കയർ ഒഴിവാക്കുക എന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു താങ്ങാവുന്ന യന്ത്രമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കയർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് വ്യത്യസ്തമായ പേശികളുടെ കൂട്ടത്തെ ആകർഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ജന്തുക്കൾ കാർഡിയോ-ലോഡ് ആണ്. അത് ശരീരത്തിന് കലോറിയും ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കയർ കോംപ്ലക്സ് വ്യായാമം
കട്ടിലിൽ പതിവ് ക്ലാസുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, സെല്ലുലൈറ്റ് നേരിടാൻ, മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശ്വാസകോശാരോഗ്യ സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം, കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറോളം ചെയ്യുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കയർ കൊണ്ട് കോംപ്ലക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ
- സാധാരണ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന സാധാരണ ആൻഡ് സ്വസ്ഥമായ ജമ്പ് നിന്ന് അത്യാവശ്യമാണ്: മുഞ്ഞ ഒരു ശരീരം അമർത്തേണ്ടത്, മാത്രം ജമ്പ് ന് ബ്രഷ് ലേക്കുള്ള ജോലി ചെയ്യണം. ശ്വസനം പോലും ആയിരിക്കണം. ഒരു മിനിറ്റ് ചാടാൻ തുടങ്ങുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്കോർ ഉയർത്തുക.
- ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള കയ്യാളുകളെക്കുറിച്ച് അടുത്ത വ്യായാമത്തിന്റെ പേര് - നീന്തുക. അവർ പത്രത്തിന്റെ കടലിനും നേരായ പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- അടുത്ത വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ പകരം മറ്റൊന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ വയ്ക്കുക.
- അടുത്ത വ്യായാമം ഉയർന്ന കാലുകൾ കൊണ്ട് ഉയർത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
- നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ കയ്യുള്ള കട്ടി പിടിക്കുക, ക്രോസ് ആകൃതിയിലുള്ള ഫ്ളാപ്പുകൾ നടത്തുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാൽകൊണ്ട് അതിരുവരുത്തുകൂടിയുകൊണ്ട് കൈകൊണ്ട് നടത്തുക.
- കാലുകൾ വ്യായാമത്തിന് ഫലപ്രദമായ - "കത്രിക". കൈകൊണ്ട് നിർവ്വഹിക്കുക, തുടർച്ചയായി കാലിന്റെ സ്ഥാനം മാറുക, മുന്നോട്ട് ഉയർത്തുക, പിന്നെ ഇടത്, വലത് കാൽ.
- ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ട്, എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം - ഇരട്ട ചാട്ടം, ഒരു ജമ്പ് വച്ച് നിങ്ങൾ രണ്ടു തവണ കയ്യടക്കിയിരിക്കണം.
പരിശീലനം പൂർത്തിയാകുന്നതിനു വേണ്ടി, അത് രണ്ടു തവണ കയർ ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വച്ചിരിക്കുന്ന ആയുധങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കണം. അങ്ങനെ തെങ്ങുകൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം തോടുകളേക്കാൾ വലുതാണ്. മുൾപടർപ്പിന്റെ പിന്നിൽ പിന്നിലാണെങ്കിൽ മുൾപടർപ്പു വരാതിരിക്കാതെ കൈകകളിലേക്ക് തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാലുകൾ നീട്ടാൻ, നിങ്ങൾ കാൽമുട്ടിന്റെ കാൽ വണങ്ങുകയും കാൽപ്പാടിന് താഴെയുള്ള കയർ നേടുകയും വേണം. കയർ വലിക്കുക, കയർ വലിക്കുക.