സമ്മർദ്ദം ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ ഒരു ശകശക്തിയുള്ളതാണ്. അതിൽ ജീവിക്കുന്ന ഓരോ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്നും നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും കഷ്ടതകളിൽ നിന്നും ഒരു വ്യക്തി സംരക്ഷിക്കില്ല. സമ്മർദ്ദപൂർവ്വം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിന് , അതിൻറെ സംഭവം കണ്ടുപിടിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.
ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾക്കുള്ള ഘടകങ്ങൾ പലതും:
- ജോലിയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കൽ;
- തെറ്റിദ്ധാരണ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കുടുംബക്കരുത്ത്;
- സാമ്പത്തിക അസ്ഥിരത;
- ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ;
- പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം, മുതലായവ
സമ്മർദ്ദം, വിഷാദരോഗം, പ്ലീഹ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ ധാരാളം വഴികൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഓരോ വ്യക്തിയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ ഒരു വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കും. ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഭീഷണിയാകുന്നു.
നിങ്ങളേയും കുടുംബത്തേയും പെട്ടെന്ന് സഹായിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് എക്സ്പ്രസ് രീതികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- വിവര ബ്ലോക്ക്ഡ് (ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുക, റേഡിയോ, ടിവി, കംപ്യൂട്ടർ).
- കർദിനീയമായി സ്ഥിതിഗതികൾ മാറ്റാൻ (ഡച്ചയിലേക്ക് പോകൂ, ബാക്കി വീട്ടിലേക്ക്, സുഹൃത്തുക്കൾ സന്ദർശിക്കാൻ മറ്റൊരു നഗരം).
- പുതിയ ശീലങ്ങളും പാരമ്പര്യങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുക (ചില ദിവസങ്ങളിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധുക്കളുമായും കുടുംബ സമ്മേളനങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശേഖരത്തിനായി മറ്റൊരു കോപ്പി വാങ്ങുക, ഉദാഹരണം സ്റ്റാമ്പുകൾ, പോസ്റ്റ്കാർഡ്, കപ്പുകൾ, ബുക്കുകൾ മുതലായവ).
സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും തുടച്ചുനീക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഈ രാജ്യത്തെ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ ഉപദേശം കേൾക്കണം.
വീട്ടിൽ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
- എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചോക്കലേറ്റ് ടൈൽ ടൈൽ സൂക്ഷിക്കുക ഭരണം നടത്തുക - ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഡിപ്രസന്റ്.
- പലപ്പോഴും സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുക - സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു ഹോർമോൺ.
- വിശേഷദിവസങ്ങളും വാരാന്ത്യങ്ങളിലും അവശ്യമായി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെത്തന്നെയും രുചികരമായ ലൈറ്റ് ഹോം ഡെസേർട്ടിനേയും പ്രിയപ്പെട്ടവരാക്കി മാറ്റുക.
- വിശ്രമവേളക്ക് ഉറക്കം, ശാന്തവും ശാന്തവുമായ സംഗീതം കേൾക്കുക.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ്, സുഗന്ധമുള്ള ഒരു പാനീയം സുഗന്ധ എണ്ണകളിൽ എടുക്കുക.
- ബോധത്തിന്റെ വശത്തിനു പിന്നിൽ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ വ്യക്തിപരമായ ഡയറി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും - പേപ്പറിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രശ്നം അതിന്റെ പ്രാധാന്യം നഷ്ടപ്പെടും.
- നിങ്ങളുടെ ചെറിയ സഹോദരന്മാർ (പ്രത്യേകിച്ച് പൂച്ചകളും നായ്ക്കളും) എപ്പോഴും ഒരു മിനിറ്റിലെ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരും, നിങ്ങൾ ഒരു നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ വക്കിലാണ്. മൃഗങ്ങളെ സർക്കസിൽ നിന്നും മൃഗശാലയിൽ നിന്നും ലഭ്യമാക്കാം.
- സ്ട്രെസ് നല്ലൊരു സുഖം ആണ് ചിരിക്കുന്നത് (നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോമഡി കാണുക, ടിവി ഷോകൾ ആസ്വദിക്കുക, പ്രകാശവും രസകരവുമായ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക).
സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദവും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് (വീടിന്റെയും ഉടുപ്പിന്റെയും ഒറിജിനിയെയും ഒക്കെ നിർത്തുക ).