പ്രസവത്തിനുശേഷമുള്ള കുറവ്

ഒരു മധുരപദാർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടതിനാൽ, ചെറുപ്പക്കാരായ മമ്മികൾ സ്വപ്നം കാണുകയും സ്വപ്നം കാണുകയും, മൃദുലമായ വസ്ത്രധാരണം നടത്തുകയും ചെയ്തു. ചിലർ വിജയിക്കുന്നു, പക്ഷേ പല സ്വപ്നങ്ങളും നിരാശയിലായാൽ അവസാനിക്കും. ഗര്ഭധാരണത്തിനായി ശേഖരിച്ച കിലോഗ്രാം മുടിയുടെയും വയറ്റിലും ഉറച്ചുമില്ലാതെ ഉറച്ചു കിടക്കുകയാണ്.

തീർച്ചയായും, ഈ ശക്തികൾ മുഖച്ചിരിയും ചിലപ്പോൾ വിഷാദം നയിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കുകയും പെട്ടെന്ന് പഴയ മെലിഞ്ഞ ഫോമുകളിലേക്ക് തിരിച്ച് പോകുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ? പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല മാർഗ്ഗങ്ങളും ഉണ്ട്.

ശരിയായി സംഘടിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രസവം കഴിച്ച്

പലപ്പോഴും, അമ്മമാർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കുഞ്ഞിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ അൽപം അടിമകളാണ്. എന്നാൽ കുഞ്ഞിന് മധുരം ഉറങ്ങുമ്പോൾ, വിശപ്പുള്ള വയറ് തണുപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് മംപ്രസ് റഫ്രിജറേറ്റിലേക്ക് തലകറങ്ങുന്നു. ശരീരഭാരം കലോറി ഉയർത്തുന്നു എന്നതിനൊപ്പം മറ്റൊരു വിശിഷ്ട കാലത്തെ ഭയപ്പെടുത്തുമെന്നതാണ് ഈ സംവിധാനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്.

ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 4-5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക. അത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, കുട്ടി ഭരണകൂടത്തെ നിങ്ങളുടെ നിയമവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക. മുലയൂട്ടാൻ പോകുന്നതിനു മുന്പ് അര മണിക്കൂർ തിന്നുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു നിയമം ഉണ്ടാക്കുക. അപ്പോൾ പാൽ ധാരാളം ഉള്ളതായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രസവത്തിനു ശേഷം ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാം: മുലയൂട്ടൽ

കുഞ്ഞുങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ആ അമ്മമാർ 9-12 മാസം കഴിഞ്ഞ് ഫോമിൽ വരികയാണെങ്കിൽ അത് അവർക്കാവില്ല. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ അതിഭക്ഷണമില്ലാതെ വഴുതിപ്പോകാതിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ. ഭക്ഷണ "രണ്ടു പേർക്ക്" ന്യായീകരിക്കാനാവില്ല, ഒപ്പം എല്ലാം കൂടുതൽ തൃപ്തികരമായതും കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയുമുള്ള എല്ലാ ആഗ്രഹവും, അത്തരം ഫലങ്ങളിലേക്കു നയിക്കും, ഭക്ഷണത്തിനും ഫിറ്റ്നസിനും സഹായകമാവശ്യപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കൽ: കൂടുതൽ ചലനം

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ചാർജ്. എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അമ്മമാർക്ക് എയ്റോബിക്സ് ക്ലാസുകളിലേക്കോ ഗ്യാസ്നാസ്റ്റിക്സിലേക്കോ വീട്ടിൽ ചെല്ലാനുള്ള സമയം ഉണ്ട്. നല്ല ബദൽ വേഗമേറിയ ഒരു നടപ്പാതയാണ്. ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഒരു സ്റ്റോളറോടെ നടക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കാൻ അർത്ഥമില്ല - പോകാൻ മാത്രം! 3 മണിക്കൂറിലധികം സജീവ നടത്തം പരിശീലനസമയത്തെ പരിശീലനത്തിനു പകരം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക.

കുഞ്ഞിന് അൽപം പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവനുമായി വ്യായാമങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും അമ്മയ്ക്ക് വേണ്ടി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. അമ്മയും കുഞ്ഞും ഉൾപ്പെടുന്ന അനേകം പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുണ്ട് - അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല പ്രിയപ്പെട്ട കുട്ടിക്ക് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ സന്തോഷം കൊണ്ടുവരുന്നു. ഉവ്വ്, അമ്മയോടൊപ്പം സംയുക്ത സജീവ വിനോദംകൊണ്ട് കുട്ടി സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാർഗ്ഗങ്ങൾ: ഭാരം, നഴ്സിംഗ് അമ്മയെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ, മരുന്നുകൾ

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമൂലമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല: ഡയറ്റ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുക, ശസ്ത്രക്രിയക്ക് പോവുക, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുക. ഇതെല്ലാം ശരീരത്തിൻറെയും അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചെത്തുന്നു. മാത്രമല്ല, ചർമ്മം കരിമ്പടം മാറുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ചാരനിറത്തിലുള്ള ഗുളികകൾ കുടിക്കാനും ശുപാര്ശിക്കില്ല - പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തില് മുലയൂട്ടുന്നതുകൊണ്ട് ശരീരത്തിന് ഇത് ഉപകാരപ്രദമല്ല. ഫലകങ്ങളുടെ പ്രഭാവം കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കും, നിർജ്ജലീകരണം വഴി സ്ഥിരമായ വയറിളക്കത്തിന്റെ പിടിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടും.

പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് മൂർച്ചയേറിയ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റവുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ വരുത്തും. ഇത് നഴ്സിങ്ങിൽ ഒരു ഭക്ഷണക്രമമെടുക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാൽസ്യം (മത്സ്യം, വെണ്ണ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ), പ്രോട്ടീൻ (നട്ട്, പയർവർഗ്ഗം, മാംസം, കോഴി, മീൻ) എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പ്രധാന കാര്യം - ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.