ഗർഭകാലത്തെ ഗർഭാശയത്തിൻറെ സങ്കോചത്തിനായി വ്യായാമം

ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ അവയവങ്ങള് സ്വാഭാവികവും ആവശ്യവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, ഓർഗാനിക്ക് അതിന്റെ പഴയ വലിപ്പം വീണ്ടെടുക്കാനും ലൂച്ചിയയെ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും വേണ്ടി, അത് 6-8 ആഴ്ച എടുക്കും. പ്രസവശേഷം ആദ്യത്തെ ആഴ്ചയിൽ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത് ചുരുങ്ങും. എന്നാൽ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചില സ്ത്രീകൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ കാലാവധി വൈകും. പിന്നെ പുതുമമ്മയ്ക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിയിൽ പലപ്പോഴും, അവരുടെ രോഗികൾ പ്രമേഹത്തിന് ശേഷം ഗർഭാശയത്തിൻറെ സങ്കോചത്തിനായി പ്രത്യേക ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, പ്രതിരോധാവശ്യങ്ങൾക്കുള്ള അതേ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് തൊട്ടടുത്ത ദിവസം കഴുകാം.

പ്രകൃതി പ്രസവത്തിനുശേഷം ഗർഭപാത്രത്തിൻറെ സങ്കോചത്തിനായി വ്യായാമം

ഇപ്പോഴും ആശുപത്രിയിൽ, ഒരു സ്ത്രീ ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള കുറയ്ക്കാൻ സംഭാവന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. ഗർഭിണികൾ പ്രസവമൊന്നും കൂടാതെ പ്രസവം കൂടാതെ സ്ത്രീ പ്രസവത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്നതു ശരിയാണ്.

1. ആദ്യത്തെ വ്യായാമം ഏറ്റവും എളുപ്പമാണ്: ഞങ്ങളുടെ പിന്നിലെ തറയിൽ ഞങ്ങൾ കിടന്നു, കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒതുക്കി, പതുക്കെ കുതിച്ചു, അവയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയാണ്. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
2. ഗർഭാശയത്തിലെ സങ്കോചങ്ങൾ കാലിൻറെ ലളിതമായ ചലനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ആവർത്തിച്ച് ഞങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൊണ്ട് എത്തിച്ചേരട്ടെ. ഞങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര തവണ നാം നടത്തുന്നു.
3. ശ്വാസകോശ ഗൃഹാതുരത്വവും അമൂല്യമായ ആനുകൂല്യം നൽകും: ഞങ്ങളുടെ പുറംവലിയിൽ കിടന്നു, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുലുക്കി, ശാന്തമായി ശ്വസിക്കുക, അഴകുള്ളതും, ആഴത്തിൽ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, വയറുചാലിൽ ശ്വസിക്കുക.
4. സങ്കീർണ്ണവും Kegel വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുന്നതാണ്: ആദ്യം ഞങ്ങൾ യോനിയിലെ പേശികളെ ചൂഷണം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് മലദ്വാരം.
5. പ്രസവസമയത്തും ജിംനാസ്റ്റിക്സിനു ശേഷവും റിക്കോർഡ് ഘട്ടത്തിൽ ഇത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. അതിൽ ഇരിക്കുക, വിവിധ ദിശകളിൽ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളാണ് നടത്തുക.

സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ സങ്കല്പ്പിക്കലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ മാത്രമേ നടത്താവൂ, രോഗശാന്തിയുടെയും സ്ത്രീയുടെ പൊതു അവസ്ഥയുടെയും നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഡോകടർമാർ അമ്മമാർക്ക് ഒരു ചെറിയ ശാരീരിക ജോലി തരാൻ അനുവദിക്കും.