മനോഹരമായ കാലുകളുടെ ഉടമയാകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ഒരു പെൺകുട്ടിയെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പ്രദേശത്തെ അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു വനിതയിൽ എത്ര സമയം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു വലിയ സംഖ്യയുണ്ട്. ബലപ്പെടുത്തുന്നതും സമഗ്രവുമായ ജോലിയ്ക്കായി തയ്യാറെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്നു പറഞ്ഞാൽ, ഒരു നല്ല ഫലത്തിൽ വിശ്വസിക്കരുത്.
ഒരു ആഴ്ചയിലേയ്ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഇതിനകം പരാമർശിച്ചതുപോലെ, പല ദിശകളിലേക്ക് ജോലിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒന്നാമത് പോഷകാഹാരവും സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതുമാണ്. പുറമേ, അതു വിവിധ കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ഉത്തമം, ഉദാഹരണത്തിന്, മൂളം, മസാജ് മുതലായവ.
കാലുകൾ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കണ്ടെത്തുന്നു, തുടക്കക്കാർക്കായി ഇത് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ഇത് 30% കലോറി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മധുരം, ബേക്കിംഗ്, ഫ്രൈഡ്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് നിരസിക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 100 കിലോ കലോറിയിൽ കുറവാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്. രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെനു നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുക.
ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിക്കുമെന്നത് തുടരുക, തുടർന്ന് വ്യായാമത്തിലേക്ക് പോകാം.
- തൂക്കമുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ ഒരു ചെറിയ ഉയരം തയ്യാറാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, അതു ബാറുകൾ നിന്ന് പാൻകേക്കുകൾ കഴിയും, കാലുകൾ തോളിൽ വീതി വരെ അവസാനിപ്പിക്കണം അതു വെച്ചു വേണം. അവർ കുതികാൽ ആയിത്തീരുകയും, തറയിൽ സോക്സുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും വേണം. കയ്യിൽ, dumbbells എടുത്തു. പ്രചോദനത്തിൽ താഴെയും താഴെയും ശരീരഭാരം എഴുന്നെള്ളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുമടങ്ങ് നിങ്ങളുടെ സോക്കുകളിലൂടെ പോകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മുടിയുടെ തറയിൽ സമാന്തരമായി വരെ വരെ സ്ക്വാറ്റ്. Exhaling, FE- യിൽ മടങ്ങുക.
- മാഖിയുടെ അടി . നിന്റെ കൈകളുടെ വെപ്പാട്ടിയെ അവ നിന്റെ കൈകളിൽ വഹിച്ചു. ഒരു കമാനം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, വലത് കോണിൽ വയ്ക്കുക. കുതികാൽ വളച്ചൊടിക്കുക എന്നതു പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദനം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക എന്നതാണ് ഈ ദൌത്യം. മറുഭാഗത്ത് അതേ കാര്യം ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.