സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളും പോഷണവും

പലപ്പോഴും, തെറ്റായതും അസന്തുലിതവുമായ ഭക്ഷണമാണ് പെൺ ഹോർമോണുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണം. പല സ്ത്രീകളുടെ ഹോർമോണുകളും ആഹാരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്.

ഏതെങ്കിലും ലൈംഗിക വ്യവസ്ഥിതിക്കായി, ആന്റിഓക്സിഡൻറുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?

പലപ്പോഴും, രക്തത്തിൽ ഹോർമോണുകളുടെ താഴ്ന്ന ഉള്ളടക്കത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ട സ്ത്രീകൾ ചോദിക്കുന്നു: "രക്തത്തിൽ സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതെന്താണ്?".

സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കൂട്ടുകയും ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക്, അത് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:

1. മുട്ട. വലിയ അളവിൽ ഈ ഉൽപന്നം ലാർസിൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കുകയും ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ നേരിട്ടുള്ള പങ്ക് വഹിക്കുകയും, വിറ്റാമിനുകളുടെ സാധാരണ ശരിയായ സ്വാംശീകരണത്തിലൂടെയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു സമ്പൂർണ ഉറവിടമാണ് ഇത്.
2. കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം. ഒമേഗ 3 ന്റെ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് വിരുദ്ധ കോശജ്വസ്തു ഇഫക്ടുകൾ ഉണ്ട്, സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലവും സാധാരണമാണ്. അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടൊപ്പം (വാൽനട്ട്, കടൽ കാലിൻ) വിഭവങ്ങളിൽ കാൻസർ തടയുന്നതിനുള്ള മത്സ്യമാർഗമാണ്.
3. ഒലിവ് എണ്ണ. ഈ ഉത്പന്നം, ചീരയും മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളും ചേർത്ത് വിറ്റാമിൻ ഇൻറെ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഈ വിറ്റാമിൻ ആർത്തവ ചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു.
4. സിട്രസ്, നായ് റോസ്, പച്ച ഉള്ളി , രക്തത്തിലെ സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ സ്രോതസ്സാണ് അവ.
5. ഇലക്കറികളും പച്ചിലകളും നല്ല മഗ്നീഷ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയാണ്. ഗർഭിണികളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
6. പ്രകൃതി പുളിമാവിനോടൊപ്പം കെഫിരും യജ്ഞങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ബി, അതുപോലെ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്.
7. മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് അപ്പം, അപ്പം, വേവിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, തവിട്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ബി വിറ്റാമിനുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
8. സമുദ്രോൽപ്പന്നങ്ങൾ. പ്രത്യുൽപാദന സമ്പ്രദായത്തിൻറെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ അയോഡിൻ, കോപ്പർ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, സ്ത്രീകളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പല ഉൽപന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഹോർമോൺ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു സഹായ ഉപകരണമാണ് ഇത്, വളരെ മികച്ച ഫലം നൽകുന്നു.