണോടരുത്. നിങ്ങൾ ഉരുകിയപ്പോൾ കണ്ണുകൾ അടച്ച് വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
- "മസാജ്". നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ അടച്ച് കണ്ണുകൾ വിരൽ കൊണ്ട് സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക.
- "വളരെ അടുത്താണ്". മുറിയിലെ എതിർ വശത്തുള്ള വസ്തുവിൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക (കാബിനറ്റ്,
തണുത്ത ബോർഡ്, മുതലായവ) 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നോക്കൂ. തുടർന്ന് അടുത്തുള്ള വസ്തുവിനെ നോക്കൂ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വിരലിൽ) 10 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ നോക്കൂ. - ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. നോക്കൂ, ചലിക്കുന്ന ഒബ്ജക്റ്റിൽ (നിങ്ങളുടെ കൈ) കണ്ണുകൾ എടുക്കാതെ തന്നെ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൈ വ്യക്തമായി കാണുകയും ദൂരെയുള്ള മറ്റെല്ലാ വസ്തുക്കളും - മങ്ങിപ്പിക്കുകയും വേണം. അതിനുശേഷം പശ്ചാത്തലവസ്തുക്കളുടെ നേരെ കണ്ണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ജൂനിയർ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും കിൻഡർഗാർട്ടനുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന കുട്ടികൾക്കും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഗെയിമിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കാവ്യരൂപത്തിൽ പൂർത്തിയാകും, ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗും ഉൾപ്പെടെ, അവരെ മുഴുവൻ ടീമിനും അവതരിപ്പിക്കാം.