മോശമായ ശീലങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യവും ജീവനും നശിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ നിവൃത്തിയിൽ നിന്നും അവനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാരീരികവും, മാനസികവും, സമയവും ഊർജവും, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവയൊക്കെ നിഷേധിക്കുന്നു.
മോശം ശീലങ്ങളുടെ സ്വാധീനം
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ മോശം ശീലങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും വിരളവുമാണ്. ഈ ജീവിതത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും വിരസവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം. ഇത് മദ്യവും പുകവലിയും മാത്രമല്ല; നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ കട്ട് ചെയ്യുക, സ്റ്റോറുകളിൽ വലിയ തുകകൾ കുറയ്ക്കുക, ദിവസങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളിൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഇരിക്കുക - നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീവിതങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ശൂന്യതയും ഉത്കണ്ഠയും അല്പം കുറയ്ക്കാൻ ഒരേ വഴികൾ.
എന്നിരുന്നാലും, പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നുമാത്രമേ ഇതിലുമേറെയുള്ളൂ എന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദവും മറ്റ് മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും പലപ്പോഴും ആഴത്തിലുള്ള കാരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ മോശമായ ശീലങ്ങൾ കൊടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ ലളിതമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ലളിതവും ജീവിതശൈലികളും വിനിയോഗിക്കും എന്ന് നമുക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.
മോശമായ ശീലങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കൽ: പടിപടിയായുള്ള നിർദ്ദേശം
ഘട്ടം 1 . ഒന്നാമതായി - നിങ്ങളുടെ മോശം ശീലത്തിന് പകരം വയ്ക്കുക.
ഒരു നല്ല തന്ത്രജ്ഞനാകുക: സാധാരണ പ്രവൃത്തികൾക്ക് പകരം നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും എന്ന് മുൻകരുതൽ എടുക്കുക. നിങ്ങൾ ആകുലരാകുമ്പോൾ എന്ത് സഹായിക്കും? മിസ്? യോഗങ്ങൾ തമ്മിൽ ഒരു താൽക്കാലിക നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാകുമോ? എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യപ്പെടാതെ ഇറങ്ങിവന്നത്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഒരു പുതിയ തമാശ ജനങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിങ്ക് അയയ്ക്കുമോ?
രസകരവും രസകരവുമായ സന്ദർഭങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക എഴുതുക എന്നത് പകരംവയ്ക്കുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു മാർഗ്ഗം. അവ വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ, അവയെ ചെറിയ ചെറിയ ക്ലാസുകളാക്കി മാറ്റും.
കാലവിളംബം നിരസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക്, 15 മിനിറ്റ് വരെ മാത്രം ജോലി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ, പക്ഷേ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധയിൽ. ജോലിയിലേക്കുള്ള മനോഭാവം മാറാൻ ഇത് കാലാകാലങ്ങളിൽ സഹായകമാകും.
ഘട്ടം 2 . പ്രകോപിതർ ഒഴിവാക്കാൻ - പരമാവധി.
മദ്യപാനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ബാറിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പരിചയപ്പെടാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പൊതു ഇംപ്രഷനുകൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി രസകരമായ സ്ഥലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ടിവി കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾ ധാരാളം കുക്കികൾ കഴിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ അത് മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക.
ദുശ്ശീലങ്ങൾക്കെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ സ്വയം സഹായിക്കുക: നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയാൽ രൂപംകൊള്ളുന്നു - മാറ്റം വരുത്തുക.
ഘട്ടം 3 . പരിശ്രമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു പുതിയ ജീവിതം തുടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക. ഒന്നിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നുതവണയും, ഏത് ബിസിനസ്സും എളുപ്പവും രസകരവുമാണ്. നിങ്ങൾ ജീവിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകളോട് നിങ്ങളെത്തന്നെ ചുറ്റുക. അവരോടൊപ്പം ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും അവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും, അവരുടെ ആവേശം അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിശക്തിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുക . പരാജയത്തിന് സ്വയം ശല്യപ്പെടുത്തരുത്, വീണ്ടും വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - നിങ്ങൾ "മറ്റാരെങ്കിലും" ആകരുത് എന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർഥമാകാൻ കഴിയും.