ഒരു കയർ കൊണ്ട് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചാടിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിന്, കുട്ടിക്കാലം മുതൽക്കേ ഈ അദ്ഭുതാവഹമായ പ്രവർത്തനത്തെ മാനിച്ചുകൊണ്ട്, എല്ലാം അചിന്തനീയമായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ, എന്തിനെയും പഠിക്കാൻ വളരെ ലളിതമായിട്ടുള്ളത് കൊണ്ട് മാത്രം അവരോട് ചോദിക്കുന്നതാണ്.
റോപിലെ ക്ലാസുകൾ: ഒരു "സിമുലേറ്റർ" തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഒരു കയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്. മുകളിലേക്ക് കയറിയത് സൗകര്യപ്രദമായിരുന്നു:
- കയർ നീളം തികച്ചും അനുയോജ്യമായതാണ്. കയറിന്റെ മധ്യത്തിൽ നിൽക്കുക, കൈകൾ പിടിച്ച് കൈകൾ പിടിച്ച് ശരീരം സമീപിക്കുക. കയ്യുടെ അളവിൽ കയർ അറ്റകുറ്റം ചെയ്താൽ - ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം.
- കയറിന്റെ കനം 0.8 മുതൽ 0.9 സെന്റീമീറ്റർ വരെയാകണം, അത് വളരെ കൂടുതൽ പ്രകാശം ആയിരിക്കരുത് - ഇത് അസ്വസ്ഥമാണ്.
- ഒരു ഹോബ് കൌണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് കയർ റോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കലോറി കൌണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ കയർ - പുതിയ നേട്ടങ്ങളും ഹോം റെക്കോർഡുകളും തികച്ചും പ്രചോദിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾ ശരിയായ ചോയ്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു കയർ കൊണ്ട് ക്ലാസുകൾ വളരെ സൗകര്യപ്രദവും ചെയുന്നത് ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ ഒരു കയറിൽ കയറേണ്ടത് എത്രയാണ്?
കയറുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് രണ്ടു തവണ ഇരട്ടിയാകും. ശരീരം ടോണിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്കൊരു മാർഗമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 5-7 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് രണ്ട് വഴികളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാം.
ഒരു കയറിൽ കയറാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
നിങ്ങൾ ഒരു കയറിൽ കയറുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ വേഗം - അത് വളരെ ലളിതമാണ്. രണ്ട് പ്രധാന ശൈലികളിലൊന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മാസ്റ്റർ ചെയ്യാം:
- രണ്ടു കാലുകളിലായി പോകുന്നു. കൈപ്പിടി ഹാൻഡിംഗ് നിങ്ങളുടെ കയ്യിലെടുക്കുക, കയറിന്റെ നടുക്ക് നീങ്ങുക, പിന്നിൽ അതിനെ പിന്നിലാക്കുക. കൈകൾ മുറുക്കിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് കയറുക. അവൾ നിന്റെ കാൽക്കൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, അതിന്മേൽ ചാടുക. അത് വിരലുകളിൽ മാത്രമാണ് ആവശ്യം
കാലുകൾ, എന്നാൽ എല്ലാ കാലുകളിലും! ലക്ഷ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് 7-15 മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കുക. - കാലുകൾ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും. സമാനമായ ജമ്പുകൾ നടത്തുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പാദുകങ്ങൾ ഓരോന്നായി കൊണ്ടുപോകുക, ഓരോ കാലും ഒരു പാദം മുതൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചാടുക. ഇവിടെയും നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വിരലിൽ നിൽക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ രീതി മുൻപത്തേതിനേക്കാളും ലളിതമായി തോന്നുന്നു, ഒരാൾക്ക് അത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാണ്. അവയെ മനസ്സിലാക്കാൻ രണ്ടിലും ശ്രമിക്കുക!
അത് എല്ലാ പരിശീലനമാണ്! ഒരു കയർ കയർ എങ്ങനെ കൃത്യമായി എത്തുമെന്നതിൽ യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും ഇല്ല. പേസ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: സെക്കന്റിൽ 1.5-2 ജംപുകൾ ലഭിക്കുക, അത് മിനിറ്റിന് 90 മുതൽ 120 മിനിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ 45 സെക്കന്റിൽ 30 സെക്കൻഡിൽ പോകുമെന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ചലനത്തെ ശരിയാക്കുന്നതിനായും, കലോറിയും സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പു കൂടിയ നിക്ഷേപങ്ങളും ഫലപ്രദമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ് ഇത്.