നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ വഴക്കത്തെ പ്രകടമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിയല്ല നീക്കുക, മാത്രമല്ല വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമായ വിനോദപരിപാടികളും. പരിശീലനത്തിനു ശേഷം പേശികൾക്ക് വിശ്രമം, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, അവർക്ക് ആകർഷകത്വം നൽകുക, സ്ത്രീകൾക്ക് രൂപം കൊടുക്കുക. നീണ്ടു കിടക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്ന് ബട്ടർഫ്ലൈ ആണ്, പക്ഷേ സാർവത്രിക സ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ഈ ആസനത്തിൽ കുറച്ചുപേർ വിജയിക്കുന്നു.
യോഗയിൽ "ബട്ടർഫ്ലൈ"
യോഗയിൽ, "ബട്ടർഫ്ലൈ" എന്ന പരിശീലനം പൂർണ പൊട്ടാ ടൈറ്റലി എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇവിടെ പൂർണ പൂർണ്ണമായും "ടൈറ്റലി" ആണ്, ഒപ്പം ടിതാലി ഒരു "ബട്ടർഫ്ലൈ" ആണ്. തീർച്ചയായും, ഈ പേര് അസദത്തിന്റെ സാരാംശവും രൂപവും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതാണ്. - ബട്ടർഫ്ലൈ എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദം ശരിക്കും ചിരിയുടെ ചിറകുകൾ ആയിരിക്കും.
പാദങ്ങളുടെ ചിത്രശലഭം നടത്തുമ്പോൾ യോഗികൾ ചില subtleties വിവരിക്കുന്നു. കാലുകൾ വിശ്രമിക്കണം, അതു നേടാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. കാലുകൾക്ക് തൊട്ടടുത്തുള്ള മുറിവുണ്ട്. പുറകോട്ട് പോലും, കിഴക്കൻ സംസ്കാരത്തിലെ നട്ടെല്ല് എന്നതുകൊണ്ട്, കോസ്മിക് ഊർജ്ജം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് തുളച്ചു പോകുന്ന അക്ഷം ആണ്. "ബട്ടർഫ്ലൈ" ചെയ്തതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടി അവ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കണം. ആസനുകൾ ദിവസേന 20-30 തവണ ചെയ്യണം.
സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആസനയ്ക്ക് പുറമെ, റിവേഴ്സ് "ബട്ടർഫ്ലൈ" യുടെ ഒരു വ്യായാമം കൂടിയുണ്ട്. തറയിൽ നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ കിടന്നുറങ്ങണം, ഒരു ബട്ടർഫ്ലൈയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടച്ച്, തറയിൽ വീഴാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പെലിവിസ് തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
"ബട്ടർഫ്ലൈ"
"ബട്ടർഫ്ലൈ" വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്നതിനുമുമ്പ്, അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെ കുറിച്ച ഏതാനും വാക്കുകൾ പറയാം:
- വ്യായാമം തുടയുടെ തുടയെ തുടരുന്നു;
- കാലിൽ നിന്ന് ക്ഷീണിച്ചുനിൽക്കുന്നു.
- ദീർഘായുസ്സുള്ള ശേഷം രക്തപ്രവാഹം ലഘൂകരിക്കുന്നു;
- സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും ലൈംഗിക അവയവങ്ങളെ ഗുണം ബാധിക്കുന്നു;
- ഉന്മേഷവുന്നതാണ്.
വ്യായാമം
- IP - നിലയിലെ ഇരുന്നും, കാൽമുട്ടുകൾ മുട്ടുകുത്തി, നിലത്തു കാൽ, കൈ തറയിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കുക. കാലുകൾ അടച്ചിരിക്കുന്നു - ചിത്രശലഭത്തിന്റെ "ചിറകു" അടച്ചിരിക്കുന്നു. ശ്വസിക്കുന്നതിൽ, ചിറകിൽ "ചിറകു" തുറന്നു - അടുത്താണ്. കാലുകൾ തുറക്കുമ്പോൾ അടിവസ്ത്രങ്ങളുമായി അടിവയറുകയാണ്.
- സങ്കീർണ്ണമായവ: ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ തുറക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ കാൽച്ചുവട്ടിൽ പൊതിഞ്ഞ്, "ഞങ്ങളുടെ ചിറകുകളെ വേരോടെ പിഴുതുമാറ്റാൻ" മുട്ടുകുത്തി തുടരുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിൻ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അതുപോലും ആയിരിക്കണം.
- കൈകാലുകളിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ടുകൾ വരെ നീങ്ങുന്നു, പ്രചോദനംകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ കൈകൾ മുട്ടുകയാണ്, ഇത് താഴെയെത്തുന്നതിന് അവരെ താഴ്ത്തുന്നു. ഉചിതമായ സമയത്ത് ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിശ്രമിച്ചു. ഈ വ്യായാമത്തിൽ പ്രധാന കാര്യം പ്രചോദനം സമയത്ത് കിരീടം പിന്നിൽ നട്ടെല്ല് കഴിയുന്നത്ര നീട്ടിവെക്കുക എന്നതാണ്.
- നമ്മൾ കാലുകൾ അടച്ച് ഐപി ഓഫീസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ തുറന്ന് ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഞങ്ങളുടെ കൈകളിൽ വയ്ക്കുക. ശ്വസനത്തിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ആയുധങ്ങളും ശരീരവും മുന്നോട്ടു നീങ്ങുന്നു. ഉചിതമായ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ FE യിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.