ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം

രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനശേഷം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ഗണ്യമായി പരിഷ്കരിക്കണം. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മുലപ്പാലുകളുടെ ഘടനയെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മക്ക് കുഞ്ഞിൽ പിറവിയെടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം, മലിനമാക്കൽ, മലബന്ധം, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വാതക ഉൽപാദന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.

നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നതിനിടയിൽ എന്തിനു കഴിക്കാം?

സാധാരണയായി പുതിയ മാതാപിതാക്കൾ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും അമ്മമാർക്ക് മുലപ്പാൽ കുടിക്കാൻ അർഹതയുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നാൽ അന്ധമായി അവരെ ശ്രദ്ധിക്കരുത്. ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീ പ്രസവം ശേഷം ഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ച വിദഗ്ധരുടെ താഴെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുക നല്ലതു:

1. ഭക്ഷണവ്യത്യാസം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം, പക്ഷേ പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നുറുങ്ങുകൾക്ക് അനാവശ്യമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നൽകണം. ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതോ, അടുപ്പിച്ചതോ, വേവിച്ചതോ ആയ ഒരു ഇരട്ട ബോയിലിൽ ഭക്ഷണമാണ്.
2. ജനനത്തിനു ശേഷം നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ വെയിലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച രൂപത്തിൽ. ഒരു വലിയ തുക കാരറ്റ്, തക്കാളി, മറ്റു പച്ചക്കറികൾ, തിളക്കമുള്ള പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധാലുക്കൾ ആവശ്യമാണ്. അലർജിയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടായിരിക്കും. കുട്ടി വളർന്നില്ലെങ്കിലും കുട്ടികളെ നിരസിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മക്ക് പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല, വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: ഏകദേശ മെനുവിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വറുത്ത വെള്ളത്തിൽ പാകംചെയ്തു (ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും, കുഞ്ഞിന് മലബന്ധം സംഭവിച്ചാൽ, അരി ഒഴിയേണ്ടതാണ്);
• കാബേജ് ചേർക്കാത്ത സൂപ്പ് ;
• ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മാംസം, മീൻ,
• ഹാർഡ് ചീസ്;
• കോട്ടേജ് ചീസ്;
• സ്റ്റീം ഓംലെറ്റ്;
• അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ ബിസ്കറ്റ് ബിസ്കറ്റ്;
• വിറകു;
• പാൻകേക്കുകൾ;
• ചീസ് ദോശ
• വാരാണി.

മദ്യപാനത്തിൽനിന്നുള്ള പച്ചക്കറികളുടെ സമ്മർദ്ദം, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ, kefir (കുഞ്ഞിന് ഒരു വ്യക്തിപരമായ പ്രതികരണം ഇല്ലെങ്കിൽ), ആപ്പിൾ mors, ഉണക്കിയ ഫലം compote. ശരീരത്തിൽ ദ്രാവക ഒഴുക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്: നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2.5 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ വേണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം

ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രസവത്തിനുശേഷം മുലയൂട്ടൽ, മുലയൂട്ടൽ, നോൺ-നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർ എന്നിവ സമനില പാലിക്കണം. ദോശ, ദോശ, ഐസ്ക്രീം, അനാവശ്യമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരവും മാംസം പുകവലിയും ഒഴിവാക്കുക. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 5-6 തവണ കഴിക്കുക. ഒരു നഴ്സിങ് മാതാവ് പ്രസവിച്ചതിനുശേഷം അത് വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം കുറയ്ക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായതെല്ലാം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ കുടിക്കുക - അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.