ക്ഷണിക്കപ്പെട്ട പേരുകളുള്ള നിരവധി സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, "നേർത്ത കാലുകൾ ഒരാഴ്ചത്തേക്ക്." അത്തരം സങ്കീർണതകൾ ഒരു അത്ഭുതം സൃഷ്ടിക്കില്ല, 7 ദിവസം കൊണ്ട് കൂടുതൽ അധിക പൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിതിഗതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അൽപം മെലിഞ്ഞും കൂടുതൽ ആകർഷകവും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലൂടെ "ആഴ്ചപ്പരപ്പിലെ നേർത്ത കാലുകൾ" എന്ന പരമ്പര ദൈനംദിന വ്യായാമം സംയോജിപ്പിച്ച്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത് നേടിയെടുക്കും!
സുന്ദര കാലുകൾക്ക് വ്യായാമം
- 1-2 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ വേഗം പിടിക്കുക.
- മുറിയിലേക്ക് വാതിൽ തുറന്നുകൊണ്ട്, കൈകൾ പിന്നിൽ ഇരുവശങ്ങളും കൈപിടിച്ച് അവളുടെ മുമ്പിൽ നിൽക്കുക. പതുക്കെ ചതുപ്പുകൾക്ക്, മുട്ടിലെ കോണി 90 ഡിഗ്രി വരെ നീളുന്നു, തുടർന്ന് സാവധാനം കയറും. വൺ വേയിലൂടെയുള്ള ട്രാഫിക്ക് 10 പൈസ ബില്ലുകൾ കൂടി കടന്നുപോകണം. 10-15 തവണ ചെയ്യുക.
- വലതു കാൽ വെയ്റ്റിങ് ഏജന്റുമായി അറ്റാച്ചുചെയ്യുക, നേരായ നേരത്ത് വളയുക, വിശ്രമിക്കുക (30-50 സെന്റീമീറ്റർ). 10 സ്കോറുകൾക്ക് വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ കാൽ ശരീരഭാരം, മുട്ടുകുത്തിച്ചുകൊണ്ട് ഉയർത്തി, അതേ വേഗതയിൽ താഴ്ത്തുക. ഓരോ ലെക്സിനും 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് കിടക്കുക, കാൽമുട്ടിന്റെ താഴത്തെ കാൽ വയ്ക്കുക, തറയിൽ നിങ്ങളുടെ മേൽക്കൂര തകർക്കുക, താഴത്തെ താഴ്ഭാഗം - തലയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകുക. 10 അക്കൗണ്ടുകൾക്ക് മുകളിലേയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അതേ നിരക്ക് തന്നെ താഴ്ത്തുക. ഓരോ ലെംഗിലും 10 തവണ നടത്താം.
- ജിം അവസാനം ക്ലാസിക് ആക്രമണങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ - ഒരു കാലിന് 20 തവണ. ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഡംബെൽ എടുക്കുക.
മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമായ കാലുകൾ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം മാത്രമാണ്, മാത്രമല്ല പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഫലവും മറക്കാതിരിക്കുക. മാധുര്യവും, മാവും, കൊഴുപ്പും, ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക, കാലുകളുടെ സൗന്ദര്യം വളരെ വേഗത്തിൽ തിരിക്കും!