ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അസമമായി നീണ്ടു നില്ക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിതമായി പൂർണ്ണ പശുക്കിടാക്കളുടെയോ മുട്ടുകുത്തിനിടയിലോ ഇളംനേരെ കാണപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീയുടെ പാവാട മുട്ടുകുത്തിയെക്കാൾ അല്പം കുറവായിരിക്കുമെന്നും, അവരെ 90 ശതമാനം സ്ത്രീകളും (അവൾ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അന്വേഷണം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെന്നും), മുട്ടുകൾ വളരെ ആകർഷണീയമായ സ്ഥലമല്ലെന്നും കോക്കോ ചാനൽ പറഞ്ഞു.
തീർച്ചയായും, ചാന്നലിന്റെ കാലത്ത് കാൽമുട്ടിനു വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ ആരും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇന്ന് നമ്മുടെ മുട്ടുകുത്തിയുടെ ബാഹ്യ വിവരങ്ങൾ നമ്മുടെ സ്വന്തം പരിശ്രമങ്ങളിലൂടെ (മികച്ചതും മോശമായതും) മാറ്റാൻ കഴിയും.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മനോഹരമായ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ വൈദ്യുതി ഭാഗവും നേരിയ നീളമുള്ള മാർക്കുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. വ്യായാമത്തിന്റെ ആദ്യഭാഗം മുട്ടുകളിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും, നീളമുള്ള മാർക്കുകൾ ഉയർത്താനും അവയെ സഹായിക്കും.
വ്യായാമങ്ങൾ
- "സൈക്കിൾ" - ശരീരത്തിനു പിന്നിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ലംബമായി ഉയർത്തി, ബൈസൈക്ലിംഗ് അനുകരിക്കുക. കട്ടിയുള്ള കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ഇത് മികച്ച വ്യായാമമാണ്. ഇത് കാലുകൾ മുതൽ വീക്കം നീക്കി, ഈ സൂക്ഷ്മമായ പ്രദേശത്ത് സെല്ലുലൈറ്റ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ദിവസേന 5 മിനിറ്റ് ചെയ്യണം.
- ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഇരുന്നു, പിന്നിൽ ആയുധങ്ങൾക്കു പിന്നിൽ, വലതു ലെഗ് ബെൻഡ്, ഇടത് നീട്ടി, നോസോക്കെക്ക്. ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഇടതുകൈയിൽ ഉയർത്തി 15-20 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തി, നാം സ്വയം മേൽ വലിച്ചുനീട്ടി. ഈ നിലയിലെ ലെഗ് സ്ഫുരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തറയിൽ അവസാനിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഓരോ കാലിലും 20 തവണ നടത്താറുണ്ട്.
- പിൻവശത്ത് കൈകൾ, കൈകാലുകൾ, മുട്ടുകുത്തികൾ, കുതിച്ചുചാടി, പിന്നെ നെറ്റിനേക്കാൾ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. 20 മടങ്ങ് വൃത്തിയാക്കാനും അണ്ബിൻഡുചെയ്യാനും ആവർത്തിക്കുക.
- നാം എഴുന്നേറ്റു, കാലുകൾ മുറിച്ചു, കൈ താഴ്ത്തിയിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വലതു കൈയ്യെഴുത്തു ഉയർത്തി ഇടതു കാൽമുട്ടി മുട്ടുകുത്തിച്ചു. നാം ആമിയ കാലുകൾ - 20 തവണ നടത്താം (ഇടതുവും വലതു കാലും = 1 സമയം ഉയർത്തി).
- കട്ടിയുള്ള കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കബളിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പരിഹാസമാണെങ്കിലും ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. സ്ക്രാറ്റിംഗ്, നിലത്തു നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് മുന്നോട്ട്. നമ്മൾ "പകുതി ഡസൻ" പോവുകയും ടോ സോക്സിൽ അല്ല, എന്നാൽ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിലത്തു കാൽ നിലത്തു വീഴുന്നു. ഞങ്ങൾ 10 ഘട്ടങ്ങൾ മുന്നോട്ട്, പത്ത് ഘട്ടങ്ങൾ പിന്നിലുണ്ട്.
- നാം എഴുന്നേറ്റു കയറി കാലുകൾ കൈകഴുകി. നമ്മൾ 15 ഭ്രമണങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഒരു വശത്ത് മുട്ടുകൾ, 15 മറ്റ് ദിശകളിൽ. ഓരോ തവണയും വളഞ്ഞുകൊണ്ട് മുട്ടുകുത്തി.
- തോളുകളുടെ വീതിയിലെ കാൽ, മുട്ടുകുത്തിയ കൈകൾ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കു തിരിയുന്നു. ഞങ്ങൾ 15 തവണ ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ പരസ്പരം നേരെ പരസ്പരം തിരിഞ്ഞ് - 15 തവണ.
- പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക - കാബിനറ്റ്, കസേര, മുതലായവ. വലത് കാൽ വളച്ച് തറയിൽ നിന്ന് പറിച്ചെടുക്കുക, ഇടത് കാൽവശത്തെ തൂക്കം. ഇടത് കാൽനടിയിലെ സോക്സുകളിൽ 15 തവണ കയറുന്നു, പിന്നീട് വലത് വശത്ത് 15 തവണ നടത്തുന്നു. ശക്തമായ പ്രഭാവത്തിനു വേണ്ടി പിന്തുണ കൂടാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
- പേശികളെ നീട്ടേണ്ടതാവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്ന് വരുന്ന കൊഴുപ്പ് വരാമെങ്കിലും മുട്ടക്കപ്പലുകൾക്ക് മുകളിൽ കണ്ണാടി പേശികൾക്കു പകരം വയ്ക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് തറയിൽ കിടന്നുറങ്ങണം. ഇടത് കൈ നീട്ടുന്നു, തല അതു നിലക്കുന്നു, വലത് വിശ്രമത്തിൽ നിലത്തു. കാൽപാദങ്ങൾ അർദ്ധവൃത്തമാണ്. നാം വലതു കൈയിലിട്ട് വലതു കൈയ്ക്കായി എടുക്കും, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കാലുകൾ അടയ്ക്കണം. വലതു കാലിന്റെ പേശികളെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ചെറുതായി ഫോർവേഡ് ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ വീണ്ടും തിരിയുകയും രണ്ടാമത്തെ കാൽമുട്ടിലേക്ക് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.