പ്രമേഹത്തിന് ശേഷം സ്വന്തം ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മി നൽകുന്നത് ഓരോ സ്ത്രീയും സ്വപ്നം കാണുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് എത്തുമ്പോൾ. എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രയത്നം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രസവത്തിനു ശേഷം മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. സ്വാഭാവികമായി പ്രസവിച്ചവർക്ക് ഇത് ഏകദേശം രണ്ട് മാസമാണ്. സിസേറിയൻ വിഭാഗം ചെയ്തവർ കുറെക്കാലം കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരും. വ്യായാമത്തിൽ സീം വിഭാഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയാണ് ഇത്.
സിസേറിയനു ചെറിയ ലോഹങ്ങളിൽ നിന്നും ആവശ്യമുള്ള വേഗത വർദ്ധിക്കുന്ന വേഗത്തിൽ ഒരു വയറ്റിൽ വേല തുടങ്ങുക. അടിവയറ്റിലെ താഴത്തെ റക്റ്റസ് പേശികളിലും, തുമ്പിക്കിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തും ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. മുലയൂട്ടൽ കുറയ്ക്കൽ, അവസാനിപ്പിക്കൽ എന്നിവയാൽ അവസാന പോസ്റ്റ് നിരോധനം പിൻവലിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമല്ല ബാധകമാകുന്നത്.
സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനു ശേഷമുള്ള ചിത്രം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക
സിസറെൻ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മുടിയുടെയും വയറ്റിൽ സെല്യൂലൈറ്റിലെയും ചർമ്മങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിപാടിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലകനായി പ്രവർത്തിക്കാം. വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിന്നവരെ ഫിറ്റ്നസ് സെൻററുകളിൽ ക്ലാസുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചതിനു ശേഷം യാതൊരു വിധത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനവുമില്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിശീലകന് ഒരു സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ പരിശ്രമത്തിലാണെന്ന് അതാണ് പ്രധാനകാര്യം.
ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾക്കു പുറമേ, സെല്ലുലൈറ്റ് ഐസ്ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് മസ്സാജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വയറുമായി മാത്രം മസാജ് ചെയ്യാം. ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വേഗത്തിൽ അവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു മസാജിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിദഗ്ധന്റെ സേവനം ഉപയോഗിക്കുക.
ജനനത്തിനുശേഷം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം. പോഷകാഹാരം, മധുരം, ഉയർന്ന കലോറി വിഭവങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റുക. ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച-പാൽ കുടിക്കുന്നത് കുടിച്ച്, നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.