നട്ടെല്ല് എന്ന വക്രത പൂമുഖത്തെയും പ്രത്യക്ഷത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്നു മാത്രമല്ല ആരോഗ്യനിലയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. സമയം ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പം മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പേശികൾക്കും അസ്ഥികൂടികൾക്കും രൂപം നൽകിയതു മുതൽ, ഒരു വയസിലുള്ള നട്ടെല്ലിനെ നേരെയാക്കുക, അതു ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്താനും ഒരു ചികിത്സ നിർവഹിക്കാനും നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടർ കാണണം.
നട്ടെല്ല് എന്ന വക്രത നേരെയാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
നിലവിലുള്ള പ്രശ്നം നേരിടുന്നതിന്, വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുന്നതും തുടർച്ചയായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. പ്രശ്നം ഗുരുതരമായപ്പോൾ, ഒരു പ്രത്യേക ഡോക്യുമെന്ററിലെ ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമാണ് പരിശീലനം നടത്തേണ്ടത്. രോഗത്തിന്റെ സൌമ്യമായ രൂപങ്ങളോ പ്രതിരോധ നടപടികളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പരിശീലനം നേടും.
വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വളരെ ലളിതമായ നിരവധി ലളിത വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്:
- എല്ലാ നാലിടങ്ങളിലും നിലനില്ക്കുവിൻ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കുമുമ്പിൽ നോക്കുക. പ്രശ്നമെന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾ പിന്നോട്ട് കുതിച്ച് കുറച്ച് സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് പരമാവധി പോയിന്റിൽ തുടരണമെന്നാണ്. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ പിൻവിവരം വിന്യസിക്കുക.
- മതിൽ പോലെ നിൽക്കുവിൻ. മതിൽ മുകളിലത്തെ നിലയിൽ മതിൽ കയറുക, കാലുകൾ അതിൽ നിന്ന് കുറച്ചുകഴിഞ്ഞു. കൈയ്യിൽ ചെറിയൊരു വിശ്രമിക്കുക, മതിൽക്കെട്ടിടിക്കുക. മന്ദഗതിയിൽ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന ഒരു വലത് കോങ്ക് രൂപപ്പെടുന്നതിനു മുമ്പ് സാവധാനത്തിലാക്കുക.
വീട്ടിൽ നട്ടെല്ല് എങ്ങനെ നേരുന്നു എങ്ങനെ നുറുങ്ങുകൾ
നിലവിലുള്ള പ്രശ്നം ശരിയാക്കാൻ, ജീവിതത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു കിടക്കയിൽ, ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്ന ഉറക്കത്തിൽ ജോലിചെയ്യുന്നു. നട്ടെല്ലിനെ നേരെയാക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, ചില ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. രോഗനിർണയം കേശിയുണ്ടാക്കുന്ന ചമ്മി ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കുപ്പായകോശത്തിൽ ഒരു പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ കാൽ വയ്ക്കുക. ഒരു ഇടതുവശത്തുള്ള തൊലി സ്കോളിയോടുകൂടിയ ഇടത് കാൽഭാഗത്ത് നിലകൊള്ളാൻ അത് നിലകൊള്ളുന്നു.