സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം അതിന്റെ ഒഴിവാക്കലാണ് എന്ന് എല്ലാവരും മറക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദവും ശാന്തനയും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ ആദ്യത്തെ ഉത്തരം ഇതാണ്: സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക.
മറ്റ് ആളുകളുടെ വ്യക്തമായ ആക്രമണാത്മക പ്രകോപനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണെന്ന് പലരും പറയും, എന്നാൽ മറുവശത്ത് ഇതിനെക്കാളേറെ ശ്രമം തുടരുകയാണ്. വാക്കുകൾ ഒരു നിലവിളിയായി മാറുകയും ഹൃദയം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽനിന്ന് പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് പോകരുത്.
സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യൂഹത്തെ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കും?
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, സ്ട്രെസ് അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, സമ്മർദ്ദം സ്വരൂപിക്കാനുള്ള സ്വത്താണ്, അപ്പോൾ അത് കൂടുതൽ വഷളാകും.
സൂക്ഷ്മപരിശോധന, നാഡീ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതികൾ ശാരീരികവും. ഒരു ശ്വാസോപദേശം കൊണ്ട് തുടങ്ങുക, അത് താളംകും ആഴവും ആക്കുക. താഴ്ന്ന താടിയെല്ലുമായി നിങ്ങളുടെ വായ് തുറന്ന് ചാറ്റ് ചെയ്യുക - സ്ട്രെസ്സ് അവസ്ഥയും ദുർബലമാകണം. നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്, തോളുകൾ, സാധ്യമെങ്കിൽ വീണ്ടും ബാറിൽ വെയ്ക്കുക.
ഇനിയും ഇരിക്കരുത്. ശുദ്ധവായുയിലേയ്ക്ക് ഇറങ്ങി ഇരുപത് മിനിറ്റ് നടക്കും. ഇത് ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ പൂർണ്ണമായും തീർത്തും.
ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും നീക്കംചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?
കഠിനാധ്വാനത്തിനു ശേഷം സായാഹ്നത്തിൽ സുഖം കണ്ടെത്തുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനം.
- നിങ്ങളുടേത് സൂക്ഷിക്കരുത് . തീർച്ചയായും അത് തീർച്ചയായും, ആവണകൂടാണ്, മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ സഹായിക്കും.
- ഒരു ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ എടുക്കുക . അപൂർവ്വമായി മാത്രം, വെള്ളം ശരീരം മയക്കമറ്റാണ് ചെയ്യുന്നത്. പത്ത് മിനിറ്റ് വെള്ളം നടപടിക്രമങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.
- നല്ലത് ചെയ്യുക . എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം നൽകുന്നുവെങ്കിൽ ( ഹോബികൾ , ആശയവിനിമയം, ഒരു പുസ്തകം വായിച്ച്) പിന്നെ ഉടനെ ചെയ്യുക.
ഒരു സ്ത്രീക്ക് സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു സ്ത്രീ വളരെ ദുർബലമായ ജീവിയാണ്, അതുകൊണ്ട് അവൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സമീപനമുണ്ട്. താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നവയെല്ലാം മുകളിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നതിനെ ഒഴിവാക്കില്ല. മനുഷ്യർക്കായി, താഴെപ്പറയുന്ന ടെക്നിക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല.
നെഗറ്റീവ് വനിതകളുടെ വൻതോതിലുള്ള സ്രോതസ്സായ സമ്മർദ്ദവും നാഡീവ്യൂഹവും നീക്കംചെയ്യുക വഴി അരോമാതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാം. ഇഫക്റ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദമായ ലൈറ്റ് മ്യൂസിക് ഉൾപ്പെടുത്താം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മുഖചിത്ര മാസ്ക് നിർമ്മിക്കാം.
സ്റ്റോറിന്റെ ഒരു യാത്രയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾ ഒന്നും വാങ്ങേണ്ടതില്ല, ബാക്കി ആസ്വദിക്കൂ. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, നിങ്ങൾ മസ്സേജ് പാർലർ സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയും.