10 വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ആവർത്തിക്കുന്നു. പ്രത്യേക വ്യായാമവും വ്യായാമവും - അടിസ്ഥാനപരമായി അമിതഭാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന എല്ലാ മാർഗ്ഗങ്ങളും മുതിർന്നവരിലാണ് ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഒരു കുട്ടിയാകാൻ, എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി കളിയാക്കുന്നത് പൊതുവായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, ആരോഗ്യസ്ഥിതി അതിവേഗം വഷളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിയുടെ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ് നാം ചിന്തിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 10 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

10 വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ഒരു കുഞ്ഞിന്, കുട്ടിയോട് അല്ലെങ്കിൽ പെൺകുട്ടി എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?

മാതാപിതാക്കൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ സന്തുഷ്ടരാണ്, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും അവർ അവരുടെ കുട്ടികൾ അനുചിതമായ വസ്ത്രധാരണം ധരിക്കുന്നതാണ് എന്നതിന്റെ കുറ്റവാളികളാണ്. ടിവിയുടെ മുൻപിൽ നിരന്തരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി - ഒരു ചെറിയ ശരീരം ആവശ്യമില്ല. അതുകൊണ്ട്, 10 വയസ്സുവരെയുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിനെയോ ഒരു പെൺകുട്ടിയെയോ ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് ചിന്തിക്കണം, ഡയസ്, മമ്മികൾ, ഡാഡുകൾ എന്നിവയൊന്നും തന്നെ "അടിയന്തിര ബിസിനസ്സ്" ഉപേക്ഷിച്ച് അവരുടെ സന്തതിയുടെ ഭരണത്തോടെയുള്ള ബന്ധം വരാൻ ഇടയാകണം. ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് വ്യക്തമായ നിയമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്:

1. ആദ്യകാല തിരിച്ചെടുക്കൽ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഒരു ഫുഡ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് - ഇത് 10 വർഷത്തിനുള്ളിൽ കുഞ്ഞിന് അമിതഭാരമുള്ള ദിവസം ആരംഭിക്കണം.
2. സ്കൂളിൽ കൂടുതൽ ക്ലാസുകൾ, അതിനുശേഷം മാതാപിതാക്കൾ കൃത്യസമയത്ത് കുഞ്ഞിനെ ചായുന്നുവെന്നും, ഉപയോഗപ്രദമായ വിനോദം സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ആധുനിക കാലത്തെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളും ടിവി ഷോകളും പൂർണ്ണമായും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ സാധ്യമല്ല, പക്ഷെ കുറഞ്ഞത് സ്ക്രീനിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചുരുങ്ങിയത് - ഈ ജോലി തികച്ചും പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
3. ശരീരഭാരം , കുട്ടികളുടെ ലൈംഗികത, വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ, കുട്ടികളുടെ ലൈംഗികത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു നഴ്സിങ് സ്പോർട്സ് വിഭാഗത്തിൽ അത് നൃത്തം ചെയ്യണം, നൃത്തം, നീന്തൽ, ടെന്നീസ്, അക്രോബാറ്റിക്സ്, ഗുസ്തി എന്നിവയായിരിക്കണം. കുട്ടികൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണ് ഓപ്പൺ എയർയിലും സജീവമായ ഗെയിമുകളിലും നടക്കുക.
4. തീർച്ചയായും, ആഹാരം. ഭക്ഷണത്തിലെ വളരുന്ന ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണം കൊണ്ട് കുട്ടികൾക്ക് എല്ലാ സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളും ലഭിക്കണം: കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ. അതുകൊണ്ടു, വറുത്ത, പുകകൊണ്ടു, പ്രിസർവേറ്റീവ്സ് ആൻഡ് സാദുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം അഡിറ്റീവുകൾ സമ്പന്നമായ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റി അത്യാവശ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, ഇവ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, കാത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, ഇറച്ചി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുട്ടകൾ - ഒരു 10 വയസുള്ള കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കേണ്ടതാണ്.

എടുത്ത നടപടികൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ അടിയന്തിര നടപടി വേണം. ഒരുപക്ഷേ, ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള കാരണം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗമാണ്, ഇതിന് ആവശ്യമായ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.